熬夜怎麼顧身體?

夜間工作者的營養補充建議：
1.經螯合作用的綜合礦物質及綜合維他命﹝需含較完整B群﹞
2.含類生物黃鹼素和玫瑰果實的維生素C1000mg
3.維生素D400IU﹝在進食量最大的一餐服用﹞



攝取營養補充品，最適當的時間是在每餐之後，
因為維他命是有機物質，要使其有效吸收，必須有其他食物及礦物質，如B群及C，很快會經尿液排出，所以依所需的每日用量分三餐攝取最佳。而且請注意成分標示，因為長時間大量攝取維他命B的任何一種時，會導致體內其他維他命B大量的減少。

綜合維他命是人體需要補充的基礎營養，補充人體每天所需要約40種維生素與礦物質攝取不足的部份，但消費者應該留意的是成分和劑量是否足夠，及是否具備高生物利用率，其他如維生素E、C，兒茶素或葡萄籽等抗氧化劑是屬於補強的部份，但一家公司的基礎產品與強化產品系列的設計應該是相關聯的，也能產生更好的協同作用，所以也應該留意這家公司的背景與專業性。
至於需再攝取幾種強化營養的部份，與使用者的身體狀況、飲食與作息型態有關，所以若基礎產品已經很好，加強抗氧化劑的部份也就夠了。

我推薦先去查這本書：comparative guide to nutritionals supplements 北美營養產品評鑑它是對北美地區500種營養補充品所做的評鑑，由北美最權威的專家群評鑑出來的，採用頻譜分析儀比較出最優質的產品，並依該產品能補充人體所需營養素的百分比給予評價。
下列產品獲得96.1%最高評價
http://products.usana.com/ch/products/tw/essentials/what_essentials.shtml

我哥最近熬夜狀況很嚴重，我大嫂聽營養師的建議買了一些營養品給他吃，好像還蠻不錯的，給你網站，你可以上網去看看：
http://www.amon-life.com.tw/product_more.asp?id=325

不過我衷心覺得還是盡量少熬夜，有正常的生活作息才是照顧身體的最好解藥啦！

我都吃肝藥跟清血ㄉ保養 價格又便宜[email protected]

熬夜要先照顧到肝、腎的健康！

奇摩知識，回答過的問題，請參考
☆如何讓”肝”從邊緣拉回來?（熬夜讀書、上夜班熬夜，對肝不好。）
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1306021610179
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我覺得你要想辦法讓你自及身體習慣這個時間
可以喝雞精...
或精力湯之類ㄉ..