[求助] 日本國立醫院減肥餐--西柚減肥餐？

日本國立醫院兩星期減肥餐

減肥餐在兩星期內將體內組織經化學變化而起作用, 食量多少全無關係,
但必須嚴守食物進食, 若因有事中途停止時, 請再從新進行,
為期兩個星期(重複使用餐單一次),可減多至10kgs, 完成這減肥方法後,
因體內組織已變化, 除了必須的營養外,對多餘的物質不會吸收,
增肥的機會減少, 只要減少進食澱粉質食物便會控制體重

第一日
早：西柚一個 水煮蛋一隻 方飽一塊 茶一杯
午：水煮蛋一隻 蕃茄 茶一杯
晚：豆腐 青瓜+紅蘿蔔+西芹醋味沙律 茶一杯

第二日

早：西柚一個 水煮蛋一隻 方飽一塊 茶一杯
午：西柚一個 水煮蛋一隻 茶一杯
晚：牛扒 蕃茄+西芹醋味沙律 茶一杯

第三日

早：西柚一個 水煮蛋一隻 茶一杯
午：蔬菜沙律 西柚 一個 方飽一塊 茶一杯
晚：豆腐或燒雞 蕃茄+西芹醋味沙律 茶一杯

第四日

早：西柚一個 水煮蛋一隻 茶一杯
午：蔬菜沙律 西柚一個 方飽一塊 茶一杯
晚：豆腐 芝士 菠菜 茶一杯

第五日
早：西柚一個 水煮蛋一隻 方飽一塊 茶一杯
午：菠菜 水煮蛋一隻 方飽一塊 茶一杯
晚：魚 蔬菜沙律 方飽兩塊 茶一杯

第六日
早：西柚一個 水煮蛋一隻 方飽一塊 茶一杯
午：生果(禁用罐頭)
晚：牛扒 蕃茄+西芹醋味沙律 茶一杯

第七日
早：西柚一個 水煮蛋一隻 茶一杯
午：凍燒雞 西柚一個 蕃茄 茶一杯
晚：蔬菜湯或燒雞或蕃茄 椰菜 西柚一個 茶一杯

注意事項 :

1. 沙律中不能加沙律醬或有味的調味料, 蔬菜最好煮熟加豉油或醋

2. 茶不能加糖或奶

3. 肉類可燒或烚或白鑊煎, 不能用油

4. 魚可食魚生, 或蒸或煮

5. 盡量少用鹽調味(為了不能飲大量水)

6. 雞約雞腿一隻, 牛扒約80g至100g

7. 雞蛋要全熟, 2隻亦可

8. 任何調味都不能加糖, 以淡味為主, 避免多飲水

9. 方飽厚度1塊約2cm

10. 可做無味大菜糕來頂肚或吃無糖香口膠

11. 每天故定時間記錄體重, 若數天毫無成績亦不用心急, 10日後必有驚人效果






西柚減肥法


來源：這餐單是供醫院內有心臟問題而雖要快速減肥去進行心臟手術的病人

目標：如遵照這餐單方法,在兩個半月(大約75日),應可減掉52磅.
注意：在午餐同晚餐中,除了西柚外,所有份量也可以隨意進食,直到飽肚為止.
時間：依以下餐單連續十二天後停兩天（任食）如有雖要再重覆12日,再停兩日,

如此類推

可以及不可以食
1.一切的飲品需為低糖（diet)及冇咖啡因
2.不可食白洋蔥、馬鈴薯、芹菜、白色蔬菜、澱粉質（例如：麵包）、糖
3.可以食青椒、胡蘿蔔、洋蔥（紅或綠）、蕃茄、椰菜花、青瓜、紅小蘿蔔、包心菜、生菜、菠菜


