如何服用肌氨酸(creatine)

用戶207747

2007-03-07 7:06 pm

本人進行健身運動已有多年,最近常試在每次運動前服用肌氨酸(creatine),
發覺肌力明顯增加,效果很好,所以一直服用了兩個月。但最近在朋友口中
得知服用肌氨酸(creatine)是要在運動後,還有服用三星期後要停一星期！

問題1:資料是否正確?
問題2:本人已不停服用兩個月會否有什麼影響?
問題3:究竟如何是正確服用放法?

回答 (1)

2007-03-08 12:45 am

✔ 最佳答案

閣下大可放心：

1. Creatine 是安全的補充品，本人並無聽聞過每服用三星期就要停一星期的事。未知你朋友的資料從哪裡來？可否請他說明資料出處？

2. 應該沒有甚麼不良副作用的，你大可放心。

3. 一般只要按照該產品的使用說明上所寫的方式及份量就可，較常見的方式是進餐後溝水飲用 (溝其他飲品亦可，無所謂的)。其實也沒有甚麼<正確方法>，反正只是一般補充品，而且安全。

參考: 個人經驗 + 健身教練所教

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