每天要渴幾多杯水

水能維持肌膚潤澤、促進營養素的運輸及供給、保持肌膚細胞中

蛋白質分子與水分子的結合，使肌膚更具彈性和繃緊，

所以每日應喝八大杯水。

但喝水也要遵守幾個原則，才能達到最佳的健康及美容效果。

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1. 晨早空肚先喝一大杯水，可以的話再右側臥十五分鐘，有助調

整肝膽機能及促進排便正常。

2. 飯後不宜喝太多水，因為太多水只會把胃中的消化液沖淡，

影響食物消化吸收。

3. 臨睡前不宜喝得太多，以免水分停滯全身組織中，

變成水腫及形成眼袋。

4. 忌喝冰水，冰水會使消化分泌受阻，

令消化器官加重負荷，導致消化不良，最好是喝暖開水。

5. 切勿飲用生水，因未經煮沸的生水少不免有雜質細菌，

喝了會影響健康。

6. 牛奶、果菜汁等也可代替水分，

同樣對美容有幫助。



資料來源: http://www.meg-i.com/faq/faq.detail.asp?q=1105

一天渴6-8杯水。(發燒7-10杯水)

每天要喝8杯(11歲以下兒童6杯)水,每杯應約250毫升.

人体的组成以水为最多，一个成年人体内的水分约占体重的６０％，儿童更多，初生婴儿含水约８０％，而两个月的胎儿含水竟达９７％。
水对于人的生命是必需的，就其重要性而言，它远远超过食物。据报载，１９８１年，爱尔兰共和军１０人在狱中绝食。他们只饮水，竟能维持两个月以上的生命，最长者在绝食的第７３天才死亡。但若断绝饮水，则只能存活５—７天。
水的“比热”高，有助于维持体温的恒定。水的“蒸发热”也高，蒸发少许的汗即能带走大量的热量，有调节体温的作用。水的溶解力强，使体内的化学变化易于进行，从而保证正常的新陈代谢。水又是运送各种营养物质的工具，参与吸收、运输、排泄等过程。由此可见，水是生命之源。
一个体重６５—７５千克的成年人，每天约需水２５００—３０００毫升，包括食物中的水分１０００毫升左右，食物在体内氧化生成的水（代谢水）３００毫升左右以及饮用水１５００—２０００毫升。体力劳动或天气炎热时，人体会大量出汗，这时所需的水分更多。
人不能缺水，若失水量占体重的２％，就会感到口渴；失水３％—４％，劳动效率大为下降；失水５％—８％，就有体力衰竭的危险；若失水量达到体重的２０％，就会死亡。
除正常的一日三餐之外，一个成年人每天需喝水１５００—２０００毫升，一般茶杯的容量为３００—４００毫升，那么每天宜喝６杯水。这６杯水在一天之内要均匀地喝，不要太集中；也不要等口渴了再喝水，口渴说明身体已经缺水了。
早晨起床后应喝一杯水，因为漫长的一夜未进任何水分，可是尿液还在不断地分泌，从呼吸道和皮肤也丧失一些水分，故早晨处于缺水状态，以致血液浓缩、血流缓慢。此时补充水分，可洗涤肠胃，降低血液浓度，使血流畅通，预防心脑血管疾病的发生。
睡前应该喝一杯水，以防止夜间水分缺乏。夜间睡觉时，血压降低，血流缓慢，此时若再缺水，会使血液黏稠度增高，血流更加缓慢，以致形成血栓，造成脑梗塞、心肌梗塞等。老年人和动脉粥样硬化患者更应引起注意。
其他几杯水可分散在上午、下午间隔一定的时间喝，每次喝一杯。
饮用水的种类很多：白开水、矿泉水、纯净水、磁化水、茶水、咖啡、各种含糖饮料、果汁等等。平时喝些白开水和淡茶水就很好，但晚上不要喝茶水；出汗过多的人，由于从皮肤丢失的氯化钠较多，可喝一些淡盐水。
需要指出的是，以下几种开水不能喝：沸腾时间长的开水；在暖水瓶里保存时间过长的水；经锅炉反复煮沸残留的开水；蒸饭蒸馍的剩水。
水可载舟，亦可覆舟。喝水并不是愈多愈好，水分过剩可诱发脑水肿、肺水肿。喝水的原则是根据每天的需要量适当调整，维持水的进出平衡。

每天要喝8杯(11歲以下兒童6杯)水,每杯應約250毫升.

每天八杯水的健康
人類身體中的水份差不多佔90%有多，而體內水份會隨年齡老化漸漸減少；嬰兒時體內水份若有9成多，但五六十歲後則會減至6~7成左右，切記多飲水。

健康飲水式
真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。



飲好水
盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！



飲暖水
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。



空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！



能放能收
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。



飲水時間表
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下詳列飲水時間表作參考：

早上起床 ： 兩杯 （非常重要！身體排污靠晒佢！）
10:30am ： 一杯
午飯前 ： 一杯
3:00pm ： 一杯
5:00pm ： 一杯
晚飯前 ： 一杯
睡前一小時 ： 一杯


切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？