食咩會高?薯仔?

如果想高的話應進食一些含高蛋白質的食物,例如多吃蛋類,芝士及其他奶類製品,因為人體分泌的増高激素的主要製造原料為蛋白質(所有激素)另外須配合適量的運動及均衡飲食

五大增高飲食

影響身高最重要的營養素是鈣質、蛋白質、維生素和植物纖維，其中鈣質是最重要的營養

素，因為骨骼有97%的組成成分是鈣鹽，補充鈣質對於骨骼發育十分重要，其中又以牛奶

的鈣磷比例是人體吸收鈣質的最佳比例；優良蛋白質能夠影響成長激素的分泌，也是增高

的關鍵因素；維生素A、B、C、D也不可或缺，其中B是成長素進維他命，D可以幫助鈣質吸

收；植物纖維可以促進腸道蠕動，排除體內有毒物質，增進消化吸收。

各種食物當中，以牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子是最富含以上四種營養的食物，盡

量在三餐中攝取這些食物，而且吃飯時每一口都要咀嚼30次，可以飛快提昇身體消化吸收

的速率。飯後平躺10分鐘，使消化器官充分發揮作用。

每天吃相同的菜色，當然也會吃膩，下表提供可替代的食物，不過還是盡量以五大增高食

物為主。


五大增高飲食的替代食物

增高主食 替代食物

牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克

沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克

菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克

胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克

橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克

＊飲奶好有用　　因為可以增加鈣質　　令身體有足夠鈣質供應　　人都高ｄ
ｅｘａｍｐｌｅ：
過去，日本人對自己的矮小身材深感不滿，所以自從1946年，日本政府提出「一杯牛奶強
盛一個民族」的口號後，全國各級學校每天提供新鮮牛奶喝給學生喝；而且，政府也出版
增高手冊贈送民眾，以宣導方式告訴國民「如何吃才能增高」，內容包括如何搭配三餐來
攝取增高所必須的營養，並提供歐美人身材高大的養成經驗給國民作為參考。
半個世紀過去，根據1998年日本政府公佈數字顯示，17歲的日本男生從1984年的平均身高
160.6公分，增高到170.9公分，同齡女生也從152.1公分增高到158.1公分，效果驚人。

●●●五大增高飲食

影響身高最重要的營養素是鈣質、蛋白質、維生素和植物纖維，其中鈣質是最重要的營養
素，因為骨骼有97%的組成成分是鈣鹽，補充鈣質對於骨骼發育十分重要，其中又以牛奶
的鈣磷比例是人體吸收鈣質的最佳比例；優良蛋白質能夠影響成長激素的分泌，也是增高
的關鍵因素；維生素A、B、C、D也不可或缺，其中B是成長素進維他命，D可以幫助鈣質吸
收；植物纖維可以促進腸道蠕動，排除體內有毒物質，增進消化吸收。
各種食物當中，以牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子是最富含以上四種營養的食物，盡
量在三餐中攝取這些食物，而且吃飯時每一口都要咀嚼30次，可以飛快提昇身體消化吸收
的速率。飯後平躺10分鐘，使消化器官充分發揮作用。
每天吃相同的菜色，當然也會吃膩，下表提供可替代的食物，不過還是盡量以五大增高食
物為主。

五大增高飲食的替代食物
增高主食 替代食物
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克

增高手術的做法，是要先把你的腿骨打斷，然後讓斷口自行增殖細胞，最後再把腿骨接起來，大約可以增高3~10公分不等，但是手術風險非常大，也有人做了這 種手術後變殘廢的，就算手術成功，也會有很多後遺症，總之風險太大了，所以沒什麼人鼓吹這項手術，這項手術原本是用在肢體有殘障的人身上，藉由骨頭增長， 讓兩腿能夠等長，所以雖然有這項手術，但以目前發展狀況看來，還是不要輕易去嘗試好。

這是我從網站找的資料，關於手術風險跟後遺症的介紹滿詳細的，不過是大陸網站：
　　何爲增高手術

　　增高手術正式的名稱是肢體延長術，在手術適應症上它並不是人體增高的常規手術方法，而只是針對肢體不等長，導致功能障礙的患者，如小兒麻痹症因下肢不 等長而導致跛行等人施行的。只有這部分人做此手術從功能及審美角度上看才有意義。雖然近年來有人試著將它應用于人體增高上，積累了一些經驗，但手術增高本 身風險是很大的。

