看到一個15星期增加跳躍力的訓練,但...??

其實好睇你個人ge體能去到邊
i mean要量力而為
因為lee d訓練好似整傷
仲可以傷得好勁
所以要慢慢加上去
你都覺得自己ok ge
都可以日日都做ge
不過都係要小心d
吾好傷到自己就得ga la

蹲跳落地時，腳根千祈吾好用黎著地，好傷嫁。

提埋你
做體能訓練前後要做warm up 同cool down
咁樣會保養你d肌肉好好多
冇咁易傷
好多人會吾做cool down
其實都好重要
可以保護自己，又可以第日冇咁攰同痛

我知你講緊邊個訓練．我自己有做，做到第十一個星期。
重係實驗中，其實做得多彈跳力一定會好左。
因為想增加彈跳力既話，就只有跳多ｄ同埋拉鬆ｄ筋
而佢個個訓練我做開都覺得有用
因為佢有六個唔同既姿勢，可以練到腿部唔同地方既肌肉或力量
例如小腿肌，大腿肌同腳腕力。
如果你自己覺得唔辛苦，又想增強自己彈跳力，咁就一定要做落去ｌａ。
補充：蹲跳落地時腳根是不著地的。