増高問題......

發育、增高
　　請留意本文，美國科學博士李迪成中醫師將會給身體健康的男女，介紹一種幾乎可以隨時在任何地方做，非常有效的發育、增高運動。



　　只要你多做適當運動，多吸收適當營養和勿過度做下述早熟性活動，23歲或以前仍有增高機會，發育遲緩或非遺傳的發育不良，則可隨時能改善:－



　　美國科學博士李迪成中醫師，把人類發育、體高的增長，大致分為６期。在一般情況下，除了遺傳因素，增高速率和發育最受性活動及生殖因素影響，女性一般較男性早成熟２－４歲，而下列分期可能因人而異，歲數和尺寸不盡相同，只供參考:－

1. 倍速成長期──人類從受精卵至出生，體長(等同體高)幾乎由零開始，每個月以若干倍數增長， 是人或動物一生成長最快的階段。

2. 高速成長期──人類從出生至二、三歲，......。

3. 中速成長期──從四、五歲至約十歲，......。

4. 快速發育增高期──人類從十一、二歲約至十四、五歲，......。


5. 人體成熟慢速增高期──無論動物或人類，每當漸趨成熟，體內機能、精力，和腦下垂體的生長激素，會逐漸集中在生殖系統，為生殖後代做準備，增長便會減慢。同樣情況，女性從１４歲至１７歲，或男性從１５歲至１８歲，體高每年仍可以有少量增長。

　　少數早熟者，例如過早熱中於拍拖者，男或女性手淫(自瀆)或性交過度者，或女性結婚、產子等等過早成熟和有關生殖的活動，則人體腦下垂體的生長激素，自然會集中在生殖系統，會為繁殖子女而準備，生理機能提早成熟，便可能會減慢甚至錯過這個時期的增高機會了。


　　相反，如果這個時期多做增高運動和充份吸收增高營養，少做上述提早成熟和有關生殖的活動，則仍有可觀增高機會。 雖然這個時期只屬於慢速增高，但我們最終是高是矮，很可能就是這幾年增高的兩三公分至八九公分的關係了，如要增高者，請珍惜這個機會。

6. 完全成熟期──女性約從１８歲至２２歲，或男性約從１９歲至２３歲，身體已趨於完全成熟，體內機能和精力，會集中在隨時繁殖後代方面，難再增長了!!


　　 自瀆(手淫)或性交過度，可能會影響增高、發育、記憶力、防抗病能力和整體健康。 當動物或人類完全成熟後，生長板便會癒合，增高跟生殖因素已無關係了。 除非是遲熟者，或有專家指導，同時服用促進發育和促高藥物(例如香港註冊中藥廠與紐西蘭非凡集團嚴格撿選胎盤臍帶為主料造的中藥[美康丸])，同時多做增高運動和充份吸收增高營養，例如５００－１０００亳克的鈣片，並且勿過度性生活，仍會有少量(例如１－６公分)的增高機會。


無論男女，青春期如果自慰太多，生殖系統會消耗大量蛋白質、礦物質...，身體其他資源和精力，令青少年人體的增高、長大、長肉率和修復功能減慢，甚至停頓。所以有部份自慰/性交太多的青少年人發育得不好，既矮且瘦，頭大身細或...。]



人體增高機制
　　人長高主要是脊椎和下肢的骨骼發育和伸長的結果，由骨頭兩端的生長板伸長而成，受腦下垂體荷爾蒙刺激會不斷增生軟骨，軟骨逐漸鈣化形成硬骨，令骨頭變寬、變長。青少年人如果自慰太多，人體會自然把腦下垂體荷爾蒙用於發育生殖系統，令身體長高和長大速率受阻了。