餐單
早餐：
西柚半個或汁（不加糖）
蛋二只（任何食法）
煙肉二片


午餐：
西柚半個或汁（不加糖）
沙律（任何調味醬）
肉（任何款式及食法）


晚餐：
西柚半個或汁（不加糖）
沙律（任何調味醬）或蔬菜（青或紅色，可加油及調味品）
肉（任何款式及食法，可以魚代替）


消夜：
蕃茄汁或淡奶一杯



注意事項
--以上的餐單沒有份量的限制，你大可食至完全胞肚（食唔落）。但不可以隨意加減餐單內的項目，例如不可以在早餐減去煙肉，午餐內減沙律。

--每餐之間的時間，不要進食任何食品，如你依照以上餐單的食物類別及飽肚，應不會肚餓的。緊記餐單中是避免進食糖、澱粉質，因這些都是類脂化合物，並會轉化為脂肪。食品中的肥油是不會產生脂肪的反而會幫助燃燒脂肪，所以你可以食牛油，或油炸食品。但甜品、麵飽、白色蔬菜、甜薯都不能食。

--沙律可用青椒、胡蘿蔔、洋蔥（紅或綠）、蕃茄、椰菜花、青瓜、紅小蘿蔔、包心菜、生菜、菠菜


你應選擇哪個餐？

從減肥原理看~~~~~~

西柚餐單
--這餐單的設計是以食品的組合，達至身體自行燃燒脂肪。西柚減肥餐是透過低總熱量餐單減肥，保持吸收較低量的碳水化合物，雖然蛋白質甚至脂肪量(煙肉＆蛋)頗高，但因為總熱量低，體重仍然會下降。其中西柚十分重要，
--因為這是用以發動燃燒脂肪程序的催化劑。 西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60 卡，所以也是減肥的好幫手，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。
--減少飲咖啡，因為咖啡能影響胰島素的平行，妨礙脂肪燃燒的進行。請盡量以每餐一杯為限，能以清水代替更佳。
--當只進食蛋白質豐富的食物時，身體會消耗脂肪與體內儲存的肌醣作為能量，又會因大量排出酮體而失去水份，從而令體重下降。

日本國立醫院兩星期減肥餐

說到底，亦是利用低澱粉與西柚減肥
減肥餐在兩星期內將體內組織經化學變化而起作用, 食量多少全無關係。
因體內組織已變化, 除了必須的營養外,對多餘的物質不會吸收,
增肥的機會減少, 只要減少進食澱粉質食物便會控制體重
(我個人認為，它所指的化學作用應該是可信的，不過是什麼作用就不清楚了)

從執行性看~~~~~~
西抽餐：局限較少，只指定要吃菜及肉，沒有份量、種類、煮法的限制
日本國立：每餐都有指定的食品，而且熟法淡而無味，與坊間減肥的無油無鹽相似，我個人不會選這種餐單

從理論效果看~~~~~~
西柚餐：在兩個半月(大約75日),應可減掉52磅.
日本國立： 為期兩個星期(重複使用餐單一次),可減多至10kgs(即22磅)

從實際效果看~~~~~~
西柚餐：我自己食緊，而家第3個cycle，減左大約13磅 http://hk.myblog.yahoo.com/ki-2386/
日本國立：網上找到有人1星期內每日減1磅：http://www.middleclassblog.com/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=144&forum=27

結論：
如果只能選一個，我一定會選西柚餐，因為方便好多，而且對我有效。
不過我有朋友食在1個cycle既效果都唔大，所以我覺得係好視乎個人體質架！
我建議你先試日本國立o個個，雖然係難D，
但佢所謂有某某化學作用，或者真係研究出對人體有某D減重理論。
如果你試在2個星期都唔得，就停一個星期，先再試西柚o個個。

不過我強調，兩個個餐都一定唔可以長用，
因為用如人體左長時間下都吸收極低澱粉質，
對細胞的生長唔健康，所以我而家食西柚o個個亦一定每日食1塊方包！
而當你回覆正常飲食時(總不可能一生都低澱粉吧？)
都一定會反彈！
日本國立o個個都講明之係係要靠低澱粉keep身形啦！

