最快捷及有效解決「情緒低落」的方法?

2007-03-16 5:47 pm
可否提供最快捷及有效解決「情緒低落」的方法?

回答 (9)

2007-03-17 6:27 pm
✔ 最佳答案
食香蕉及朱古力

聽歌 - 我會聽林子祥的"男兒當自強", 一聽這首歌, 腦海就浮現出李連杰做的黃飛鴻, 一班人在沙灘打功夫, 場面既有氣勢, 歌曲又令人振奮。 聽麥當娜的歌或Olivia Newton John的Physical等激一啲的歌, 會有效令人情緒回升的。

跳舞或做運動都是不錯的方法

或看一套胡鬧的笑片, 如周星馳拍的所有電影。 看片時不要理性去看, 要投入其胡鬧思維, 笑一餐後, 應該會舒服晒。

點香薰, 如薰衣草, 會令你放鬆心情的。

以上都是用感官來輔助你的方法, 其實最有效的方法是積極做人, 思想正面一點, 人總有不如意的事, 但今天過去了, 明天再來, 不愉快的事總會過去的。

又或者幫助下他人, 尤其是長者, 他們需要別人關心, 同他們閒談下, 你會獲益良多的。
2007-03-18 8:34 pm
試試看(焦點解決諮商)

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1206050410218

提高掌握度

這是第幾次憂鬱(或迫害幻想、焦慮、失眠、失敗、思考混亂)?

這次的憂鬱(或迫害幻想、焦慮、失眠、失敗、思考混亂)程度如何?

沒有憂鬱(或迫害幻想、焦慮、失眠、失敗、思考混亂)是0分,
嚴重憂鬱(或迫害幻想、焦慮、失眠、失敗、思考混亂)是10分

這次是幾分呢?為甚麼是這個分數?



在這種情況下,還能做甚麼?還能怎麼辦?

如果能做些甚麼,這些方案可以加幾分?為甚麼是這個分數?

0分表示沒幫助,10分表示能解決問題


無法做些甚麼的話,放棄執著,不甘心的話,重新來過


一直都不成功,是否意味著誤解了甚麼事情?這種方式根本就不可能,不要在不可能中求可能

(條條道路通羅馬,也許你走錯路(不可能到達的路),或是比較難走的路,
每一條路遇到的問題都不一樣,你會遇到這樣的問題,是因為走在這樣的路,也許有很輕鬆的路,
也許沒有那種沒問題的路,也許有那種問題比較少的路)

人生活100年,甚麼事情都遇的到,
得個幾次憂鬱,受到幾次挫折,成功個幾次,失敗個幾次,也算正常

人生起起落落,
沒有人每天在過年

***************************************************************
沒有理由的憂慮、焦慮、悲傷或過多(或過少的)的憂慮、焦慮、悲傷
有可能是身體生病照成的,試試看中醫 或 按摩

中醫在於調整體質、補身、打通血路及放鬆肌肉,讓身體恢復得到氧氣及養分

長期處在某種情緒下,會照成某部分的肌肉緊繃,導致血路不通,
長期勞累會照成肌肉緊繃,導致血路不通,

血路不通會導致身體缺氧、得不到養分,出現情緒反應,像是沒有理由的憂慮、
焦慮、悲傷或過多(或過少的)的憂慮、焦慮、悲傷


按摩可以幫助打通血路、放鬆肌肉
***************************************************************
在身體不適的情況下,有可能加深這種感覺

試試看中醫的身體狀態評估方法
(人體使用手冊)


1.  健康水平:
2.  陽虛水平:
3.  陰虛水平:
4.  陰陽兩虛水平:

由陰虛的狀況繼續消耗能量,等到儲存的能量即將用盡的時候,也就是 “火” 快用完了,就到了“陰陽兩虛”的水平。這時人體會經常處於疲倦的狀態。這個時候人體為了取得必要的能量,會到肌肉裡或其他部位,淬取能量。

5.  血氣枯竭水平:

由陰陽兩虛的血氣水平再繼續下降,最終降低到中醫所說的“陰陽大虛”的水平,用比較白話的說法,就是血氣枯竭。這時人體血氣虛虧導致肝火旺,夜間難以入
睡,越晚精神越好。越不睡覺,人更虛,肝火越旺,形成惡性循環。由於膽經阻塞引起膽汁不分泌,所吃食物無法轉化為造血材料,營養難以吸收。