人體骨頭兩端若經常被壓著(例如站立或負重不動)，或長期不運動(例如睡眠或坐著不動)，軟骨增生會十分緩慢，難以增高。相反，在運動過程中，尤其是跳躍運動，會把軟骨斷續拉長和按摩刺激，同時擴大骨與骨之間的關節空間，讓軟骨有較大的增生機會。另一方面，運動令人的整體新陳代謝率增加，這樣，無論是軟骨的增生及腦下垂體生長激素的分泌速率，都會有較大，所以跳躍運動有利增高。



發育、增高運動


　　李迪成博士建議你每日空肚時做３０－４５分鐘連續性帶氧運動，最好是緩速或中速全身的活動。李博士介紹，最方便而有效的發育、增高運動是跳繩，其次是慢步跑，騎單車、緩速游泳、工作、做家務、行山、太極、行樓梯等。　適當的帶氧運動可能因人而異，原則是能讓你出汗，略感辛苦，令你吸收更多氧氣，用以燃燒體內脂肪，可以讓你運動期間講幾句話，但卻不會喘氣的運動。如果運動期間要喘氣的話，已屬於耗氧運動，只建議比賽時或運動員去做。




　　所有跑跳運動都有助發育、增高減肥，尤其是打籃球，可惜很多球類運動並非身體兩側平均活動，如長期打球會令人體型左右不對稱。最健美的增高發育、減肥運動是緩速和中速游泳，同時令你整體線條優美，可惜游泳不能隨時隨地做。



　　美國科學博士李迪成中醫師，現在給健康的你介紹幾乎可在任何地方做，非常有效發育、增高的帶氧運動 :-



　　每日繩一次，第一日100下，以後每日加跳100下，至每日約跳1000下，跳累了可中途小休幾分鐘，喝些清水或淡鹽水(不宜飲太多礦泉水)。 每次最多應跳多少下，要按你的年紀及身體狀況而定。原則是能令你略感辛苦，讓你出汗，可以吸收更多氧氣，用以消耗體內脂肪，運動期間可講幾句話，但卻不會喘氣的運動量。如果運動期間要喘氣的話，已屬於耗氧運動，只適合運動員或比賽時做，李博士建議你用增減每分鐘跳速，和每次跳繩時間長短來調節。



　　如房屋矮小擠迫不便跳繩，可模擬持繩跳，效果略差，可多跳10%補數，並找機會持繩跳。雙腳齊跳功效較佳，但震盪亦大。成年人、體弱、要修長手腳、宜原地跑式跳繩。有病的人應先徵詢醫師意見。



　　離地0.5-5公分，繩子剛過得去的輕輕落地跳繩，軟骨受壓量較其他跳躍運動少(游泳最少)，脊椎和足關節軟骨易被伸展拉長，所以游泳和跳繩最有利發育、增高，又不會有蘿蔔腿。　若你要足肌結實強大者，可穿防震運動鞋，在半軟地板上跳高些和快些。



　　適當輕鬆運動不會令肌肉起節，想發育、增高、修長手腳，消除大腩肥臀而不想肌肉起展者，應避免大力度或劇烈運動。李迪成博士建議你每分鐘跳繩約９０下最好。你可聽喜愛的音樂跳便不覺辛苦，時間過得愉快，自然身心健康，體型優美了!!



　　相反，想筋肌結實起節者，應選力量大，快速或較劇烈的運動。　李迪成博士建議配合人類快速運動時的心跳速率，每分鐘跳繩約１２０－１４０下最好。你可跟隨喜愛的快步音樂跳繩，自然不覺辛苦。



　　運動應適可而止，不要過量，以免筋肌勞損，以每分鐘跳９０下的頻率跳繩３０－４５分鐘已足，效果約等於慢跑一小時。



　　運動必須空腹做，以免胃下垂或腰協疼痛。不洽當跳繩會傷身，李博士建議每次開始以每分鐘約３０下不持繩輕跳，熱身兩百下後，才可由慢漸快，避免傷害。跳繩應穿軟膠底運動鞋防震，切勿腳跟或全腳掌着地，以免腦震盪、關節損傷疼痛、踝骨折斷等。跳繩必須前腳掌起跳和落地，仲直腰骨微曲雙腿，收緊腹臀。



