我今年12歲,想減肥.

只有做運動和少食零食!!!!

你宜家仲發育中...要小心d..
如果節食...高唔到第時唔好喊-,-

最好就食多ｄ蔬果，少食多餐，同埋要有適量既帶氧運動，多飲水，要有適當既休息，
同埋訓覺前四個鐘頭唔好食野，因為咁樣會令脂肪積聚

2007-03-09 00:31:49 補充：
千其唔好偏食咁會影響發育，或者可以從煮法改變，煎炸既食物就準量避免啦，因為由無益由高ｋａｌ．

2007-03-09 00:35:56 補充：
千其唔好節食，咁會弄巧成拙，因為當你食野既時候你會控制唔到食量而且會完全吸收

減肥有兩種方法
一種係增加消耗量
另一種係減少吸收

後者主要係控制食量
來達到吸收比原定的應該吸收量少ｄｄ
開始時會有ｄ肚餓，所以建議少食多餐
但係喱個方法可能影響發育中的你

前者主要係做帶氧運動
（做機多數令脂肪變成肌肉）
每次做３０分鐘以上先會開始燃燒體內脂肪

多做運動

少吃零食

-做運動(e.g.跑步，但游水可能冇乜用)
-千祈唔好節食，會變暴食症
-做機，不過好貴

訂下目標

控制飲食

多做運動

少吃零食

一星期磅重1次