一個成年女仔一日要飲幾多公升水先正常

✔ 最佳答案

以下子可以參巧，在加個人易見。
一日飲8杯水水先正常!!
不過聽書講，早上飲一杯可以美容，[不過唔可以飲一大杯，飲半杯到，(大約今]，因為你夜晚sleep時係身體會係排毒素，到弟二日飲半杯水會毒素凊理。
轉貼!!飲水的方法!!

飲水的方法

真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。
當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
飲好水：盡量避免常飲蒸餾水
（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！
飲暖水
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。
有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
能放能收
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。
只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。
切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
水之於身體，就好像氧氣般重要。
給身體喝水，是延年益壽的不二法門；
給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。
為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？
AM 7:00
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！
（非常重要！身體排污靠晒佢！）
AM 9:00
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！
AM 11:00
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
PM 12:30
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
PM 4:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
PM 6:30
下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
PM 9:00
睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000CC水量了。
不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。

注意，飯多水係唔好，以下轉貼!!
短時間內大量喝水容易造成“水中毒”

“水中毒”是指長期喝水過量或短時間內大量喝水，身體必須借著尿液和汗液將多餘的水分排出，但隨著水分的排出，人體內以鈉為主的電解質會受到稀釋，血液中的鹽分會越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。因此有些女孩子想靠超大量喝水來減肥的方法是很危險的。
很多人喝水量不足

“對於普通人來說，在喝水這方面的主要問題不是喝多了會不會中毒，而是絕大多數人的飲水量不夠。該怎樣補充呢？健康人只要不是在短時間內大量喝水，發生‘水中毒’的概率少之又少。”北京大學第三醫院運動醫學研究所營養生化研究室常翠青博士介紹。夏天每人每天應該補充1500到2500毫升水，所以即使運動量不大，排汗量大也會消耗很多水分，即使不特別口渴，也不能把喝水忘在腦後。

香港大學食物及營養系專家認為，人體內的水分會隨時隨地從不同途徑喪失，所以必須隨時補充來保持平衡。長期缺水會讓尿液濃度升高，容易引起膀胱癌、腎結石、便秘、口氣和皮膚乾燥等疾病。雖然果汁、湯和牛奶都能作為輔助飲料，但是水仍然是補充身體水分最好的選擇。酒精飲品、茶和咖啡雖然也是液體，但都有利尿的作用，會加速身體內水分的流失。而很多青少年喜歡的汽水之類的軟飲料含有較高的糖分和熱量，相對來說補充水分的作用要比清水小。

正常腎臟每天最多只可排出１０升至２０升尿量，如飲水過量，腎臟來不及排出體外，體內積存的水分便會稀釋血濃度。由於鈉是維持人體細胞功能的重要電解質，故會影響各種身體機能。每人排尿情況不同，一般每天８杯水較為適合，如發現暈眩、乏力或疲倦時便要適可而止。

從大腦的機能來看，大量喝水後，人體易產生疲倦感覺，食欲大減，腦袋感到昏昏沉沉。醫生指出，這是因為飲水過多沖淡了血液，全身細胞的氧交換就會受到影響，腦細胞一旦缺氧，人就會變得遲鈍。

另外，有人喝水上“癮”、喝茶上“癮”，更有甚者，有人把喝水“量化”，每天飲水量必須達到某種“指標”，比方一天喝幾大杯水、喝幾壺茶，這樣飲水無疑會給身體帶來負面影響。所以，無論喝茶還是白開水，應有個限度。

專家稱，每人飲水量應視個人狀況而定，最好是少量多飲，從飲食衛生角度而言，喝涼開水，鹽開水，茶水或新鮮礦泉水較好，但應注意一次飲水過多和喝得過快對身體均不利，老人尤忌。因為攝水過多會加重心、腎負擔，所以有心臟病、高血壓、腎病和水腫的人都不能一次大量猛喝，勞動或運動而大量出汗後也不宜一次喝得太多。
也有大量飲水疑會暴斃

有報章報導，過去懷疑曾有人在戶外做過劇烈運動之後，因為太過口渴，而在短時間之內飲下大量的水因而暴斃。據說，是因為大量的水會把淡血液成份，影響血糖份量，導致生物電不能正常運作，於是心腦、腦部會突然停下來，而出現暴斃。

不過，據全民健康動力主席勞永樂醫生表示，一下子飲下大量的水是不會導致一個人暴斃，這不是主要原因。很可能這個死者，生前或者已是心臟病患者，在一高溫之下做劇烈運動，突然飲下大量的水，可能會令體內的電解質出現變化或引起其他不適應的病症。勞醫生說:「不過，做運動之前最好都先飲適量的水，不要等待完全感到有口渴的感覺，因為這表示已經是最後期發出的訊號。最好在邊做運動邊補充。」勞醫生又指出，清水是夏天最佳的飲料，但如果想容易入口，可以選擇電解質飲品，不過這些產品為了想消費者更易入口，一般都會較濃，所以他建議最好用1:1 的清水化淡，這樣不失味道之餘，也比較健康。

一個成年女仔一日要飲幾多公升水先正常

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