　　每次做完３０－４５分鐘連續性半帶氧運動，可以提升約２４小時的新陳代謝率而不致筋疲力竭，第二天或隔一天又可以繼續鍛練，不致筋肌勞損。


增高/發育/健美飲食

　　運動配合多飲食富含蛋白質、維生素A、B6、B12、C、D和含鈣/鎂(約3:1至4:1)、鋅量高的飲食品，例如豆腐、肉類、蛋、肝臟、海鮮、高鈣奶、500-1000毫克鈣片、小麥胚芽及蒸熟乾魚仔等，有助發育、增高。



　　你想更易達到目標，建議在運動前約30-60分鐘，以大杯水送服特別為此目標而配製的保健品。例如你想發育、增高、抗病、保健者，運動前先服[保健美康丸]，促高保健抗病效果更好。



　　人胎盤貯備人體一切營養，生長發育和增高所需天然荷爾蒙，香港註冊中藥廠與紐西蘭非凡集團嚴格撿選胎盤和臍帶為主料造的中藥[美康丸]，有效延遲骨骼生長板閉合，促進增高和正常發育。

你已過了11至14歲少年快速增高期，現在處於15至17歲青年慢速增高期(見下文)，你的生長板將於17歲(女)至18歲(男)開始閉合，增高速度更慢。女的生長板約於22歲或男的約於23歲完全關閉，停止自然增高。 Kelvinpiggy和李迪成博士請你珍惜時間盡快增高，現送您易學有效的快速增高方法，主要是營養、食療和運動三方面，如你完全依著做，有機會增至你父母平均高度加3 cm以上(女)，或10 公分以上(男)。

增高發育大忌
你增高慢甚至停高，應從下列增高因素檢討改善，否則無論你怎樣努力都難增高 :

1. 營養: 增高是要身體添量，所以營養不足難增高，特別是蛋白質和鈣鎂磷質。
2. 節食減肥期間及其後約一年勿奢望望增高。
3. 運動適當適量，見下文。
4. 睡眠質素好時間足。
5.性活動不過度，見下文。
6. 無害增高嗜好如吸煙，渴大量濃荼咖啡。
7. 無障礙增高姿勢: 如習慣曲背.垂頭.縮肩.凸肚.彎腰，或經常蜷曲睡都有礙增高。
8. 生長荷爾蒙HGH要充裕，慢高或停高者，可服含天然HGH的保健品如增高[美？丸]補充。
9. 遺傳: 但現代醫療和營養較佳，女性可達父母平均高度加0－1公分，或男性加1－3公分，如配合本文促高方法可更高。

增高發育期
　　李迪成博士把增高分6期，女較男早成熟2－4歲:
1. 胎兒倍速成長期: 從受精卵至出生，受母體及胎盤貯備的人體一切營養.抗病體.生長荷爾蒙HGH等影響，體長每月增若干倍。

2. 幼兒高速成長期: 從出生至3歲...。

3. 兒童中速成長期: 4歲至10歲...。

4. 少年快速增高期: 約11至14歲，令人增高長大的生長荷爾蒙(HGH)和減停增高的性荷爾蒙(SH)分泌旺盛，互相協調同時矛盾對抗。少年通常不必繁殖後代，性活動一般不太多，HGH佔優勢，所以少年人可快速增高。SH也會刺激生長板閉合，早熟少年拍拖.手淫.性交等性活動過度，會令SH影響超越HGH，減停少年增高。

4.1 李迪成博士提醒您，20歲前身體和內臟也要長大，體重必須增加才能以配合發育增高，如20歲前節食減肥會減停增高，同時生殖系統也發育不好，導致內分泌失調，女性月經不準或男性矮細甚至不育。

