跑步遊水一問

你好！我想了解你現時的工作是甚麼，但我估計你是否一位客戶服務助理（保安員）。因為我曾經擔任客戶服務助理（保安員）–夜間（晚上7：00 至早上7：00 ），並且還是一位運動員。不多不少，這條答案是可以幫你得益。
無論是如何了，其實，你的放工後應該採用小休的時間作為休息，等待調整至正常運動狀態，小休時間為約兩小時，小休過後，最適宜跑步約三十至一小時半或游水一小時半。運動過後約四小時，才能適宜進食。嚴格來說，你應該要有作出定期紀錄，才能透過此紀錄得知道你的工作及運動狀態情況；最緊要的你保持心境舒暢。
謝謝！

好
But you should sleep more.