減肥最好方法

多食韱維素高ge食物
如麥皮
自己煮果d
最好減少食糖必過高ge野
麥皮可以帶走身體入面多餘ge膽固醇
有助減肥
其實最佳ge減肥方法都係均衡飲食加運動
飲食方面如上la
多食菜少食飯
跟住得閒就做下運動如:
羽毛球呀
呢d要走動ge運動
但係運動切記
唔好食野
因為運動後食野
會比唔運動食野更加肥
希望幫到你la

2007-03-03 01:36:47 補充：
多食菜(姐係送)係為左頂肚唔想距咁快肚餓以取代飯

代餐減肥啦!! 唔洗出汗又唔洗因為做運動而導致骨頭及肌肉痛, 舒舒服服去減!!
我嘗試過, 只是2星期, 腰及肚減2吋, 背減2吋, total 減4磅, 我仲食唔足代餐, 有o的偸食tim, 都有咁成績算好好!! 又無副作用, 自己feel 到精神o左及健康o左, 仲改善o左便秘 tim...
有興趣請 email to [email protected]

懶人運動30招!!!!


1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。

2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。

3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。

4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。

5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。

6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。

7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。

8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。

保証不累的運動

9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。

10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。

11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。

隨時隨地都可作的運動

12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。

13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？

14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。

15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。

16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。

17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。

18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。

19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。

20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。

21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。

22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。

23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。

24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。

25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。

26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。

27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。

28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。

29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。

30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。

這些方法不難

很容易
祝成功

成年人正常每天大約消耗二千卡路里。只要攝取的卡路里此消耗的小或消耗的此攝取的多便算是減肥。

攝取的唯一途徑就是進食，一般的水果的熱量都會較低。
消耗按各種形式的運動而有所不同，長時間做帶氧運動對減肥幫助較大。

注意：睡覺前的三四小時千萬不要進食。因為睡覺時消耗比日間小，在睡覺前三四小時進食食物的熱量都會變成脂肪。

節制飲食，做運動。

食法如下,
早餐:皇帝
中午:平民
夜晚:黑衣
好快減到=D
飲多d水
保持每日排便暢通
我通常食米粉,
西蘭花,
減減下肥愛上左haha

減肥是要持之以行, 不是一剎那時的事, 就算瘦了後再狂食野和懶做運動, 那現在怎減都無用架啦.. 這要緊記才行!

教你一個最簡單的減肥方法, 就是現在開始, 把平時的食物份量減半 (即平時食開一碗飯就食半碗 / 平時食一隻雞肶變成半隻.. etc). 不可食零食 (eg. 糖 / 朱古力 / 薯片/ 汽水.. etc), 其他平時食開的食物 (eg. 肉 / 雞.. etc)可以照食, 只要份量減半即可, 因為太刻意迫自己什麼都不可食, 完全改變所有飲食習慣, 只會令人難受和容易放棄... 記緊菜可吃多點, 生果每天飯後一個, 有助消化.

每天必需做 20 mins以上運動 (可在家做, eg. 20下以上sit-up / 掌上壓 / 柔軟體操.. etc), 一星期最小一次做1-2 hours帶氧運動 (eg. 游水 / 跑步.. etc). 記得每天都要堅持做運動, 一天都不能停, 這是精結所在!

只要如此照著行, 一個月後, 你必會看到身體明顯變瘦和肌肉變得結實不小, 若不信的話, 即管試試看...

我自己黎講~
覺得最快而又唔會太傷身既就係
一日3餐都係食白粥~
而且係稀d既~姐係多水少米
要介食其他所有野~
一個星期就可以輕鬆減6-7磅!!!
又唔洗做運動~
但係係好容易肚餓架~
所以可以中間食多1-2碗~