4.2 很多人又以為女孩子來月經後不會再高或高得很慢，其實只影響約一年，只要補足HGH營養和運動，不久可回復正常增高。

5. 青年慢速增高期:女性14至17歲，或男性15至18歲，SH分泌更盛，機能集中生殖系統，每年只能少量增高，但我們今生是高或矮，可能是這幾年增高2或9公分的差別了! Kelvinpiggy和李迪成博士在此呼龥青少年人珍惜時機趕快增高。即使是過胖者，也應以增高為目標來修長身體代替節食減肥，以免終生遺憾!!
6. 成熟停高期: 女性18至22歲，或男性19至23歲完全成熟，生長板先快後慢地閉合，已難自然增高，性活動再無關增高了。

性活動或手淫過度？
　　健康青少年每星期自慰3－4次非但無礙增高，且有利性成熟。每天一次無害健康但可能減停增高長大，年紀越大次數應越少。但各人體質不同，無論男女，凡出現多於一種下列徵狀，可能是性活動過度:

1. 整天想休息或睡覺，起床時腳軟無力。
2. 難集中精神、恍惚萎靡、反應遲頓、記憶衰退。
3. 下體感覺痛楚。
4. 下腹兩側經常有空虛感。
5. 男性腰骨疼痛(非扭傷)或女性腰脇兩側酸痛。
6. 閉目時眼冒金星，張眼時頭暈目眩，眼前一黑的感覺。
　　性活動過多消耗身體資源，減停發育增高。若然如此，須減次數或激烈程度，同時服固本培元保健品如增高[？康丸]幫助復原和促高。


增高新機制
　　增高主要是腿骨和三十多個脊椎骨兩端的生長板，受HGH刺激增長軟骨，這過程剛入睡3小時內最快，其次是起床前1小時，因平躺床上骨兩端沒受壓，如此時關節有空隙，軟骨會自然生長，日後吸收鈣鎂磷變硬骨，令人增高長大。　若骨兩端受壓不動，關節無空隙，軟骨生長受阻難增高。跳躍運動能斷續拉長按摩軟骨，伸展運動令關節減壓甚至產生空隙，若此時配合天然HGH促高保健品如增高美？丸，似暫開生長板讓軟骨生長，令人增高。



青少年伸展增高運動
　　雙手拉著單槓或雙手腋下擱在雙槓上，懸垂身體30秒到１分鐘，期間把脊椎和腿前後左右扭動，累了落地休息，重復約10次，期間每腳腕亦可束10公斤以下鉛帶。這種伸展增高運動只合健康年輕人，下述運動適宜任何健康人做。


[迪成拉動增高法]

(2006年底全球首次在香港和臺灣Yahoo知識＋發表)
　　科學博士李迪成中醫師發明[迪成拉動增高法]，公開給健康的男女老幼個人自用，但發明內容和版權仍屬李迪成博士Dr. Edison LEE所有，無授權不得侵權或圖利 :
　　每日剛睡時利用牀墊拉長身體，起床前再拉一次更佳。為免身體彎曲，床墊不宜太軟:

1. 頭墊薄枕仰臥，盡可能把肩.背.腰.腿平貼牀上;

2. 假想屁股釘在床上，用腳勾着牀尾柱盡可能把腳拉長(或腳踭在床墊上向床尾爬);

3. 雙手拉著牀頭拄把脊椎拉長(或兩肩往頭方向爬，同時抬頭免拉傷頸)，保持拉長狀態5分鐘;

