30g 桂格麥皮(紅色個隻)129kcal,3件細麥方包(80x3=240kcal)+香蕉1隻 90kcal=459kcal
咁樣足夠嗎?定係太多/唔夠?因我想keep 住1日有1670kcal左右..
早餐咁樣夠營養呀?會唔會分配唔好呀?
2007-03-14 3:36 pm
回答 (2)
2007-03-14 3:43 pm
✔ 最佳答案
早餐唔怕多食得..加上對於你每日想keep住1670卡黎講根本就唔多呢..
如果想減肥, 早:午:晚分量應該係3:2:1呢..
早餐,因為有成日比佢慢慢吸收,所以唔會咁易轉化成脂肪..
而且你食嘅野全部都係高纖維,能促進腸道儒動tim呀..=]
2007-03-15 4:07 am
我係體重顧問, 我的解答一定幫到你!
你睇嚟好注仲健康, 冇錯你食的食物好健康, 但我建議可以再食好D,我們上Bio認識到早餐是最重要的, 其次是午餐, 晚餐, 所以你做得對早餐要好
早餐應吸取豐富營養, 午餐要夠飽去做餘下工作, 晚餐就要清淡因晚上活動量小, 由於你只寫上早餐的食物, 午餐及晚餐就不知道怎樣幫你設計, 要知道一整天均衡營養及控制是最重要
就講講關於你的早餐, 可以再好些, 如多些纖維、蛋白質、各種Vitamin會對身體及器官有好大幫助, 究竟要食什麼, 還記得飲食金字塔嗎? 這是設計給我們均衡飲食, 不過好似好煩複, 現在生活好難做到, 食得多kcal會好高, 食得少又缺乏營養, 我自己就用咗個好健康及方便早餐方法, 有足夠營養的方法, 這方法可令你減磅、增磅或足夠活力健康, 我自己就減了20磅, 一直冇肥番, 最開心是我皮膚好咗, 一直困擾我的暗瘡問題冇咗
若你想了解可以上www.fitcometrue.com 看看, 苦留資料, 會有專人解答你及幫助你設立個人飲食方案
祝你身體健康及心想事成
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參考: 營養書藉及課程, 綱站: fitcometure.com
收錄日期: 2021-04-12 22:26:04
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https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070314000051KK00509