人體使用手冊 網址

http://alexwu2300.blogspot.com/

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010294027

http://osholovers.com/cgi-bin/topic.cgi?forum=75&topic=6
2007-03-16 9:15 pm
我認為最有效的方式是面對。
當人遇到自己不能解決的難題或不如意的事時,就習慣去逃避,
透過外力的方式,忘記心中的感受。
很多人會問為何很多有殘障的人、一生充滿不幸的人,好像
特別的堅強,不當憂傷為一回事。
這很大程度上在於他們必須或被迫去面對,有更多機會了解自
己的感受。
面對不一定能解決問題,但從中所感受到的,確實會令人成長。
人擁有各種感受不是用來玩弄你的,透過面對感受會令你獲得更多。
至於能否發展成最快捷的方法,就視乎你面對感受的決心。
用外力解決你應有的感受,會令你變得更脆弱。
參考: 個人意見
2007-03-16 6:12 pm
大叫....可以最快捷及有效解決「情緒低落」的方法....
參考: 自己.....
2007-03-16 6:05 pm
1.去些令人心曠神怡的地方,如郊野或風景好的地方,或以前曾有愉快經歷的地方。

2 吃些自己喜歡的食物,如蛋糕甜品等, 但要適量呢。

3.和一二個談得來的友人通電話,如可以約出來吃點東西就更好。要打破心中的障礙,不要怕麻煩到人。

4. 聽聽些輕鬆的音樂,看本消閒的書或漫畫雜誌。

5. 如常常都「情緒低落」或長時間「情緒低落」就要找輔導了。
2007-03-16 5:59 pm
1. 據心理學專家溫斯拉夫研究發現,最好的情緒紓解方法之一是運動。據心理學專家溫斯拉夫研究發現,最好的情緒紓解方法之一是運動。 因為當人們在沮喪或憤怒時,生理上會產生一些異常現象,這些都可以通過運動方式,如跑步、打球、打拳等方式,使生理恢復原狀。因為當人們在沮喪或憤怒時,生理上會產生一些異常現象,這些都可以通過運動方式,如跑步、打球、打拳等方式,使生理恢復原狀。 生理得到恢復,情緒也就自然正常。生理得到恢復,情緒也就自然正常。
2. 音樂具有強烈的情緒感染力,因此也是緩解情緒的有效方法之一。音樂具有強烈的情緒感染力,因此也是緩解情緒的有效方法之一。 對於部分人而言,當心情不佳時,聽上一曲自己最喜歡的音樂,沮喪的情緒就會煙消雲散。對於部分人而言,當心情不佳時,聽上一曲自己最喜歡的音樂,沮喪的情緒就會煙消雲散。 因此,建議喜歡音樂的朋友,不妨準備幾盒自己最喜歡的錄音帶,放在身邊,心情不好時就放上幾曲,以此來調整一下自己的情緒。因此,建議喜歡音樂的朋友,不妨準備幾盒自己最喜歡的錄音帶,放在身邊,心情不好時就放上幾曲,以此來調整一下自己的情緒。
2007-03-16 5:56 pm
食甜品, 香蕉, 朱古力
2007-03-16 5:51 pm
即時可解決﹕食「朱古力」
圖片參考:http://hk.yimg.com/i/icon/16/1.gif
2007-03-16 5:50 pm
情緒的定義
情緒(Mood) 就是我們的感受,可分為「喜怒哀樂」四大類,就是:興奮、憤怒、低落、緊張。

情緒的由來

情緒的由來可分為「心理」及「生理」兩方面:

一.心理

情緒是我們三種「心理狀態」(Mental State) 其中之一,其他兩種心理狀態是「思想」及「行為」,這三種心理狀態互相影響如下圖:



由此可見,情緒是由我們的思想及行為導致:「興奮」情緒:想起開心的事、或做有趣的事;「憤怒」情緒:想起一些氣憤的事、或自己的行為受到別人阻撓;「低落」情緒:想起傷心事、或被迫做困難事情;「緊張」情緒:擔心、或要小心行事。

二. 生理

正如智力、高矮的遺傳因素,情緒化也有遺傳,所以有些人與生俱來就比較情緒化,有些人則先天比較冷靜。此外,荷爾蒙最能影響人的情緒,一般上,女性荷爾蒙傾向使人情緒低落,因此女性比男性情緒化。很多女性甚至在月經前後、產後,或更年期間患上抑鬱症。男性荷爾蒙傾向使人情緒惱怒,因此男性比女性暴力。此外,甲狀腺素過多會導致情緒緊張,甲狀腺素過少則導致情緒低落。傳染病也最容易影響人的情緒,很多人在嚴重感冒或肝炎後會患上抑鬱症。腦病也常影響人的情緒,例如「柏金遜症」及「中風」會導致情緒低落,「羊巗症」及「腦瘤」會導致情緒憤怒。舊式的治療藥物(例如舊式的血壓藥、抗生素等)會有導致情緒低落的副作用,可幸近來發明的新藥已甚少這副作用。

