有冇人用運動減肥嫁??

我係教人增磅架
如果你想詳細學點樣健康增重
msn me ar ^0^
msn:[email protected]
http://www.carmenchoi.com (介紹人: Tracy Ko)

我係用營養幫人增重架
佢係建基於改善身體既吸收系統
再提供細胞所需既蛋白質
從而平衡番脂肪比例同埋肌肉質量同份量

每個人既增重速度都唔到
增重比減肥難
減肥都話正常一個月可以減5-8磅
增重就無呢支歌仔唱架啦

係我手頭上咁多個增重cases中
最快個個個半月增7磅
最慢個個5個月增4磅體重同6磅脂肪

唔好睇少兩個cases
快個個, 佢身體完全無小毛病
只係唔知點解食極唔肥,所以好快就增到重
有一d再快d既, 6個星期增9磅

第二個case
佢係一個重來都試過重過80磅既女仔
嚴重地中海貧血, 平時係街會無啦啦暈左
每個月經期會發燒
有濕疹
佢結果增左4磅體重, 6磅脂肪
唔會再係街到暈低, 唔會再每月發燒
濕疹好左, 好多時朋友病左佢都仲未病

其他cases就會係佢地兩個中間
通常一般增磅既人
如果係身體有小毛病
頭一個月都會較慢
因為要改善身體先
好似我有一個人,佢食左10幾年煙
又試過爆lung
頭個個個只係增左1磅
不過最重要係佢都覺得腸胃好左
同埋身陣代謝快長, 頭髮都明顯長得快左丫

係咪有人無效果?
有架, 唔跟住用法用既一定無效果
跟住既, 我未見過一個無效果
不過係度就講定晒你地聽個過程先啦
增磅無可能好似減肥咁
第一個月就增5-8磅架
除非你係極度健康個d啦

同埋因為佢會幫你清潔身體
所以有機會會輕左先架

但一定要做左呢個清潔
先會增重架

我係經常做運動的人. 行山, 跑步, 跳健康舞, 打羽毛球都很喜歡.
我可以保持體重不變或輕微下降. 但有d位置如肚腩, 手臂. 就要做好多sit-up和"啞玲" la...
不過我跟我妹妹試用康寶萊的營養粉, 6日就減咗3磅了. 跟住仲冇回升添...
如有興趣就send email 比我啦..
[email protected]

運動減肥可以話係最有效、最實在的減肥方法~但亦都係最辛苦的方法~

基於運動減相較起其他方法有更佳的後果與好處~

1.相較起纖體公司以依賴機械式、科學式減肥法，
運動減肥的重新增重機會較少、而且反彈速度較慢。
因為運動減肥是改變自己身體適性的減肥方法，
因此就算停止運動一段短時間，
體重都不會因為沒有運動即時反彈及急促上升。
故此就穩定體重而言，運動減肥係最有效的。

2.運動減肥係最經濟的減肥方法，不是嗎？例如跑步、行山遠足，
隨了花點時間以外一分錢也不用花，相比起花錢去纖體、
買減肥器械，這不是經濟實惠的方法嗎？

3.運動減肥不只可使身體健康，運動減肥更可使心理健康，
因為透過運動，新陳代謝加快，
腦部同時會產生一些抗抑鬱的化學物質，
故此，運動減肥不只會使身體更健康，更可改善個人心理質素，
使人身心得以平衡，內在美與外在美並重。
真正做到增加自信的後果。

運動減肥要注意的地方:
1.戒急用忍
運動減肥是生理、心理質素並重的減肥法，
故此運動減肥一定要循序漸進，不可以操之過急。
由於在短時間難見成效，一般人都以此為籍口而放棄。
但其實運動減肥初難見成效，
是基於身體需要一段時間適應運動減肥所造成的生現轉變，
操之過急地運動並不會增加減肥的速度，反而會增加受傷的機會。
而減肥初見成效的速度因人而異。
最快的也需一個月時間才有初步的效果，
而一般人最慢三個月也應有一定成效。
一般因運動所造成的體重下降，一般都很慢，而且要配合適當的飲食，
平均一星期減重0.5-3磅之間。

2.堅持才是運動最重要的精神
運動減肥有優良的效果，但非常考驗運動者的恆心、耐性及自制能力。
例如跑步這一類高能量消耗的運動，長時間的個人自行訓練，
不免令人覺得枯燥乏味，要增加對運動的恆心，
一定要先增加運動的趣味。例如與朋友一起進行，互相支持鼓勵，
自己為自己計時，訂立路線及目標時間，不但會增加運動減肥的趣味，
更可以監察自己的運動成效，加以調節及改善運動的效果及進度。
無論如何，運動減肥的效果沒有不勞而獲的，
別想有更快速的運動減肥法，還是好好的努力堅持吧!

3.凡是有方法，不單是努力便行
假如有些朋友想減肥之餘修身，一味做運動並不能達至這一效果。
要真正的運動減肥修身，除了基本的帶氧運動以外，
抗壓運動亦非常重要，抗壓運動是以鍛煉肌肉為主的運動。
例如掌上壓，sit up等軟體操都是基本的抗壓運動。
另外，在健身中心使用器械亦可達至鍛煉肌肉的效果，
不過要使用器械的話必須得到專業教練的協助，否則就有受傷的危險。
但要減肥之餘有完美的身段，不用那麼複雜，學游水吧。
因為游水乃全身的運動，故不論在減肥、鍛煉身段上都是完美的。
以最有效果的泳式有較大動作的疊式及自由式，
而入門泳式則為較易學的蛙式。

總結:
以上的論點仍是個人經驗所得，
用了一年多的時間，
由最重的215磅減至160磅，
雖然過程真的辛苦萬分，
但從中的得著亦不少，
不但成功減肥，增加自信。
而且節省金錢，在努的的過程中得到源源不絕的成功感。
你說~運動減肥那麼多好處~何樂而不為呢？
不要再猶疑了，從今天開始下個決心，
好好運動運動吧^^

當然有了，但不要做得太過量，每天加少少。

my mother every morning run on the playgound, very good!!!