小腿粗....有咩方法可以減減減呀??help
回答 (5)
2007-03-09 2:10 am
✔ 最佳答案
一般既運動都減唔到pat pat,....只要晚上著住佢就可以輕鬆瘦身...
邊度都得...
有大腿,pat pat, 手臂,小腿..
點減都得...
如果要做d運動+就要有dd外力(如著束褲當打底褲+著壓力襪返學),
可以令運動事半功倍,就可以減得仲快
又可以在日晚激瘦...
歡迎到我既blog討論減肥同瘦身既問題,超級歡迎~(我超愛聊天的..)
http://hk.myblog.yahoo.com/honkristy/article?mid=14&prev=-1&next=9
2007-03-14 10:10 pm
我係教人減肥架
如果你想詳細學點樣健康減肥同減完唔肥番
msn me ar ^0^
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http://www.carmenchoi.com (記住介紹人寫Tracy Ko)
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效果很好的
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一個月大臂可以瘦一吋
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2007-03-10 5:31 am
女性小腿的標準比例
致大寵愛君:
其實網上也有很多類似的題材,只要你細心觀察,一定有比我回答得更好的網頁
形外科醫師的協助。雖然經過整形手術，我們可以改變小腿的曲線，但是什麼樣的曲線及大小，才是理想的小腿曲線呢？才能符合每一位女性的身材比例呢？
回 顧過去文獻，從來沒有任何一位學者，對所謂理想的小腿曲線，定出一個標準，有鑒於此，本科收集了約二百位有著漂亮小腿的年輕女性，針對其小腿曲線及尺寸我 們作了一系列統計分析，我們得到了精確的小腿美容數據、並且榮登美國整形外科雜誌(Aesthetic Plastic Surgery 2000年24期303頁至305頁)的刊載。
在 東方女性中，理想中小腿的長度(Ａ)須大於身高的26.3%。理想中小腿的最大圓周(Ｂ)約略是小腿長度的四分之三，理想中小腿的上圍(Ｃ)等於(Ｂ)， 理想中小腿的中圍(Ｄ)是上圍(Ｃ)加上下圍(Ｅ)除以2，理想中小腿的下圍(Ｅ)是上圍(Ｂ)的63%。理想中小腿的曲線，從外側來看，前緣是一垂直 線，後緣是一微弓曲線，從後側來看，內緣是一垂直線，外緣是一微弓曲線。
當 然每一對小腿的曲線及大小，必須搭配每一位女性身體曲線及大小。但是有了這個小腿美容數據後，我們可以在手術前很客觀的告訴每一位愛美者，什麼樣的尺寸及 曲線最符合她們，同時對整形外科醫師來說，有了一個美容數據，更可激發醫師的研究精神，進而創造出更新的手術技巧，來達到追求美容的目標。
************************************************************
小腿健美簡單見效
很多女性擔心跑步、爬樓梯等運動，會讓小腿變粗，或擔心常做舉重等健身運動，會變成肌肉女。健身教練說，實際上女性根本不必擔心這點，因為女性體內的賀爾蒙，可以控制肌肉的發展，況且小腿上的肌肉是較難練粗的，所以日常鍛鍊一般不會造成小腿變粗。外國許多女性都有健身鍛鍊習慣，她們一樣保有女性窈窕體態，而不會變成肌肉女。
其次，健身教練提醒，練習的姿勢和方式要正確，才不會弄巧反拙。要塑造健美體態，首先是瘦身，甩掉贅肉，再配合低碳水化合物的飲食法。
跑步會讓小腿變粗的說法，其實是一種錯覺。有些人可能跑步時落地技巧不好，用腳尖跑步，而造成小腿疲勞，有緊繃感。人的基礎形態是天生的，腿形也是，大致上不會因為跑步小腿就變粗。
在一般的有氧力量訓練中，比如啞鈴操、杠鈴操，肌肉的膨脹率也不會超過20%。所以在日常跑步中，小腿即使變粗，也不會超過這個比率，而這個比率的變化並不顯著。
此外，慢跑是有氧運動，因大量消耗熱量、燃燒脂肪。有些人因為運動後的飢餓感，或認為跑步已經燃燒了脂肪，便放心地吃得更多。運動後大吃大喝的結果可想而知，體型發胖，小腿自然跟著變粗，而這與跑步並無直接關係。
當然也有一些運動會讓小腿長肌肉，不過那通常是發生在接受負重訓練的健美男子身上。
如果忙碌的生活讓你抽不出時間來做運動，那也可從日常生活習慣著手。例如平時走路的姿勢要正確。無論是走路或爬樓梯，應該讓足尖稍微向外，讓足尖先著地，這樣可避免雙腿長出粗壯的蘿蔔。
時下流行“零澱粉”的瘦身飲食配套，可是如果沒辦法做到“零澱粉”，就儘量不要在晚上吃澱粉質類的食物。
如果對自己的腿部曲線並不滿意，又懶得運動，建議每天睡前按摩小腿5分鐘，有助改善蘿蔔腿和浮腫的情況。按摩小腿時，擦擦添加有薄荷成份的乳液或凝膠，有助放鬆小腿肌肉。
其實健美小腿的方法很多，不論哪種方法，勤勞是關鍵，所以姐妹們要加油囉。
按摩小腿3部曲
先抹上一層腿部凝膠或乳液。
用手指由下往上揉捏，將乳液被吸收。可多按腳踝內側凸出骨頭至膝蓋垂直線的部份，按的時候有微酸感覺是正常的。腳踝及小腿肚易腫脹不適的部份可多加柔捏。
身體平躺，做空中踩踏車、瑜珈、拉筋等運動，然後將雙腿高舉，擱置在牆面約10分鐘，或直到感覺雙腿已放鬆，舒適後便放下。