　　手術增高的原理

　　人體組織在一定的應力刺激下可以發生細胞分裂、增殖。根據這一原理，再結合現代的骨科技術，便可使肢體骨細胞再生，從而實現人的肢體延長。
　　增高手術的適應症
　　成年人(45歲以下)和已停止生長發育，延長肢體的骨與神經、血管、皮膚無病變，其他臟器無疾病，能配合手術和心理素質好的身體矮小者。侏儒症和有嚴重膝關節內翻、外翻畸形患者的年齡可酌情提前，以便同期矯治畸形，儘早恢復傷肢功能。

　　增高手術的操作過程

　　具體手術過程是：在正常人小腿膝關節下5釐米處，把脛骨的上端切開，置入一根髓內針，目的是穩定和支撐關節部位的骨骼，使延長效果更加可靠。固定好了以後，從中上1／3脛骨處鋸斷，腓骨也要重新打開，小腿至膝蓋部安上一個牽引架。
　　由於斷骨處需要組織再生，以後每天只需擰牽引架兩端的螺母，就如給鬧鐘上“發條”似的，在不破壞骨膜完整的前提下，使斷骨邊長邊被拉長，即可達到增高的目的。一般手術後三五天開始延長，每天拉長斷骨0.5-1毫米，平均拉長0.7毫米，分2到3次完成。

　　正常功能恢復的時間

　　因爲肢體延長的組織需有一段重建和逐步恢復的過程，完成治療後也不能立即恢復肢體的正常功能。一般完成延長後3-4個月即可從事室內工作，但在術後2年內要避免大運動量的體育活動，2年後即能恢復正常的體育活動。

　　增高手術的並發症

　　腿部會有斑點狀，小範圍，永久性的切口及針孔瘢痕，有的需要做皮膚整形手術才能消除。
　　因各種原因會出現神經、血管損傷，延長骨不癒合或畸形癒合及關節功能障礙，如果鋼針消毒不好，可能造成穿孔感染，甚至引發骨髓炎，造成殘疾。
　　肢體延長的速度如果過快，會導致皮膚張力過大，可能會導致皮膚發紫甚至裂開，也可能導致延長部分骨折的不連。
　　由於手術增高時造成膝關節壓力加大，沒有科學的膝關節鍛煉，會造成膝關節僵硬，甚至殘疾。
　　我做過幾百例對不正常人(雙腿不等長、小兒麻痹、外傷)的增高手術，但給正常人做的增高手術只有10例左右，並且還是在患者強烈要求下才做的。這10 例手術中，有一例由於術後缺乏功能鍛煉，雙腿相差1釐米，膝關節也伸不直；另有兩例也出現了膝關節功能障礙。所以，增高手術絕對是一個需要三思而後行的手 術。
　　增高手術要花去大量時間，以及精神、肉體上的痛苦和經濟上的負擔，對於一個身體完全健康的人來說，值得嗎？所以在這裏對想增高的朋友提個醒，切莫妄信 商家的宣傳、炒作。要認真瞭解這種手術的利弊，即使要做，也要到正規的專科醫院找有經驗的醫生，並不是像某些上廣告所鼓吹的那樣，什麽地方的醫生都能做。
　　中華醫學會發佈的醫療美容六大專案中，斷骨增高不在其中。也就是說，斷骨增高手術不屬於醫療美容的範疇，它是屬於骨科專科。儘管我們國家沒有明文規定 哪些醫療機構可以做這項手術，哪些機構不能做這項手術，但在一般的美容整形機構做這種斷骨增高手術，風險實在太大。對於這個斷骨增高手術，我個人認爲能不 做就儘量不做。
　　對針對于正常人而非病人施行的增高手術，在國內外幾乎沒有醫學專家予以支援，我國也沒有公開發表的有關醫學論文、專著或醫學報告，應該說主流醫學界對這種手術所持的態度是慎重的。因此，增高手術絕對不能當作普通的美容手術來看待。
　　專家建議男性1.6米以上，女性1．5米以上的，最好不要去冒這個風險。對於增高手術，人們一定要保持一份清醒的頭腦。