跑長跑點樣可以防止肚痛?同埋係跑之前洗唔洗食d野?

基本上你做到均速[平均速度]就唔會腹痛
均速需要練 人人均速也不同
保持有協調呼吸 心平靜
別突然加快到自己日常沒有的速度
長跑感覺是舒適的

跑之前不可以太餓 但亦不宜有飽的感覺
可吃少少野
最緊要避免飲水,飲品
不然會肚脹 想嘔

2007-03-10 15:53:32 補充：
飲品方面係避免飲太多

1.無跑得咁快,要平均跑
2.不用食野,因為會飽