看到一個15星期增加跳躍力的訓練,但...( http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006123004767)
但上面有個時間表....佢上面寫,單周 就星期1,3,5做 訓練 雙周就2,4,6 ,但我星期1-日做晒得唔得? 會唔會有壞影響 ,我開始左一星期左右,做晒1至日, 不太辛苦,有餘的
我可以繼續1-日做嗎??
看到一個15星期增加跳躍力的訓練,但...??
2007-03-08 6:10 am
回答 (2)
2007-03-09 8:52 am
✔ 最佳答案
其實好睇你個人ge體能去到邊i mean要量力而為
因為lee d訓練好似整傷
仲可以傷得好勁
所以要慢慢加上去
你都覺得自己ok ge
都可以日日都做ge
不過都係要小心d
吾好傷到自己就得ga la
蹲跳落地時，腳根千祈吾好用黎著地，好傷嫁。
提埋你
做體能訓練前後要做warm up 同cool down
咁樣會保養你d肌肉好好多
冇咁易傷
好多人會吾做cool down
其實都好重要
可以保護自己，又可以第日冇咁攰同痛
參考: 自己，教練教
2007-03-08 8:31 am
我知你講緊邊個訓練．我自己有做，做到第十一個星期。
重係實驗中，其實做得多彈跳力一定會好左。
因為想增加彈跳力既話，就只有跳多ｄ同埋拉鬆ｄ筋
而佢個個訓練我做開都覺得有用
因為佢有六個唔同既姿勢，可以練到腿部唔同地方既肌肉或力量
例如小腿肌，大腿肌同腳腕力。
如果你自己覺得唔辛苦，又想增強自己彈跳力，咁就一定要做落去ｌａ。
補充：蹲跳落地時腳根是不著地的。
重係實驗中，其實做得多彈跳力一定會好左。
因為想增加彈跳力既話，就只有跳多ｄ同埋拉鬆ｄ筋
而佢個個訓練我做開都覺得有用
因為佢有六個唔同既姿勢，可以練到腿部唔同地方既肌肉或力量
例如小腿肌，大腿肌同腳腕力。
如果你自己覺得唔辛苦，又想增強自己彈跳力，咁就一定要做落去ｌａ。
補充：蹲跳落地時腳根是不著地的。
參考: 自己是其中一名白老鼠
收錄日期: 2021-04-13 00:03:16
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070307000051KK04232