夜訓會有咩後果??

我經常都係咁。
平時都唔算太遲訓，十二點凌到就訓，大概訓七至八粒鐘到。
但近排唔知做咩成日都咁夜訓，搞到好辛苦。

其實夜訓有好多後遺症架。首先，你夜訓一定係精神唔夠先啦，第二朝又要早起身，咁個人ge反應會慢左好多，係速度同敏捷度都會大大減低，即係話好似舊飯咁，做野好無效率。如果連續幾日都係咁，即係代表有一短時間缺少充足睡眠，大腦皮層會有好多因此被殺死，所以有時會覺得自己蠢左。

另外，因為捱夜，身體既肌肉無得休息仲要繼續做野，所以第二朝唔係周身累就有d地方好痛，咁係過度疲勞搞成的。

既然夜訓會搞到自己轉數慢左，手腳又遲鈍左，點解唔早d訓呢？要早d訓，就一定要有個時間表，列晒朝早要做ge野，唔駛係度發白日夢，夜晚先黎趕工，咁又有乜謂呢？所以，要令自己聰明d，變番以前咁，就搞好個時間表，早d訓啦朋友！

才幾天不用怕的，要長時間才會有身體變壞的情況出現。

咁就要睇下你係失眠,定係有事做到凌晨時份啦!

如果係失眠,可以係臨訓飲坏熱牛奶,做下運動,或者聽下D音樂來訓,都可以既
如果為左睇電視,打機,上網,睇書,趕功課....搞到咁夜就無謂啦~好好分配時間吧

其實一般人大約訓8個鐘就OK,自己覺得夠訓未得囉~
我有D同學每到考試果段時期,每天只訓4 / 5 個鐘,又無黑眼圈,又唔會頭痛,真係好佩服佢地
我就唔得啦,平時訓7/8個鐘,放假時,大約10-12個鐘

所以都要按個人身體狀況而論

身體會出現不正常問題
例如皮膚等等/................

如果系我，我就會喉嚨疼，生暗瘡，便秘和脫頭發等等。

明天不能早起