想請問透過游泳可以減肥嗎？

游泳的話，不錯呀~~~~

不過你最好每天游超過30分鐘以上，

記住
是要真正去游(自由式消耗熱量較大)，不是玩水

還有遊完以後不要馬上吃東西，要等30分鐘
要不然你之前游的都白費了......

飲食方面的話..
要多吃青菜、多喝水(其它東西也可吃)，重要的是多運動

晚上別吃宵夜， 8 點後別吃東西

別喝飲料和沒營養的食物....

尤其是飲料，能不喝就盡量別喝....

希望對你有幫助............

2007-03-15 19:46:01 補充：
游泳是不會有肌肉的啦~~~~

要不然那些游泳的小孩不就都有肌肉了嗎？

參考下面的網址看看

http://phi008780508.pixnet.net/blog

游泳很好喔!!要變成肌肉沒有那麼簡單的~~
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_5.gif

透過平時的飲食控制及游泳來減肥~~這樣很好喔!!
注意你自己的食物熱量~~暫時先不要攝取太多的澱粉類~~

3餐都吃燙青菜不能有肉燥喔!!不要沾醬~~肉類也只能用川燙~~


魚肉只能吃清蒸的!!茶葉蛋不要吃蛋黃~~牛奶喝脫指~~多喝水~~


睡前4個小時不要吃任何東西~~可以喝水~~但是如果你容易水腫


建議睡前2小時不要喝水!!


運動還是要的~~沒時間的話可以利用快走例如提早一站下車快走回家!!不要坐電梯用爬樓梯的方式!!


洗澡時自己按摩肉肉的地方~~在全身做拍打的動作~~這些都要養成習慣的~~
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_1.gif



這樣又健康~~只是你一定要做到喔~~祝成功囉!!
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_35.gif

游泳可以增加肺活量
我個人曾經使用熱咖啡瘦身法..
一天兩杯熱咖啡..咖啡不宜喝過量..
但這必須是不加糖不加奶精的純咖啡..
耐心的喝..等到成果出來時..會嚇你一跳..


再提供妳一個驗方..
很多人都聽說用檸檬來減肥..
但成果都很有限..
其實使用檸檬是對的..
但不是指喝檸檬汁..
檸檬如掃把..可能掃除體內障礙物..
但是用法不當會傷到胃與十二指腸..


飲用此驗方..不用運動不用節食..
PS.對了運動並不能減肥..


檸檬一粒..切片..
下鍋放3碗水..煎茶喝..
煮到水滾後過10分鐘就好了..
加一些白糖﹝少許﹞..
請一定要記得..
檸檬子不可以拿掉.
要在水中一起滾.

特別注意..
1.時間要在中午飯後喝下一碗..
2.其餘時間不可食用..
3.一個星期只能服用一次..

確記！檸檬多食易傷胃..
按此時間喝可以瘦身減重又保健康..

如果你想只有一個游泳來減肥的話,
一個禮拜游個2~3次也差不多了!!
游泳是一個很好的減肥方法,
熱量消耗的也很快,

但你如果沒時間的話,一個禮拜去一次也差不多,
當然也要做其他的運動!!

會不會把肥肉變成肌肉呀？
只要你游泳完一定要馬上按摩,擦一點乳液,
手阿,大腿,小腿,輕輕的按摩,是不會有肌肉滴