怎樣才能夠一位健康快樂的人類

追求健康新生活，身心愉快最完美


時下很多年青人受著傳媒廣告的渲染及朋輩的壓力下，錯誤地把自我形象
及價值建基於完美的體態和別人的眼光上，終日活在不由自主的生活中；
倒不如從今天開始，學習過一個健康的生活，追求真正的完美。


健康生活小錦囊：

保持一日三餐均衡飲食

放棄坊間減肥謬論，避免『搖搖式』減肥效應

學習接納自己的身形及外表，欣賞個人獨特之處

發掘及欣賞自己的優點及長處，建立健康的自我形象

發展個人興趣，建立適合自己的減壓及情緒舒緩的方法

選擇喜愛的運動或熱身練習，培養定時運動的習慣

建立友誼及良好的社交支持網絡

『病向淺中醫！』定期留意身體狀況，若有懷疑或感到不適，

儘早向醫生或專業人仕求助。


　

如何在瘦身洪潮中『保持清醒』

以其人之道還治其人之身，以下是五個心理小錦囊，可讓大家在
瘦身洪潮 中「傍身」。

1.
建立正面的自我形象，一個人的存在價值不由肥瘦來決定。
2.
除了要保持均衡飲食及適量運動外，也要有定時定候的睡眠，心理學實驗指出， 睡眠時間紊亂與體重上升有直接關係。

3. 避開纖體廣告，因為全球每三千萬女性中，只有八個像超級模特兒﹔翻閱三十秒的時裝雜誌會使超過八成女士有罪疚感。

4. 健美計劃不需要擇日進行，最佳的開始日期並非一月一日或星期一，而是現在。

5. 一旦健美計劃失敗，不要自暴自棄，一整天瘋狂進食後希望「一次過將脂肪減掉」，這樣很容易變得與食物為敵，導致心理失衡。














一個溫暖的家庭給予我們愛、安全感；遇到挫折和壓力時，給予支持、鼓勵，家人能容忍、了解和安慰我們，為我們驅除寂寞。

心理學家認為一個在充滿愛的家庭長大的人比一個在缺乏愛的家庭下長大的人，更有自信心、更樂觀、更勇於面對困難和壓力。









4.2.2
朋友





人生下來就需要朋友，需要朋友互相幫助，互相扶持，分享歡樂。我們需要別人接納和信任，才可以有信心地成長，當遇到問題和煩惱時，我們需要傾訴對象，需要朋友的鼓勵和幫助。

