懷孕時除了吃醫生開的葉酸及維他命外, 還須補充甚麼藥呢?

你認為最佳懷孕的營養補充品為何？ 綜合維他命、DHA魚油、鈣片、孕婦奶粉、還是不用特別補充營養品。現在我們就來聊一聊，這代表了哪些意義。

綜合維他命

我們會看到一個有趣的現象：知識水平越高者，越在乎懷孕階段的營養補充，畢竟「一人吃，兩人補」的觀念，以根深蒂固於我們的腦海。

的確，在人生的各階段中，胎兒時期是生命的起源。這個時期的營養基礎，關係了個人未來的健康。胎兒的營養狀況受到母體絕對的影響，因此在懷孕期，母親的營養狀況，不僅要求「量」的足夠，更要求「質」的選擇。

懷孕時期，孕婦的營養素吸收率增加、排泄量減少、新陳代謝旺盛，使營養素做更有效率的利用。「外食」是目前飲食生活的主流，不知不覺的飲食偏差，最方便省事的做法，可能就是來顆綜合維他命吧？！

沒錯，表面上來一顆綜合維他命，就可以解決微量營養素不足的隱憂。可是你有沒有發現？綜合維他命中，並不包含醣類、蛋白質、脂肪三大巨量營養素。因此，若以為來顆綜合維他命就高枕無憂，而不注重營養素均衡攝取的話，那就太粗心了。

DHA魚油

歐洲的嬰兒奶粉中，幾乎都添加了DHA成分。在許多的研究中顯示，DHA大量集中在腦部灰白質與眼睛視網膜中，因此推論DHA是腦部及眼睛正常發育所必須的物質。DHA可藉著胎盤由母體傳給胎兒，出生之後的嬰兒，DHA的主要來源亦是來自於母奶。

是否一定要吃魚油呢？其實DHA是屬於ω-3系列的必須脂肪酸，因此只要是富含ω-3脂肪酸的食物，例如鮭魚、鯖魚、沙丁魚、魚油膠囊、亞麻仁油（Flax Seed Oil），在人體內都可合成、轉換DHA。而多脂魚類的ω-3脂肪酸來源，其實是來自於海洋食物鏈最下層浮游的藻類，因此綠藻、螺旋藻也是良好的ω-3脂肪酸來源。只是魚油中尚有另一重要成分EPA，EPA與DHA攜手合作，降低血液不正常凝集的危險，並且可促進血液循環。

鈣片

俗話說「生一個孩子掉一顆牙」，講的就是孕婦缺鈣的問題。孕婦飲食中如果缺鈣，便會由母體的骨骼、牙齒中游離出鈣質，供給胎兒成長所需。另外，懷孕期間因血液量增加不少，因此對孕婦而言血壓問題也是個大問題。補充適量的鈣質，將有助於穩定血壓。另外，孕婦容易有小腿抽筋的現象，除了血液循環不好之外，另一個重要的原因就是協助肌肉放鬆的鈣質缺乏。所以說啦，孕婦補充鈣片真是一舉三得喔！

孕婦奶粉

講這麼多，豈不是什麼都要吃嗎？所以說啦，我自己選的是孕婦奶粉。現在的媽媽奶粉都做的不錯，上面講的幾乎都涵蓋在裡面了。每天喝兩杯，補足妳一天所需要的營養。

不用特別補充營養品？

會這麼認為的人，可能是認為營養都過剩了，還補什麼補？還不是給廠商在賺錢罷了？！身為一個營養師，我想說的是：懷孕是胎兒成長最重要的一個過程，一個新生命的成長，絕非照著平日的普通飲食就足夠的。

每種產品都有其獨特性，是否該特別補充營養品？應就當時孕婦的生理狀況來做取捨。孕婦在懷孕的特殊生理期，常會有偏食的情況出現，而導致飲食的偏差。因此認識食物的特性、生理的需求，與營養師共同討論營養支持的方式，才是積極、正面的做法。
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現代的人 都有豐富的食物~
你只要有 平衡的飲食 再加上 醫生開的~就夠啦~

醫生給你的已足夠, 任何營養素, 太多都對人體有害, 有醫療報告說, 太多維生素A, 反而容易令胎身畸形...
最緊要是飲食均衡, 不要進食太多人工他和保鮮劑的食物, 多食深綠色蔬菜, 已有足夠的葉酦.
我自己兩胎都是血壓低, 低到護士以為個血壓計壞左.... 但醫生都沒有給我補血丸, 只叫我均衡進食, 我自己有飲孕婦奶粉, 兩個BB都健康活潑, 超過七磅... 我自己本身100磅都唔夠...

此外需要配合適量的運動和休息，最重要的是保持心情開朗

其實我諗已經足夠, 你可以食多 d 蛋白質既食物啦, 如鮮奶, 蛋白....另外再食多 d 蔬果...如果唔放心就再請教醫生啦!! 只是求自己心安吧~