腳痛,是傷了嗎?

我都有你呢種情況。
我唸你應該係疲勞過度。起碼要休息一個星期。一星期內唔好做劇烈運動。
仲有，多d拉下筋。
仲有，你唔好日日都做劇烈運動呀！適可而止！

2007-03-14 22:49:01 補充：
可能你平時食ge野唔夠營養，導致身體變得軟弱。你話依家掂唔到鞋面，係因為你唔係經常做呢d動作，再加上成長令骨頭硬化，所以你咪掂唔到囉

2007-03-14 22:56:43 補充：
呢d情況底下，我勸你盡早求醫。你喝多d牛奶，補充鈣質。食多d蛋同生果。

你會不會是雙腳個大脾後面及膝蓋後面的位置都有痛的感覺,是幾乎整日是做重覆的動作,而引致到肌肉過度損耗.

你說拉筋,但我試過身體向下傾,雙手伸到膝蓋附近就開始很痛了?
是因為你腳筋"緊",拉扯所以會痛.

我嘗試用中醫骨傷鈄來解說,希望有助你見多識廣,以備不時之需

大腿股後皮神經韌帶,一直伸展而下,當中經驗過膝蓋,而膝蓋是郁動既關節,而人類坐下時通常都會將膝蓋彎曲,身體重量好自然就壓住了大腿股後皮神經韌帶,因為被壓住了,韌帶相對牽扯著膝蓋後面脛骨後肌腱睄,久而久之就形成累積性既慢性病,便有被拉著的感覺及痛楚,另外,腰背既韌帶,如果牽拉得過緊的話,亦是會有所影響,要治療的話,未必一定找物理治療,正如 faifai0713 所說,多d拉下筋都會有幫助康復,除此之外,治療推拿更是中醫的外治手法,對於骨傷鈄既韌帶肌腱問題,往往都有卓越既成效,至於能否遇到合適而又上乘既醫者,就要看你自己本身既緣份o祝你早日康復~.QQ.~(>^.^<)~.QQ.~

按你的形容, 你的問題未必因為撞傷的。「膝頭後面+大脾後面痛」這些問題有些像腰部問題的癥狀, 而且你的問題好像做甚麼也會痛, 連休息時也有問題吧?
「身體向前傾,隻手向下伸到膝頭附近就已經痛+好辛苦」加上這個問題的話, 很大機會是因為腰部問題引起的。另外, 請小心, 不要再這樣拉筋了, 很容易傷到腰骨的。
這類腰部問題應以物治療來處理。物理治療師會按你情況, 使用手法治療、儀器幫助你止痛消腫、鞏固你的韌帶及軟骨受傷問題, 如果關節有因這個受傷而移位的話, 便要幫你小心復位, 否則你好了軟骨韌帶等組織, 但關節便法正常了。
請勿胡亂嘗試坊間一些未經證實的治療, 以免得不償失。跌打推拿是不等同物理治療的, 他們在訓練、理論上的專業及系統化全面性診斷都不及物理治療般專業。請正視。
如果你擔心你的問題, 建議你接受物理治療的檢查, 以找出真正問題。

長期使用電腦的上班族，普遍出現背痛、手腕酸痛等問題，調查發現，約有60％電腦工作者曾經發生肩膀疼痛，63％曾發生頸部疼痛。疼痛雖不會立即危及生命，但會降低工作效率降低、影響情緒、睡眠及生活，長期累積還可能造成肌肉骨骼病變。

電腦族常見的酸痛約可分為3大類：
＊肩頸酸痛症候群：肩膀的過度使用所引起的疼痛、及頸部長期姿勢不好所造成的酸痛。
＊腕隧道症候群、手腕肌腱炎：腕部不斷重複使用所造成之壓迫；症狀通常漸進式發生在手掌和手指頭，特別是拇指、食指及中指有灼熱、刺痛、癢癢的麻木感。
＊下背痛症候群：因為因長期坐姿影響所造成。

要避免建議就從改善工作環境、習慣、姿勢來著手。
＊環境：電腦桌的高度應該與手肘同高、桌下空間要比小腿高度還高。椅子的高度應為膝蓋與地面成垂直，椅面高度比膝窩低3~5公分，如果太高需使用踏墊，椅面寬度兩邊各比臀部寬至少1公分，盡量坐有靠背的椅子，座椅太後面或彎腰駝背的坐姿，會使頸部不自主前傾，增加頸部負擔。電腦螢幕及鍵盤擺放位置須置於正前方，螢幕位置距離眼睛20~40公分，螢幕須置於視線平視以下，鍵盤不宜放置於一般書桌高度，應置於較低的位置；選擇適合自己手型及尺寸的滑鼠，手腕使用滑鼠時則應維持自然的曲度。

＊姿勢：正確坐姿也是預防的方法。維持正確坐姿，頸及背部保持直立，並由椅背支撐，臀部坐滿椅面，雙腳著地。錯誤的前彎反而會增加頸部負擔，導致疼痛要注意工作姿勢，身體驅幹保持挺直，自然靠於椅背，頭、頸絕對不要前傾，也要避免用脖子夾電話及過度轉頭。

＊習慣：增加工作間的休息次數，在電腦前操作40至1小時，便應離開座位，避免長時間維持同一姿勢，適度休息，做伸展運動10分鐘，特別要加強頸、肩、手腕及腹背部伸展操，讓肌肉支撐的時間拉長，減少疼痛發生的機率。

http://www.104beauty.com/lady/default.asp?message=803

辦公室安全健康須知

http://www.oshc.org. hk/tchi/media/commun icate.asp?page=9

使用顯示屏幕設備的職業安全及健康要點

http://www.oshc.org. hk/tchi/media/commun icate.asp?page=5

1.雙手置後，手掌向內合上，置在肩胛骨之間、身體正中的位置。挺胸收腹，肩膊往後轉，手肘朝後方。

2.雙腳分開約3英尺半寬，蹬直，左右腳跟保持在同一直在線，腳尖向正前方。

3.右腳向右轉90度角，左腳向右轉75-80度角，右腳跟與左腳弓對齊。然後把整個身體轉右，與右腳保持相同角度朝著右方，雙腳位置則保持不變。肩膊與盆骨保持垂直向著前方。

4．儘量蹬直及伸展右腳，收緊大腿肌肉，由腳跟支援身體的重量。左腳向後方用力，保持平衡。吸氣，仰頭，向上伸展胸部和腰腹，眼睛望向上方。保持手掌互相緊貼在背後，軀幹稍微向後仰，但頸部不要過分仰後。

5．呼氣，伸展脊椎，由盆骨帶動，將軀幹往前伸展。由腹部開始慢慢按在前面的大腿上，接著是胸部，最後將下顎按在膝蓋上。肩膊和手肘儘量朝向上方。保持雙腳蹬直，尤其後腿用力以保平衡。自然呼吸。

6.保持這個姿勢約20至30秒，然後倒序返回步驟1，換另一隻腳重復以上步驟。

該套動作不僅可以舒緩頸部、背部、手臂，同時還能伸展下肢、鍛煉腹部肌肉，幫助久坐的白領氣血通暢，由於最後一個動作是低頭放鬆，可以幫助血液向大腦倒流，起到舒緩精神緊張、令頭腦清晰的放鬆效果，一舉兩得