4. 保持拉長狀態下，假想肩和腳踭釘在床上，臀部上下左右微動15分鐘，累了可小休，能保持伸長狀態睡着更有利增高(睡後自然轉身無礙)。

　　迪成拉動增高法綜合伸展和跳躍運動，配合？康丸，在每日軟骨伸長最快時段拉長身體，讓關節減壓甚至產生空隙，似暫開生長板，震動刺激軟骨伸長，令青少年甚至成人增高，有效又不劇烈，自己拉關節不易受傷，但勿拉頭頸，如任何部位痛楚應即停止。　[迪成拉動增高法]易做兼助入睡，配合天然HGH促高品如增高？康丸，有機會快速增高，同時鬆開關節壓痛的神經，令某些頸.肩.背.腿疼不藥而癒! 你做仰卧[迪成拉動增高法]兩星期後，才可加左右側卧法(勿趴卧)直線拉長身體。　　建議你午膳後服增高？康丸增HGH，睡前1小時跳繩一次，洗澡上床做[迪成拉動增高法]見效最快。


增高運動
　　能令你整體線條優美的增高運動是中.慢速自由泳和蝶泳，而中.高速泳最減肥，慢蛙泳豐胸，可惜游泳不能随時隨地做! 　[迪成拉動增高法]、[迪成震躍伸高法]、游泳和輕輕落地跳繩軟骨受壓少，最有利增高而不會蘿蔔腿。

　　李迪成博士給健康的你介紹幾乎可任何地方做，非常有效增高去腩的帶氧運動，亦適合平胸至A杯女性豐胸，但A杯以上須穿合身闊帶全杯胸圍穩定乳房(連胸圍塑身衣更佳)，不必束胸:



© 跳繩增高秘訣
　　做帶氧運動連續約15分鐘才開始消耗脂肪，李迪成博士建議想減肥增高者，每天跳繩一次30至45分鐘同時消脂，一小時內做完。　增高但不想減肥者每日分兩三次跳，每次5－15分鐘，每次相隔最少一小時。第一日跳200下，每日加100至每日約1000下，中途可小休幾分鐘喝淡鹽水或清水送服增高美？丸(每天飲礦泉水勿逾1升)。每日應跳多少按身體狀況而定，原則是能令你略感辛苦冒汗，心跳呼吸略加速，吸收更多氧，運動時可講幾句話而不喘氣的運動量。你可增減跳速，跳繩高度和時間調節，房內可不持繩跳多10%補數。

　　輕力運動不會隆起肌肉，李博士建議每分鐘跳繩約90下。你聽音樂跳既愉快又不覺辛苦! 運動適可而止，每日跳繩30分鐘等同慢跑1小時，提升24小時代謝率，次日或隔天運動而不致筋肌勞損。

　　運動不當會傷身，李博士建議空腹跳繩免胃下垂或腰協痛，穿軟底鞋防震，每次先不持繩慢跳200下熱身避免傷痛。跳繩須前腳掌起跳和落地，勿腳跟或全腳掌着地以免腦震盪.關節傷痛或斷踝骨。跳時伸直腰骨，收腹挺胸，不要跳太高，微彎腿輕着地最有助增高。


補鈣/增高/發育飲食

　　運動配合每日飲淡水1.5-2.5升，食蔬菜水果最少350克，加上富含蛋白質.維生素A.B6.B12.C.D.K和鈣/鎂(約4:1)及鋅的飲食品如豆腐.肉.蛋.牛筋.肝.高鈣奶.鈣片.檸檬皮.小麥胚芽。李迪成博士特別推薦你連骨吃蒸軟的白飯魚仔乾(全鱼長6公分以下，乾量每日吃10克＝約1000亳克天然比例鈣鎂磷質，助高效果比牛奶和鈣片好)。　另建議每日吃100克蒸鮮魚肉，可促高發育。鱼含HUFA高不飽脂肪酸，可溶解腹部硬脂肪，有利運動消腩。

　　人胎盤和臍帶貯備人體一切營養.抗病體.發育增高所需天然生長荷爾蒙HGH。紐西蘭與香港註冊中藥廠嚴格撿選特高初產婦的胎盤和臍帶，[離體培養]更多HGH及抗病體，造成保健增高[？？丸]，可延遲生長板閉合並促軟骨生長，令您發育增高。