令人中年發福(胖)的原因是甚麼?

哪些人容易中年發福？
主要的族群有停經前後的婦女、罹患有高血壓、糖尿病等慢性病的人、運動量突然減低的上班族，例如因為車禍或是開刀後必須休養，以及服用某些藥物的病患，這幾類的人是屬於中年發福的高危險群。

中年發福的元兇～
大致可歸類為以下幾項，最主要是因為基礎代謝率下降。
一、基礎代謝率下降：
人體的基礎代謝率在過了25歲以後會慢慢下降，平均每10年減少2~5%，因此雖然40歲很有可能基礎代謝率只有25歲的九成，若攝取的熱量與25歲相同的話，就會造成熱量無法消耗而囤積體內造成肥胖。

二、飲食太過油膩或精緻食物：
中年時期是許多人達到事業高峰的時候，交際應酬不斷，精緻食物或太過油膩的食物多屬於高熱量食品，多餘的熱量在身上堆積成了一層層的脂肪，是造成中年發福的元兇之一。

三、活動量下降：
人一旦到了中年後體力會大不如從前，因此活動量下降、運動量減低也是造成中年發福的原因之一。到了中年後運動量不如以往20、30歲的年輕人，加上事業忙碌，沒有規律的運動習慣，消耗熱量的速度比不上補充進來的熱量，自然就容易發胖。

四、慢性病的困擾：
中年人容易有慢性病，有一些慢性病的藥物也會造成肥胖，像是治療糖尿病的藥物有促進食慾的效果，胰島素有降低代謝的作用，並且造成體內水分滯留。還有如治療類風濕關節炎與氣喘等病症的類固醇藥物，這類的藥物會促進食慾並且造成身體內水分的滯留，讓病患容易發胖。此外，治療憂鬱症與躁鬱症的藥都有促進食慾的效果，而且服藥過後會讓活動力下降，熱量就會慢慢囤積，造成肥胖。

婦女停經後會不會發胖？
其實停經後的婦女不見得會變胖，會變胖最主要還是因為基礎代謝率下降而造成，此外若出現有熱潮紅、失眠、情緒不穩、心跳加速等停經症候群症狀時，通常醫生會開給荷爾蒙補充劑，荷爾蒙會造成體內水分的滯留，感覺體重好像增加了，若是這個時候減重可能效果會比較差一點。

罹患某些慢性病也是造成肥胖的原因之一，像是患有膝關節炎或腰椎關節炎的病人，因為運動可能會造成病情惡化，通常這類的病人較少運動，再加上所服用的藥物部分會有促進食慾與水分滯留在身體的效果，因此這類的病人容易肥胖，糖尿病與高血壓的病患也是如此。此外因為車禍、骨折、手術或大病初癒後的病人也是中年發福的高危險群，建議痊癒後要養成運動的習慣，不但可以避免肥胖而且可以提早恢復體力，千萬不要自認身子太虛，一補再補，恐怕沒補到身子反而肥了脂肪。

少做運動，攝取過多含脂肪的食物。

生陳代謝比較慢