我自己都試過超多的減肥方法，
比你的意見只能夠話，
若要靠餐單，咁就要一個一個試合唔合自己體質，
但最後都係o個句，
要瘦左唔肥，
唔用運動係冇可能既事！
所以我食西柚餐時都有加運動，而且減得比平日快
因為運動前的20分鐘都係消耗身體的糖(澱粉質)，
但由於食緊le個餐時係吸收低糖，所以會比平時快開始消耗脂肪！
而日本國立o個個都可以有同樣的效果！
希望你可以找到一個合適你既方法，
你都可以去我個blog同我交流意見架！
努力！^^

2007-03-11 04:11:44 補充：
我唔該下面o個位Sandy 陳，你要答人問題，就唔該你比心機去搵下資料啦！你由：『日本國立醫院兩星期減肥餐 : :減肥餐在兩星期內將體內組織經化學變化而起作用, 食量多少全無關係, ........說到底，亦是利用低澱粉與西柚減肥減肥餐在兩星期內將體內組織經化學變化而起作用, 食量多少全無關係。』全部都係cope我的！只係將格式調左！

可參考這個網址：
http://hk.geocities.com/peipeidiary/japan.htm
西柚減肥餐 (From Am 7.30 )
breakfast
1) 西柚汁 (無糖) / 西柚 (半個)
2) 蛋 (兩隻)
3) 煙肉 (兩片)
4) 茶 / 咖啡 (無咖啡因)
lunch
1) 西柚汁 (無糖) / 西柚 (半個)
2) 沙律 (可加任何醬)
3) 肉 (任何肉都可以)
4) 茶 / 咖啡 (無咖啡因)
dinner
1) 西柚汁 (無糖) / 西柚 (半個)
2) 沙律 (可加任何醬) / 菜 (生菜, 菠菜, 椰菜)
3) 肉 (任何肉都可以)
4) 茶 / 水
supper (可以唔飲)
蕃茄汁 / 淡奶
注意事項:
1) 要連續食 12 日, 停 2 日
2) 只可飲低糖飲品, 水係最好既選擇
3) 任何方法煮食都可, 例如早餐要食蛋, 可以煎蛋 / 烚蛋 / 炒蛋 ....etc
又例如肉類, 可以係据扒 / 白烚 / 蒸魚 / 煎魚 .....etc
4) 一概不准食以下食物: ( 如不就前功盡費 )
白洋蔥, 薯仔, 芹菜, 娃娃菜 (所有白色類既菜都一律不可, 青菜 & 紅菜就可以),
所有澱粉質食物 (飯,麵,意粉,米粉,通粉), 糖 (朱古力,軟糖.....可以用香口膠代替)
5) 如覺得不飽肚, 可以食多 d 份量, 但係只限o個一餐餐單既食物.....
例如: 早餐不夠飽可食多隻蛋同埋食多片煙肉
食完之後, 最理想係減到 10 磅, 正常都可以減到 6-7 磅, 頭 3-4 日係未見功效住, 唔洗心急
日本國立醫院減肥餐
最緊要健康
其實肥主要成因係卡路里吸收比身體需要多, 所以減肥要注意卡路里吸收同消耗, 要切記低熱量、均衡營養飲食、再配合規律運動, 先至會成功又唔返肥 想了解多d, 可以入個網址有好多健康資訊心得分, d人減得好好,男仔女仔都有,佢地都好fit !! 睇下幫唔幫到你~ www.yourshapedesigners.com/jenny
日本國立醫院兩星期減肥餐 : :
減肥餐在兩星期內將體內組織經化學變化而起作用, 食量多少全無關係,
但必須嚴守食物進食, 若因有事中途停止時, 請再從新進行,
為期兩個星期(重複使用餐單一次),可減多至10kgs, 完成這減肥方法後,
因體內組織已變化, 除了必須的營養外,對多餘的物質不會吸收,
增肥的機會減少, 只要減少進食澱粉質食物便會控制體重
第一日
早：西柚一個 水煮蛋一隻 方飽一塊 茶一杯
午：水煮蛋一隻 蕃茄 茶一杯
晚：豆腐 青瓜+紅蘿蔔+西芹醋味沙律 茶一杯
第二日
早：西柚一個 水煮蛋一隻 方飽一塊 茶一杯
午：西柚一個 水煮蛋一隻 茶一杯
晚：牛扒 蕃茄+西芹醋味沙律 茶一杯
第三日
早：西柚一個 水煮蛋一隻 茶一杯
午：蔬菜沙律 西柚 一個 方飽一塊 茶一杯
