關於體重是否適合

身高體重指數（又稱身體質量指數，英文為Body Mass Index，簡稱BMI）是一個計算值，主要用於統計用途。當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標。

「身高體重指數」這個概念，是由19世紀中期的比利時通才凱特勒最先提出。它的定義如下：

BMI = w / (h x h)

w = 體重，單位：公斤;
h = 身高，單位：米;

亞洲人標準：傳統的世衛成人嚴重超重標準是30以上，但亞洲成人指標最近改為27.5。一個BMI達到23的亞洲成年人現在被認為是超重，而理想指數是18.5至22.9。

你的BMI是 45 / ( 1.49 X 1.49 ) = 20.27 ，介乎理想指數，可以說是適中。

另外，根據我的健身經驗，舉啞鈴只能幫助鍛鍊肌肉 (Muscle Building / Fine-tunning)，相反要手臂幼細則需要減少脂肪，因此要做帶氧運動，並建議利用專業器械幫助維持有效燃脂區段 (Fat Burning Zone)，然後再做針對性器械美化肌肉 (Muscle Fine-tunning)。

希望幫到你！

大豆蛋白減肥法 (一個月減5-8lbs)
不須運動、不須戎口及不須食藥
為一個纖體及瘦身的健康修身減肥計劃，能幫助需要修身人士用食物健康及有營養地減重。
適合男仕或女仕選用，
此修身產品可有效地幫助減包包面、減大腿、減小腿、減肚腩、減 patpat、 減手臂、減 byebye 肉、產後減肥、青少年減肥、小童減肥、減下半身、去水腫及婚前修身。

我們的產品可以有以下功效:
===抑制對糖和過度飲食的欲望。
===控制食欲，減緩食物通過胃部的速度，防止飢餓感。
===加快新陳代謝，燃燒脂肪，阻止多余的脂肪和水份在體內的堆積。
===維持消化系統健康，促進腸道良性菌生長，平衡腸道菌群。

*!!我用呢個方法三個月減左20lbs．全身瘦左17寸!!*

其實要減肥一D都唔難 只要你搵到個食得放心，減得開心既方法就一定成功瘦身!
我介紹既方法就係一個不但可以減低卡路里攝取量 亦可提高新身代謝既方法 =]

********減肥時 好多人一定會問 要幾耐先有效?

現代人減肥 已經再唔係單單減肥嫁喇! 而係要健康減肥 瘦都要瘦得靚 皮膚都要靚埋!!
其實真正健康既減肥係除左減到肥之外, 重會幫你改善埋身體既小毛病
e.g. 便秘, 鼻/腸胃/皮膚敏感, 睡眠質素, 容易傷風感冒, 經期不準, 內分泌失調..等
(當然唔係個個人都有* 如果冇既 就係再令你健康D e.g.免疫系統, 抵抗力..等)

人 由頭髮到腳指尾都係細胞 而細胞係必需要營養先成長得靚!!
要做到咁 就只有以細胞營養控制體重

就可以改善埋呢D小毛病 咁你既健康 身體整個循環先得以真正既健康自己運作*
又令你既細胞變靚哂 變健康哂 就唔會出現D咩減完又肥減完又肥返!!

咁你就真係健康減肥喇!! 愈減愈靚 就係咁解 =]

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第一ｂｍｉ可以計到
第二你係想要線條定一話係大隻
如果係線條．啞呤都可以幫到你．用一些較輕既重量．多過１０下．組數多ｄ都冇所謂，久而久之就會有線條
如果係練大既話就用一些較重既重量．下數就６－１０下．新手玩阻力訓練既話就３組．玩耐左少少之後可以玩４組
同埋每一部份肌肉每日只可以練１次．細組肌肉可以隔日練但最好都係等１星期
大組肌肉一定要等一星期
希望幫到你啦