懷孕20週的困擾

這個狀況是正常的，到後期越難睡，因為心臟被寶寶壓迫的關係，睡覺時呼吸會變得困難，甚至急促，失眠。解決問題的方法就是：多墊幾個枕頭，頭部墊高，腰部也墊，腳也墊高，睡前不要喝水，以免頻尿，影響睡眠品質。
平常上班的時候，多墊個靠腰墊在位置上，也可買托腹帶來幫脊椎支撐寶寶的重量。
孕婦如何一夜好眠 — 大里何延慶婦產科診所主治醫師 李耀銘

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為何會失眠？

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一般來說，導致孕婦晚上睡不著的原因分析如下：在孕婦早期懷孕的階段，因劇烈的孕吐，使胃酸逆流，刺激食道，導致胸口灼熱不舒服；到了懷孕中期，因子宮壓迫膀胱，造成常常想小便的感覺，一個晚上要起床好幾次，造成睡眠中斷；此外因體重增加，身體關節長時間過度負荷，而有腰酸背痛、大腿關節疼痛、小腿脹麻的情形出現；而胎兒過密的胎動，也常讓孕婦睡不安穩。
到了懷孕末期，更因為女性體型的改變，加上害怕生產時的疼痛、分娩的壓力，因而產生失眠的現象。此時若無法得到先生或週遭親友的關心與支持，則失眠的情形會更加嚴重。
如何改善？

在此提出幾點幫助睡眠的方法，供孕婦參考：


換個軟硬適中的枕頭，或平躺時在懸空的腰下放置支撐的軟墊，以減少頸腰部的負擔。

躺下時可將頭背部墊高以減少胃酸逆流，同時也可減少感冒鼻塞的不舒服。

可以選擇左側躺，如此可改善血液回流心臟的量，以期較舒服入睡。

入夜後盡量少喝水，以免半夜常起床小便。

穿著較合身舒適的睡衣。

使用空調，改善臥室內舒適的溫度。

應有傾吐的對象，來舒緩緊張的情緒。

睡前可喝杯溫牛奶或沖個溫水澡，避免喝咖啡或其他刺激性飲料。

平時可做適當的產前運動。

午睡不要太久。

避免在床上看電視或閱讀書籍。

想睡的時候再上床睡覺。

學習睡前自我放鬆的小技巧。

可多攝取含有豐富鐵質的食物。

結論
若能從以上幾點方法改善睡眠，自然不用擔心肚子裡的小寶貝會受到鎮靜安眠藥物的影響，若不得以須靠藥物才能入睡，則一定要經過產檢醫師仔細評估之後，才能使用！

到後期，你絕對會比現在更不舒服的...:(像我，本來懷孕前就睡眠品質不是很好的，懷孕後變得更淺眠!尤其現在進入第九個月，晚上只要一醒過來，要再睡著真的是沒辦法了呢!
再忍耐幾個月吧!但孕婦左側睡對寶寶比較好。

我也是ㄟ!目前懷孕30週~
晚上睡覺無論怎麼僑姿勢就是不好睡>"<
還好現在不會半夜突然抽筋~~
有多走走有差哦~

這是正常ㄉㄝ!!!到後期睡覺會更難過~~~就只能側睡~旁邊放個小枕頭~墊著~讓肚子整個放在枕頭上!!(還一直跑廁所)

後期正躺會很像喘不過氣~還會壓到脊椎ㄉ感覺~就是超難過ㄉ!!
小孩還會在那裡動來動去~~從左邊刮到右邊去~跟本不能睡!!!
所以到候期我每天要睡覺前都會跟寶寶說話!!(真ㄉ很有用唷)

小寶寶差不多到五個月左右就能聽到父母親在外面說話ㄉ聲音唷@@~(小孩再肚子裡也是聽ㄉ懂ㄉ)!!

恩~第一胎總是辛苦的,你可以試試看好一點的床墊;我也是在懷孕到第8個月時才換了新床來睡....(就是痛了好幾個月後才做的決定啦)
不過這時候可能會有老人家跳出來說一些有的沒的,如:懷孕不能移動床啦....等等問題,只要孕婦自己不要去搬動床,一般來說是不會有什麼大問題的吧?
你才20周,還有好幾個月要努力,祝你和寶寶都能健康好眠唷~

這是正常的 不用擔心 不用煩腦
我之前也是 怎樣都沒法子睡覺
搞到我常常睡不飽 難過得要命
根本躺不住 因為壓到哪 哪就痛得要命 超不舒服
沒辦法 肚子愈來愈大 一定都會的
這就是做媽媽的辛苦 加油吧
只能說 那是沒辦法的事 就是必須撐 必須忍 直到生出來為止
所以 你真的痛 只能拿一堆更軟的背子 到處墊
墊背後 墊腿 墊腰 反正就是找那種材質很軟的來墊
只能這樣了