我喜歡側睡,用咩(牌子) 枕頭好??

2007-03-05 7:25 am
因為成日訓到頸痛,覺得係枕頭問題,所以想轉轉枕頭,希望大家俾o的意見,謝*

回答 (1)

2007-03-05 7:32 am
✔ 最佳答案
我喜歡側睡,用咩(牌子) 枕頭好??


好難講話邊隻最好, 因為唔同人有唔同需要


【 選擇枕頭要點 】

1 成人枕頭高度約在6公分左右;小孩枕頭高度為3公分左右,可依體型調整。

2 枕頭的寬度最好比肩膀寬,不要睡太小的枕頭。

3 枕頭的彈性好,不會因擠壓而變形,或是長期使用而塌陷。

4 材質最好選擇通風透氣的為主。

★ 哪一種枕頭最適合妳

枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部,使頭部維持在人體正常的解剖位置,使頸椎微向前凸,又不致使下顎抬得太高,它還可以使頸椎得到有效的支撐,放鬆頸部與肩膀的肌肉神經,得到舒適的睡眠。

枕頭過高、枕頭太硬,易導致肩頸肌肉僵硬酸痛,無法維持頸椎前凸弧度,反而會使頸椎向後凸,加重頸椎負擔,如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻,那可能就是你的枕頭太高了,導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。

枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等,容易使頸椎伸展過度,造成頸椎過度前凸,頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象,並且下顎會因此向上抬,容易張口呼吸,出現打鼾的情況。

所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線,降低關節肌肉的壓力與張力,達到放鬆效果,也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。




★ 如何選擇適合自己的枕頭

一般從後腦到頸部的脊椎,為波浪型弧度,不合適的枕頭,無法有效支撐頸部,頸部自然的曲線被破壞,就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷,像是頸椎移位 或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適,或是睡眠不安穩,時常翻身,造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象,通常給予局部的熱敷就可以改善,若 是持續個兩天以上,可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。

枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。

枕頭的高度(厚度)測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時,下顎可以的高度可與身體平行,不要使下顎抬得太高或太低,成人枕頭高度約在6公分左右;小孩枕頭高度為3公分左右,可依體型調整。

枕頭的寬度最好比肩膀寬,不要睡太小的枕頭,除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外,還會對影響睡眠時的安全感。

枕頭的彈性好,不會因擠壓而變形,或是長期使用而塌陷。

材質最好選擇通風透氣的為主。


★ 以下幾種目前常見的材質:

茶葉枕、綠豆枕:
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭,裡面裝的就是茶葉與綠豆,雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果,但是有顆粒性,較硬,睡感差,易變形,若是高度不夠也易造成頸部的酸痛

杜邦棉:
它是一種化學纖維,保養容易,柔軟可壓縮,也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多,越透氣。

PE枕:
也是一種化學纖維,價格便宜,易清洗,但透氣性差,不夠柔軟且睡感差。

羽毛枕:
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好,柔軟舒適,但易下陷,可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。

乳膠枕:
天然橡膠,彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕,大多都是採用這類的材質,這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕,可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。


收錄日期: 2021-04-16 12:32:04
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070304000051KK06014

檢視 Wayback Machine 備份