減肥前71點多kg體脂肪31點多%(紀錄弄丟了只好抓大概)
經過2個禮拜,目前68.1kg/28.6%
(問題1)
我每天早晚都良體重體脂,本來頭一個禮拜降很快(像股市大跌),可是這兩天體重體之都沒啥變化,波動很小...
而且我第2周開始加ㄌ運動(快走一小時)..我想應該會降的更快..
可是感覺還好ㄝ....難道我才開始兩個禮拜就碰到停滯期了嘛?有改善方法嗎?
(問題2)
以下是我的吃法..都沒有偷吃!
早晚都喝400CC 2匙奶昔 1匙半優蛋
中午大部份吃素食自助餐(菜都夾很多,飯2/3碗,都有吃飽)
三餐前服用細喜草維錠各一個
一天水2000草本茶2000(幾乎都有做到)
我中午這樣吃可以嘛?需要把菜過水嘛?
如果過水我這樣以後恢復正常飲食是不是就要一直過水一輩子才不會復胖? (當然我發誓我會持續運動一輩子的..)
(問題3)
我每天水和茶都喝到7至8杯,但這三天會便秘ㄝ..
不是沒有便意就是大便很少,一顆一顆的,不像以前都是很漂亮的一條(如果覺得噁心請見諒= =" )
我和教練一次買好幾個月..但他不知道跑哪去ㄌ..
只好在這邊問大大..或是誰願意領養我..當我教練的請跟我聯絡..謝謝........
更新1:
之前吃5個月,但後來因情緒的關西暴飲暴食..復胖12公斤..跟原來差不多ㄌ.. 這次我才剛開始吃2個多禮拜... 第一次吃的時候曾經有便秘伊陣子,但後來就不會了.. 結果這次又開始有便秘的狀況.. 阿sorry..我優蛋是都+1匙..打錯了><"