日常生活怎麼做？
不搭電梯，改爬樓梯
爬山
跑步
騎腳踏車
散步
跳繩
多用腳活動（對小腿鍛鍊都有幫助）
2007-03-09 21:35:03 補充：
(2)如何減小腿肌肉http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006040900212(3)7天減掉“小像腿”http://www.54youth.com.cn/big5/paper73/9/class007300001/hwz144219.htm
致大寵愛君:
其實網上也有很多類似的題材,只要你細心觀察,一定有比我回答得更好的網頁
形外科醫師的協助。雖然經過整形手術，我們可以改變小腿的曲線，但是什麼樣的曲線及大小，才是理想的小腿曲線呢？才能符合每一位女性的身材比例呢？
回 顧過去文獻，從來沒有任何一位學者，對所謂理想的小腿曲線，定出一個標準，有鑒於此，本科收集了約二百位有著漂亮小腿的年輕女性，針對其小腿曲線及尺寸我 們作了一系列統計分析，我們得到了精確的小腿美容數據、並且榮登美國整形外科雜誌(Aesthetic Plastic Surgery 2000年24期303頁至305頁)的刊載。
在 東方女性中，理想中小腿的長度(Ａ)須大於身高的26.3%。理想中小腿的最大圓周(Ｂ)約略是小腿長度的四分之三，理想中小腿的上圍(Ｃ)等於(Ｂ)， 理想中小腿的中圍(Ｄ)是上圍(Ｃ)加上下圍(Ｅ)除以2，理想中小腿的下圍(Ｅ)是上圍(Ｂ)的63%。理想中小腿的曲線，從外側來看，前緣是一垂直 線，後緣是一微弓曲線，從後側來看，內緣是一垂直線，外緣是一微弓曲線。
當 然每一對小腿的曲線及大小，必須搭配每一位女性身體曲線及大小。但是有了這個小腿美容數據後，我們可以在手術前很客觀的告訴每一位愛美者，什麼樣的尺寸及 曲線最符合她們，同時對整形外科醫師來說，有了一個美容數據，更可激發醫師的研究精神，進而創造出更新的手術技巧，來達到追求美容的目標。
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小腿健美簡單見效
很多女性擔心跑步、爬樓梯等運動，會讓小腿變粗，或擔心常做舉重等健身運動，會變成肌肉女。健身教練說，實際上女性根本不必擔心這點，因為女性體內的賀爾蒙，可以控制肌肉的發展，況且小腿上的肌肉是較難練粗的，所以日常鍛鍊一般不會造成小腿變粗。外國許多女性都有健身鍛鍊習慣，她們一樣保有女性窈窕體態，而不會變成肌肉女。
其次，健身教練提醒，練習的姿勢和方式要正確，才不會弄巧反拙。要塑造健美體態，首先是瘦身，甩掉贅肉，再配合低碳水化合物的飲食法。
跑步會讓小腿變粗的說法，其實是一種錯覺。有些人可能跑步時落地技巧不好，用腳尖跑步，而造成小腿疲勞，有緊繃感。人的基礎形態是天生的，腿形也是，大致上不會因為跑步小腿就變粗。
在一般的有氧力量訓練中，比如啞鈴操、杠鈴操，肌肉的膨脹率也不會超過20%。所以在日常跑步中，小腿即使變粗，也不會超過這個比率，而這個比率的變化並不顯著。
此外，慢跑是有氧運動，因大量消耗熱量、燃燒脂肪。有些人因為運動後的飢餓感，或認為跑步已經燃燒了脂肪，便放心地吃得更多。運動後大吃大喝的結果可想而知，體型發胖，小腿自然跟著變粗，而這與跑步並無直接關係。
當然也有一些運動會讓小腿長肌肉，不過那通常是發生在接受負重訓練的健美男子身上。
如果忙碌的生活讓你抽不出時間來做運動，那也可從日常生活習慣著手。例如平時走路的姿勢要正確。無論是走路或爬樓梯，應該讓足尖稍微向外，讓足尖先著地，這樣可避免雙腿長出粗壯的蘿蔔。
時下流行“零澱粉”的瘦身飲食配套，可是如果沒辦法做到“零澱粉”，就儘量不要在晚上吃澱粉質類的食物。
如果對自己的腿部曲線並不滿意，又懶得運動，建議每天睡前按摩小腿5分鐘，有助改善蘿蔔腿和浮腫的情況。按摩小腿時，擦擦添加有薄荷成份的乳液或凝膠，有助放鬆小腿肌肉。
其實健美小腿的方法很多，不論哪種方法，勤勞是關鍵，所以姐妹們要加油囉。
按摩小腿3部曲
先抹上一層腿部凝膠或乳液。
用手指由下往上揉捏，將乳液被吸收。可多按腳踝內側凸出骨頭至膝蓋垂直線的部份，按的時候有微酸感覺是正常的。腳踝及小腿肚易腫脹不適的部份可多加柔捏。
身體平躺，做空中踩踏車、瑜珈、拉筋等運動，然後將雙腿高舉，擱置在牆面約10分鐘，或直到感覺雙腿已放鬆，舒適後便放下。
日常生活怎麼做？
不搭電梯，改爬樓梯
爬山
跑步
騎腳踏車
散步
跳繩
多用腳活動（對小腿鍛鍊都有幫助）
2007-03-09 21:35:03 補充：
(2)如何減小腿肌肉http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006040900212(3)7天減掉“小像腿”http://www.54youth.com.cn/big5/paper73/9/class007300001/hwz144219.htm
2007-03-09 11:50 am
2007-03-09 2:32 am
做多點腳部運動。
收錄日期: 2021-05-04 01:29:50
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070308000051KK02540