請問有誰知道有效的減肥方法

把一天的熱量控制在一千以下即可~!!

早餐一定要吃~要吃好,去早餐店買個蛋餅也可(不要隨便吃個餅乾就了事)
-------------------------早餐別吃飽,有吃就好--------------------------------
午餐一定要"吃少"(這是我的方法~我都半碗飯~青菜吃一碟)
-------------人進食人體吸收最多的就午餐啦,所以要吃少-----------
晚餐飯不能多過半婉(斟酌),然後吃水果(頻果.木瓜.香蕉.棗子...等)
----晚上過了7點絕對不要進食,肚子還餓就喝點水,真的很餓就吃點水果(勿多)----

當然啦,減肥一定要有個念頭,既然要減就一次解決別浪費時間,斷斷續續只是折磨自己
期間一些飲料餅乾皆不碰(那些東西=垃圾,你既然吃正餐了,再吃那些,多消化的熱量你想會跑去哪?)
*飯不用當主食,偶爾換吃麵,相對比較好消化些!!
*太油膩東西不吃,肉類兩天吃一次即可(一次不要吃過量)
*推薦菜類:花椰菜.番薯葉......
***若你還是嘴饞想吃東西,這試試以下方法(進食後,記得先刷牙刮舌苔)
1.買Airwaves藍或綠口香糖(非打廣告),想吃東西控制不了就吃這個吃到嘴巴酸
2.把中餐或晚餐換吃3-4支"水煮"玉米(少說一支也有15cm),不要那種甜玉米,記得吃整支,要嚼爛!
*一定要運動,打籃球(只是在那裡丟投不算,一定要打到身體都快累垮那樣,只要專注比賽相信不難)
*操場200公尺跑走也可,先慢跑5or10圈(自己慢慢加不用急),完後"競走"1小時的路(注意!是競走!)
我打球時間大概都下午3點半到晚上5.6點,休息時間有,但是不多,一但打熱了就別休息太久
運動期間飲料食品不碰!指喝水或運動飲料(別喝超過1瓶)

我坐在電腦前不超過2小時(因為我是學生,在學校坐的夠久了)
要天天排便即使便秘而無便意就常跑點廁所與馬桶搏感情,放鬆自己這樣會改善些

有打籃球可以嘗試一個星期兩天200公尺跑走,五天打球
沒打球的或是球技不好不常拿球就試試200公尺跑走吧!!
可以試著上述吃玉米,最初我看爺爺在吃(他本身腸胃不好吃玉米有改善),後來我也跟著吃
起初吃3支下顎有夠痠的,你若咬幾口沒嚼爛就吞當然不會痠

減肥期間不用胡思亂想瘦下來要怎樣,或是天天站上體重計在那秤呀秤
其實減肥不難(剛開始聽到我也覺得是屁話,嘗試過後才曉得很簡單),
我的要訣:1.平常心 2.自律
若家人朋友有要逛街也可以跟著去,目的不是跟去吃東西,是去拿東西,通常女生都會逛很久,
只要跟著走.站,你也會不知覺的運動到!!


去年10越到今天3月~算算有五個多月了吧,我重以前87kg到現在70kg,一共減了17kg
我可沒靠著長高減重,那段時間1cm也沒高,依然172=ˇ=
照片求證我是很想,只是..本人向來不愛拍照,胖的時候當然不可能會拍= =

就是澱粉類不吃~早餐和午餐晚餐最好是8分飽如果是青菜類可以多吃鹽分不要太鹹(火鍋不能吃喔切忌還有酸的水果少吃因為吃了會更想吃東西)~
肚子餓就喝健宜可樂這樣一個月大約可以瘦4~6公斤(晚上可以去散步)效果會更好
12公斤是2個半月(因為我第2個月晚上都去打羽毛球每星期2次加上每天散步)
如果工作真的太累了那天就不要再運動了吃飽過3小時後就去睡覺了
~還有運動不要太激烈這樣會有肌肉跑出來喔!!
如果懶的散步就拿個計步器紀錄每天走幾步如果達到5000步那天就可以不用再運動了(非常簡單的我通常都會超過5000步)
紀步器去99賣場買約120~150元就買的到了
祝你成功喔!!瘦下來後最好持續4~5個月後就可以正常飲食了
加油喔!!