尤其是年青人，更需要朋輩的接納和支持，藉此肯定自我價值。









4.2.3
學業和工作





我們需要知識去維持生命，改善生活；我們需要人格培養去遵守社會秩序，維持穩定的社會環境，所以我們需要去學習。

同學的工作是學業，在學校能學到新知識，更可以表現自己能力，從中得到成就感。

當我們到社會工作，除了得到經濟來源，更可和外界接觸，擴闊視野。

我們在學業或工作上，最重要是能得到認同，證明自己的存在價值。









4.2.4
個人興趣和嗜好





培養興趣可以增廣見聞、陶冶性情，更可以鬆弛身心、消除壓力。

當我們發展興趣時，可以了解自己的喜好、優點和缺點，認識自我，從而建立健全的人格。


要有一個健康的人生，這四者不可缺一，否則當我們遇到危機或壓力時，我們就會失去支柱，完全倒下去了。

快樂守則，每做到一項，快樂便多一些。你做到幾多項？
> >>
> >>
> >>起步
> >>1. 早上一起身便對鏡依起棚牙，開心的豬頭炳，幾時也開心過憂鬱小生。
> >>2. 越早起身越好，晏起床的人總好像不大快樂。
> >>3.
無論怎樣忙，一定要食早餐，而且一定要把早餐慢慢歎。一早起來便趕喉趕
> >>命，整天都會有『唔知為乜』的感覺。
> >>4. 大解後才出門。
> >>
> >>
> >>待人
> >>5. 喜歡你喜歡的人，討厭你討厭的人，待人毋須平等。
> >>6. 告訴你喜歡的人你喜歡他╱她。
> >>7. 無關重要的人誤會了你，便由得他們一錯再錯。
> >>8. 無條件為喜歡的人辦事。
> >>9. 無端白事送件禮物給自己喜歡的人。
> >>10. 待人以誠。對方不誠便立即遠離，勿拖拖拉拉，做大戲才須好頭好尾。
> >>11. 任何條件也不為討厭的人辦事；雖小氣，免勞氣。
> >>
> >>
> >>裝修
> >>12. 不要在白鴿籠內建造羅馬柱。
> >>13. 客廳不置組合櫃，空間頓增加七倍。
> >>14.
別讓室內設計師把你的房子設計成他認為理想的房子，除非你打算與他同
> >>居。
> >>
> >>
> >>財政
> >>15. 不打算炒賣任何東西，便無忌。
> >>16. 帳單收到立即付，便無牽無掛。
> >>17. 可以送錢給人，別借錢給人。當然也可以不送錢不借錢給人。
> >>18. 可以有多少錢，並不是由自己決定的，毋須一天到晚『數住』。
> >>19. 間中買貴，不值得耿耿於懷。
> >>20. 床單至少有兩張，信用卡只需一張。
> >>
> >>
> >>從簡
> >>
> >>21. 不動用自己不懂的字眼。
> >>22. 不去了解自己不明白的人。
> >>23. 週末╱假期不一定需要有節目。
> >>24. 不講大話便不用記住講過什麼。
> >>25. 不扮便不用記住要扮乜.
> >>26.
看不順眼的人事物，別看。需要邊看邊罵的東西，一年頂多看一次半次好
> >>了。例如港姐選舉。
> >>27. 不用應酬你認為是『應酬』的飯局╱聚會╱出席等等。
> >>28. 把 Appointment Book 丟掉，你不是牙醫。
> >>29. 你不需要兩隻手錶，當然更不需要兩副面孔，徒增添維修費用。
> >>
> >>
> >>接吻
> >>30. 別濕吻不愛的人，手尾好長。
> >>31. 更加不可濕吻權貴的屁股，乾吻、甚至輕啄也不宜。
> >>32. 接吻時，全情投入，別看鐘錶，別看股價，別看天地萬物。
> >>33. 保持舌頭清潔。
> >>34. 吻時別嚼香口膠，也不要把對方當作香口膠來嚐。
> >>35. 有冇人錫，都要錫自己。
> >>
> >>
> >>飲食
> >>36. 每天至少吃兩個水果。
> >>37. 眼睛多吃冰淇淋，便可減少眼火爆。
> >>38. 路過涼茶鋪，不妨幫襯一下－有無幫助不重要，自己覺得好便是好。
> >>39. 茶樓酒館宜少去，免得二手煙頂你個肺。
> >>40. 雞肋及其他食之無味的東西，毫不可惜地棄之。
> >>41. 飲水，飲水，再飲水。
> >>
> >>
> >>睇戲
> >>42. 遠離慘情片，尤其是那些真摰動人的；哽咽有礙呼吸，好辛苦。
> >>43. 看不明白大師的電影，不用內疚，也不必扮欣賞。
> >>44. 睇戲當然要吃零食。
> >>45. 拒絕看配了廣東話的外語片，尤其是成人電影。
> >>46. 請女人看極度驚慄片之前，自己先獨自看一次，免得屆時出醜。
> >>47. 專心看戲，不分心在戲院偷錄。
> >>48. 睇鹹片不要拗劇情。
> >>
> >>
> >>工作
> >>49. 適可而止。
> >>
> >>
> >>得失
> >>50. 過後不過一啖笑。記住起身依起棚牙，性感豬頭炳不死人也死自己，好
> >>happy.
> >>
> >>
> >>悲觀的人說「知易行難」，樂觀的人說「知難不難」。

只要你學會左點先可以起(你覺得係絕望)裏找到希望,咁你就係一個快樂的人了。

健康不只要有健康的飲食習慣,仲要有快樂,天天大笑3分鐘,這對你的身體好健康。