跑步遊水一問 - Ans.fyi 參考答案

跑步遊水一問

用戶105328

2007-03-05 11:29 pm

我本身做夜更工作，想問下放左工早上跑完睡覺會唔會不好？同埋運動前係咪食左野先會效果好ｄ？聽人講做完運動最好果幾個鐘唔好食野，返４：３０－４：３０咁邊ｄ時間做運動好ｔｈａｎｋｓ

回答 (2)

Ka Ho

2007-03-06 12:04 am

✔ 最佳答案

你好！我想了解你現時的工作是甚麼，但我估計你是否一位客戶服務助理（保安員）。因為我曾經擔任客戶服務助理（保安員）–夜間（晚上7：00 至早上7：00 ），並且還是一位運動員。不多不少，這條答案是可以幫你得益。
無論是如何了，其實，你的放工後應該採用小休的時間作為休息，等待調整至正常運動狀態，小休時間為約兩小時，小休過後，最適宜跑步約三十至一小時半或游水一小時半。運動過後約四小時，才能適宜進食。嚴格來說，你應該要有作出定期紀錄，才能透過此紀錄得知道你的工作及運動狀態情況；最緊要的你保持心境舒暢。
謝謝！

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伏

2007-03-05 11:34 pm

好
But you should sleep more.

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