我個人曾經使用熱咖啡瘦身法..
一天兩杯熱咖啡..咖啡不宜喝過量..
但這必須是不加糖不加奶精的純咖啡..
耐心的喝..等到成果出來時..會嚇你一跳..


再提供大家一個驗方..
很多人都聽說用檸檬來減肥..
但成果都很有限..
其實使用檸檬是對的..
但不是指喝檸檬汁..
檸檬如掃把..可能掃除體內障礙物..
但是用法不當會傷到胃與十二指腸..


飲用此驗方..不用運動不用節食..
PS.對了運動並不能減肥..


檸檬一粒..切片..
下鍋放3碗水..煎茶喝..
煮到水滾後過10分鐘就好了..
加一些白糖﹝少許﹞..
請一定要記得..
檸檬子不可以拿掉.
要在水中一起滾.

特別注意..
1.時間要在中午飯後喝下一碗..
2.其餘時間不可食用..
3.一個星期只能服用一次..

確記！檸檬多食易傷胃..
按此時間喝可以瘦身減重又保健康..

可以去藥局找藥師配藥啊！我就是這樣！價格不會太貴…吃了快2個月了吧…瘦了快10公斤…我覺得效果還不錯啦！你也可以試試看哦！大家一起加油吧！

你好喔
我本身是很懶的運動的人～
我朋友介紹我吃　中藥的減重膠囊！
沒有附作用　有合格保證書喔！！
它主要是可以　抑制食慾　讓你吃不下那麼多
我原本也是吃過減肥藥的人....吃到一個瓶頸就卡在那了
看到這個想說價錢便宜 試看看好了! 誰知道
效果出奇的好！！！我吃１個理拜瘦了快４公斤～
我已經吃２～３個月了唷總共瘦了快１０公斤！

而且價前非常便宜唷＄１５５０　１６０顆
體驗組＄５００　　５０顆

再加上我有便秘跟　水腫的困擾
我搭配他的體內環保膠囊＄２５０／５０顆　＄５００／１００顆
（現在我便秘的問題都解決了唷，都很順暢︿︿很多網友都蠻推的唷）
還有下半身水腫／代謝藥粉３０包＄５００
（這個對我來說　效果很好唷！！我現在大屁股跟大肥腿都已經不見了唷）

你真的可以試看看
給你它的ＭＡＩＬ你可以問他唷　　或即時通
[email protected]
他人很好～　他自己也是吃有效幫大家代購唷！！

我現在對我自己很有信心喔！！

我剛逛拍賣逛到這個~
妳去試試

http://tw.user.bid.yahoo.com/tw/show/aboutme?userID=t333588588588&u=:t333588588588

不過我認為減肥要根本去改掉壞習慣
就是從不運動改成要多運動

搽什麼東西可增加減肥ㄉ效果ㄋ-->我覺得珍碧嘉ㄉ8D粉有效.但不便宜~3瓶一組要9900元月

我認為一分錢就是一分貨吧
買便宜ㄉ會有多大效果?
不要買心安ㄉ啦

我體重一直都很重, 從小就是胖! 曾經也試過很多方法,
像節食、三日蘋果、三日蜜茶、減肥茶、減肥藥....
瘦是有瘦~但是一下子就會胖回來, 而且復胖的更嚴重!
也有努力的運動、爬山、晨跑過...
但是... ~運動一個月, 反而長出肌肉變的更壯碩.....= =

後來朋友的介紹要我上這個網站
專瘦小腹下半身，月減3~6公斤以上
無效還不用錢喔!
快來看看是什麼好康的: http://www.rich28.com/p/20291922/

原本70公斤的我，第一個月小腹減了6公斤，現在成功減掉20公斤，
更棒的是我的下半身雕塑了22吋呢, 體脂肪也從35%降到20%
而且我感覺我使用過這個產品之後, 感覺身體越來越健康了!
最主要還是可以讓我困擾多年的便秘得到改善
我還介紹我朋友使用喔，我太愛這個細胞營養了!