現今最令人嘆惜的,是很多時下青少年濫用軟性毒品(例如搖頭丸、「冰」毒、可卡因等興奮劑),導致情緒出現嚴重病態。

情緒對人的影響

情緒在心理學上稱為「心理能量」(Psychic Energy),即情緒能推動我們去行動。很多人以為只有「興奮」情緒是正面情緒,「憤怒、低落、緊張」均是負面情緒,其實這是錯誤的看法。任何輕微情緒都有正面作用:若某件事使我們興奮(例如:有趣的娛樂消遣),我們當然會繼續做下去。但若某件事令我們憤怒(例如:因懶隋,成績差被人恥笑),我們應「化悲憤為力量」,發奮戒除懶隋壞習慣,使我們不再被人恥笑。若某件事使我們情緒低落(例如:因做壞事被人懲罰),這低落情緒可警惕我們不再犯同樣錯誤。最後若某件事使我們緊張(例如:擔心因大意出錯被上司責罵),這緊張情緒可抖擻精神,使我們小心做事免犯錯。

情緒反應適中的人屬於正常。情緒反應過於遲鈍的人,既沒有動力推使他們做正當事,又不怕懲罰,更不懂體諒別人感受,故很易做出作奸犯科的事情,成為罪犯。

相反,情緒反應過劇,導致本人覺得辛苦、不能做正確事情(例如:不能專心讀書,不能專心工作) 、或做了不正確事情(見下文),就稱為「情緒病」(Mood Disorder),是輕性精神病之一種。

情緒病

「情緒病」可分三大類:

一. 情緒過度「興奮」或「憤怒」稱為「躁狂症」(Mania) ,躁狂症病人會因過度興奮而胡亂揮霍、胡亂投資、或性濫交,或因過度憤怒而與人衝突,甚至傷人。

二. 情緒過度「低落」稱為「抑鬱症」(Depressive Disorder) ,抑鬱症病人不單工作無動力,而且會有自責、自卑、自殺念頭。

三. 情緒過度「緊張」稱為「神經官能症」(Neurosis),俗稱「神經衰弱」,神經衰弱的病人不單因緊張導致失眠、頭痛、頭暈、心跳、氣喘等,而且會逃避正常事物(例如:逃避人多或侷促的環境),或重覆做無謂事情(例如:重覆清潔、重覆數物件、重覆檢查等)。所以情緒反應過劇或過於遲鈍者都不能適應社會,被稱為「社會偏差者」(Social Deviants)。

處理情緒的方法

正常的情緒改變應用心理方法處理,包括以下三類方法:

一. 針對思想:這方法是以積極態度看事情。有個故事說到有位窮苦的婆婆,一個兒子賣布,另一個兒子賣傘。晴天時,婆婆擔心賣傘的兒子賣不出雨傘;雨天時又擔心賣布的兒子無生意可做。所以無論晴天或雨天,婆婆都愁眉苦臉。後來有位智者教她想事情積極方面:晴天時想著賣布的兒子有生意,雨天時想著賣傘的兒子有生意,自此無論晴天或雨天,婆婆都笑口常開,苦婆婆變成笑婆婆。

二. 針對行為:這方法包括兩方面:一方面用自己喜歡的事情獎勵自己(例如:正當的娛樂消遣),另一方面,對於自己不喜歡而又無法逃避的事情(例如:讀書或工作),則應盡早訓練逐步面對,直至自己適應,不覺得辛苦為止。

三. 針對情緒:這方法是每天運動至少半小時,或向親友傾訴抒發情緒。若以上方法都不奏效,應尋求專業輔導或心理治療。

情緒病由於是腦部化學成份失調導致,故需要藥物治療,例如:「躁狂症」是因腦部「腎上腺素」(Noradrenaline) 或「多巴胺」(Dopamine)過多導致,故需要服「抗精神病藥」(Antipsychotic Drug) 或「鋰」(Lithium) 治療,「抑鬱症」是因腦部「血清素」(Serotonin)缺乏導致,故需要服「抗抑鬱藥」(Antidepressant Drug)治療,「神經官能症」是因腦部缺乏「加比胺」(Gaba)導致,故需要服「鎮靜藥」(Anxiolytic Drug) 治療,近來發明的新藥不單療效顯著,而且副作用極少,患者可放心服用。

收錄日期: 2021-04-12 19:12:40
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070316000051KK00653

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