晚：豆腐或燒雞 蕃茄+西芹醋味沙律 茶一杯
第四日
早：西柚一個 水煮蛋一隻 茶一杯
午：蔬菜沙律 西柚一個 方飽一塊 茶一杯
晚：豆腐 芝士 菠菜 茶一杯
第五日
早：西柚一個 水煮蛋一隻 方飽一塊 茶一杯
午：菠菜 水煮蛋一隻 方飽一塊 茶一杯
晚：魚 蔬菜沙律 方飽兩塊 茶一杯
第六日
早：西柚一個 水煮蛋一隻 方飽一塊 茶一杯
午：生果(禁用罐頭)
晚：牛扒 蕃茄+西芹醋味沙律 茶一杯
第七日
早：西柚一個 水煮蛋一隻 茶一杯
午：凍燒雞 西柚一個 蕃茄 茶一杯
晚：蔬菜湯或燒雞或蕃茄 椰菜 西柚一個 茶一杯
注意事項 :
1. 沙律中不能加沙律醬或有味的調味料, 蔬菜最好煮熟加豉油或醋
2. 茶不能加糖或奶
3. 肉類可燒或烚或白鑊煎, 不能用油
4. 魚可食魚生, 或蒸或煮
5. 盡量少用鹽調味(為了不能飲大量水)
6. 雞約雞腿一隻, 牛扒約80g至100g
7. 雞蛋要全熟, 2隻亦可
8. 任何調味都不能加糖, 以淡味為主, 避免多飲水
9. 方飽厚度1塊約2cm
10. 可做無味大菜糕來頂肚或吃無糖香口膠
11. 每天故定時間記錄體重, 若數天毫無成績亦不用心急, 10日後必有驚人效果
西柚減肥法
來源：這餐單是供醫院內有心臟問題而雖要快速減肥去進行心臟手術的病人
目標：如遵照這餐單方法,在兩個半月(大約75日),應可減掉52磅.
注意：在午餐同晚餐中,除了西柚外,所有份量也可以隨意進食,直到飽肚為止.
時間：依以下餐單連續十二天後停兩天（任食）如有雖要再重覆12日,再停兩日,
如此類推
可以及不可以食
1.一切的飲品需為低糖（diet)及冇咖啡因
2.不可食白洋蔥、馬鈴薯、芹菜、白色蔬菜、澱粉質（例如：麵包）、糖
3.可以食青椒、胡蘿蔔、洋蔥（紅或綠）、蕃茄、椰菜花、青瓜、紅小蘿蔔、包心菜、生菜、菠菜
餐單 :::
早餐：
西柚半個或汁（不加糖）
蛋二只（任何食法）
煙肉二片
午餐：
西柚半個或汁（不加糖）
沙律（任何調味醬）
肉（任何款式及食法）
晚餐：
西柚半個或汁（不加糖）
沙律（任何調味醬）或蔬菜（青或紅色，可加油及調味品）
肉（任何款式及食法，可以魚代替）
消夜：
蕃茄汁或淡奶一杯
注意事項
--以上的餐單沒有份量的限制，你大可食至完全胞肚（食唔落）。但不可以隨意加減餐單內的項目，例如不可以在早餐減去煙肉，午餐內減沙律。
--每餐之間的時間，不要進食任何食品，如你依照以上餐單的食物類別及飽肚，應不會肚餓的。緊記餐單中是避免進食糖、澱粉質，因這些都是類脂化合物，並會轉化為脂肪。食品中的肥油是不會產生脂肪的反而會幫助燃燒脂肪，所以你可以食牛油，或油炸食品。但甜品、麵飽、白色蔬菜、甜薯都不能食。
--沙律可用青椒、胡蘿蔔、洋蔥（紅或綠）、蕃茄、椰菜花、青瓜、紅小蘿蔔、包心菜、生菜、菠菜
你應選擇哪個餐？
從減肥原理看~~~~~~
西柚餐單
--這餐單的設計是以食品的組合，達至身體自行燃燒脂肪。西柚減肥餐是透過低總熱量餐單減肥，保持吸收較低量的碳水化合物，雖然蛋白質甚至脂肪量(煙肉＆蛋)頗高，但因為總熱量低，體重仍然會下降。其中西柚十分重要，
--因為這是用以發動燃燒脂肪程序的催化劑。 西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60 卡，所以也是減肥的好幫手，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。
--減少飲咖啡，因為咖啡能影響胰島素的平行，妨礙脂肪燃燒的進行。請盡量以每餐一杯為限，能以清水代替更佳。
--當只進食蛋白質豐富的食物時，身體會消耗脂肪與體內儲存的肌醣作為能量，又會因大量排出酮體而失去水份，從而令體重下降。
日本國立醫院兩星期減肥餐
說到底，亦是利用低澱粉與西柚減肥
減肥餐在兩星期內將體內組織經化學變化而起作用, 食量多少全無關係。