我知道早上要吃的好，午飯要吃的飽，晚餐要吃的巧，
建議你要吃東西前，都先喝500cc的水，先墊一點肚子的空間，
挑一些低熱量的東西，蒟蒻，冬粉，寒天，纖維多的東西，
幫助排便，挑一些都是吃的會飽，又不會胖的食物，
肚子飽了就不會嘴饞，人如果餓肚子，血糖會降低，
就會不想動，代謝就會慢，所以想要減重，
第一水量至少要2000cc，第二要持續的運動，
增加新陳代謝，第三要吃對東西，
可以參觀我的部落格，最新的一篇文章，是地瓜排毒餐~
可以排毒．瘦身．高纖的食物，還有一篇　
美女們動一動吧~讓妳減肚翹臀喔! 搭配運動，效果會更好喔～～

保證不累的懶人運動法：
　　大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。
　　深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
　　多睡眠：許多苗條美女，如潘妮洛普都認為，充足的睡眠是最佳的保養方式。
　　隨時隨地都可做的運動：
　　永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
　　把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
　　快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為兩者同樣消耗掉你500卡熱量。
　　收縮臀部肌肉：每天重復好幾次這個動作，據說大腿舞女郎就是靠這一招來緊實臀部線條。
　　經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。
　　把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
　　拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛鍊二頭肌和三頭肌。
　　遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛鍊你上半身的肌肉。
　　乘公車或地鐵時：
　　永遠只站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
　　上街購物時：一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
　　寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。
　　提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
　　陪伴家人時：陪小孩騎腳踏車：孩子騎得慢，時速頂多兩公里，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
　　躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛鍊手臂，親子同樂樂趣多。
以上僅供想減肥又懶的運動沒恆心毅力的人參考

蘋果加綠茶,最好的減肥組合,便宜方便,1顆蘋果打成汁，加進1小匙的綠茶粉

減肥期間光吃水果蔬菜這是不對的,均衡的營養肉類也要吃才行
很多女性之所以光吃蔬菜是以為只要吃蔬菜就能減肥，其實吃蔬菜也有無法減肥的時候，那是因為蔬菜容易吸油，反而更容易攝入更多油脂，會越吃越胖

搽什麼東西可以減肥,我有試過纖柔霜和唐辛子的產品感覺還不錯
以上提供給你做參考,祝你早日減肥成功

其實只要是運動都可以提升身體的新陳代謝~進而幫助到減肥!不過你要選擇運動的方式時要選自己喜歡~可以有持續性的運動~每次運動最少要有30分鐘~水果可以以芭樂與蘋果或葡萄柚為主.青菜就挑纖維質多的吃~我因為是外食族~比較沒辦法控制這麼多~但是如果你想要健康又輕鬆的瘦下來~也可以試試我的方法~我之前163公分的時候胖到64KG,後來使用一個很健康又簡單的方法來減重,三個月我就瘦了10KG,目前總共已瘦了14KG~重點是,每個人都說我看起來像48KG的身材很神奇吧~~全身雕塑了近30吋喔~下半身至少雕塑了20吋~尤其是大腿跟屁股~我是上這個網站看到的方法,你也可以參考看看喔~ http://healthy.yah.tw
另外減重的不二法門主要就是飲食要控制囉~~所以一定不能再像之前一樣的飲食習慣了~要少油少鹽少脂肪的攝取量喔~還有要多喝水喔~~

我有因為人情壓力而買的賀寶芙奶昔及夜寧星 綜合維他命
如果有需要請mail給我價錢好談
因為我就要搬家
所以就算沒處理掉也是丟掉

聲明<這完全是正品我舅媽在賣>
2007-03-12 00:23:24 補充

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