禪宗強調大家要留心當下

所謂當下是指: 此時,此地 or ’here & now’

即心思只放在眼前的人，境和物，事情

好處是不會因心思遊走於過去和 future　而煩惱

煩惱很多，有時是因為，我們執著過去的不快，或者執著過去的快樂，現在好想重溫，但不再擁有

煩惱亦可能是擔心　future, 所以若能安心於現在，煩惱就比較少

『過去心不可得，現在心不可得，未來心不可得』，

此三妄心在於一心ｏ



眾生

過去. 現在. 未來皆是妄心分別時間ｏ

『過去心可得，現在心可得，未來心可得』，



佛

不執「過去心」,不執「現在心」,不執「未來心」。只在當下 !

當下, 就是HERE AND NOW.

例如, 你食飯, 就專心食飯 , 體會飯菜的味道 , 慢慢吞 , 感覺菜汁在你的口中,
但我們往往食飯時 , 就看電視 , 又" 吹水", 腦又想著 "發財大計" .
往往食不知味

所以HERE AND NOW 是不容易做到的