本身d筋好緊，合腳企直雙手都掂唔到地個隻
THX!!
25歲之後，係咪d筋就唔可以拉到鬆到一字馬﹖
2007-03-04 1:38 am
回答 (4)
2007-03-04 5:49 am
✔ 最佳答案
做不到一字馬主要是因為肌肉 (主要是大腿肌肉和骨盆的肌肉) 繃緊所致，其次才是髖關節的先天結構的限制。你現在彎腰，手並不能碰地，證明你的大腿膕繩肌非常緊，應先練習一些簡單的背部伸展，而彎下時不要用力將腰壓下勉強將手按地，否則好易傷到腰椎和背肌。
為甚麼要練一字馬？是橫開的，抑或是前後劈腳的一字馬？如果純為挑戰自己，我勸你慢慢來，之前要做足熱身才可慢慢嘗試。而且一覺得痛就要立即收手，慢慢放鬆返回起始姿勢。心急亂來、好容易拉傷臀部和大腿後的肌肉，到時就手尾長。
參考: 本人是瑜伽導師，從前有過類似的輕微拉傷經驗
2007-03-04 2:46 am
未必可以, 就算日日拉筋都無什麼用, 因為25歲之後d筋就會好緊, 但如果你唔怕痛的就不妨嘗試(因為好痛)
2007-03-04 1:44 am
你keep住練習咪可以lo~
根本就唔係年齡既問題................
而係睇你既資質,恆心問題...........
仲有牙,,
其實你而家合腳企直雙手都掂唔到地個隻都好平常姐..............
根本就唔係年齡既問題................
而係睇你既資質,恆心問題...........
仲有牙,,
其實你而家合腳企直雙手都掂唔到地個隻都好平常姐..............
參考: 自己
收錄日期: 2021-04-12 21:57:21
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070303000051KK03495