我用左2個月減左15磅,全身冇左15吋,最開心就係大脾冇左3吋呀,由20吋去到17吋,唔使再比人話我甲組腳啦~ 你試下去呢個website到搵人幫手丫,我都係10月到係yahoo到見到,膽粗粗試下啦,以前節食做運動減到幾磅之後就冇進展,估唔到今次咁好喎 ~一餐$25到,一日飲兩杯好好味ge 奶昔就減到啦~好神奇,仲好飽tim

www.naturalhealthyplus.com
msn:[email protected]

其實呢2個餐單減完d 體重會好易反彈ga........
如果你好想減肥........
不如比個機會我....幫你減得健康d...
有興趣可以聯絡我
msn: [email protected]
icq:173007440

西柚減肥餐 (From 903 聽番黎既)

breakfast
1) 西柚汁 (無糖) / 西柚 (半個)
2) 蛋 (兩隻)
3) 煙肉 (兩片)
4) 茶 / 咖啡 (無咖啡因)

lunch
1) 西柚汁 (無糖) / 西柚 (半個)
2) 沙律 (可加任何醬)
3) 肉 (任何肉都可以)
4) 茶 / 咖啡 (無咖啡因)

dinner
1) 西柚汁 (無糖) / 西柚 (半個)
2) 沙律 (可加任何醬) / 菜 (生菜, 菠菜, 椰菜)
3) 肉 (任何肉都可以)
4) 茶 / 水

supper (可以唔飲)
蕃茄汁 / 淡奶


注意事項:
1) 要連續食 12 日, 停 2 日
2) 只可飲低糖飲品, 水係最好既選擇
3) 任何方法煮食都可, 例如早餐要食蛋, 可以煎蛋 / 烚蛋 / 炒蛋 ....etc
又例如肉類, 可以係据扒 / 白烚 / 蒸魚 / 煎魚 .....etc
4) 一概不准食以下食物: ( 如不就前功盡費 )
白洋蔥, 薯仔, 芹菜, 娃娃菜 (所有白色類既菜都一律不可, 青菜 & 紅菜就可以),
所有澱粉質食物 (飯,麵,意粉,米粉,通粉), 糖 (朱古力,軟糖.....可以用香口膠代替)
5) 如覺得不飽肚, 可以食多 d 份量, 但係只限o個一餐餐單既食物.....
例如: 早餐不夠飽可食多隻蛋同埋食多片煙肉

食完之後, 最理想係減到 10 磅, 正常都可以減到 6-7 磅, 頭 3-4 日係未見功效住, 唔洗心急

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日本國立醫院減肥餐

http://hk.geocities.com/peipeidiary/japan.htm


最緊要健康!! 祝你成功!!

可參考這個網址：

http://hk.geocities.com/peipeidiary/japan.htm