怎樣才是恰當清理耳垢??

樓上傻傻地^^



不少朋友喜歡定時清理耳垢，常用的「自助工具」包括棉花棒及金屬枝條，他們深信自行清理是保持衛生的必要習慣。



耳垢分泌保護外耳道



事實上，我們的耳朵有自我清潔的功能。由外耳直至耳膜約三厘米長的外耳道，充滿不少細微幼毛，亦有分泌耳垢的腺體。所以某程度上，耳垢分泌是正常不過，亦能保護外耳道。



在某些情下，醫生是會考慮以溫水洗耳垢，例如耳垢積聚太多致聽覺受阻；或囤積致耳道不適甚至引起發炎。這時，患者可能需要先使用醫生處方的耳油以軟化耳垢，數天後安排耳垢洗。



有些患者不宜進行洗步驟，如耳膜曾穿孔、耳道曾施手術、一邊耳朵聽覺不良以及中耳炎等。醫生此時會根據情處理耳垢，所以求診者提供準確的病歷是非常重要。



耳垢洗可能導致一些發生機會非常細微的副作用，如傷及外耳道及耳膜、洗後短時間的暈眩，以及未能完全清除耳垢。



棉花棒除耳垢愈推愈深



耳朵衛生的保持並不需要定期的自行洗或以外物清除，因這些方式可能損害耳道和耳膜；使用棉花棒清理，更可能引致耳垢進一步深藏外耳道更深處，結果弄巧反拙。如有任何因耳垢不適或受困擾的朋友，還是請教自己的家庭醫生吧。



文﹕香港中文大學醫學院健康教育中心臨主任黃至生醫生



女



情侶分手後仍能做朋友嗎？當然可以。做知己呢？異性之間有純友誼的深厚感情嗎？這是千古不變的爭議性問題。



我認為女人婚後應小心言行，免得丈夫誤會。這不是要現代女性屈辱地遵守三從四德的大男人規條，而是基於愛。深愛一個人應以他的快樂作為自己的使命，所以一切計劃和行為都應隨締造兩人的幸福和親密關係的方向前進，並盡量減少對方的不安與猜疑。



其實檢點的行為對自己和前度男友都有保護作用。前文的詠儀，嫁了家傑後的3個月就有這麼的一個經歷。當時因為要搬家，丈夫又在外公幹，詠儀便請前度男友幫忙搬運家具。搬運完畢，兩人獨處一室，男友突然擁抱詠儀，並伸手衣內愛撫她。詠儀彷彿時光倒流，浸淫在他過往的濃情蜜意，半推半就的躺在上。當對方的性器官進入她的身體時，她才清醒，猛力推開男友﹕「我已嫁了家傑，我不能這樣做的！」自此詠儀對丈夫感到無比的歉疚，但始終不敢向丈夫剖白。



智慧與修養兼備的現代男女，婚後應做個有責任感的妻子和丈夫，避免與舊情人獨處，留意自己的言語、眼神及舉動，不要給舊情人錯誤的信息，更重要是免傷配偶的心。切忌向舊情人傾訴心事，因為這只會促進兩人的關係，及減少與配偶的親密感。與配偶一起擴闊社交圈子，並全心全力培育婚姻關係才是幸福之道。



文﹕電台性教育節目主持人吳穎英



吃 不胖有法



【吃得快，壞肚皮】



張翠芬指出，肥胖的人大多吃得快。吃得太快，確實壞肚皮，原來，飽足感需要20分鐘左右才傳送到大腦，令食慾下降，飢餓感減少。以10分鐘極速吃完一碟飯的人，飽足感來不及傳往腦部，便以為自己未飽，於是又再吃其他東西，結果只會熱量攝取過多。



不少家長以「吃完飯才可看電視」為條件，利誘子女吃飯，但她不贊同，這種做法間接鼓勵子女狼吞虎嚥，吃壞肚皮。



慢慢咀嚼，不單吃的分量較少，亦容許飽足感有時間傳往大腦。且，吃是一種享受，把食物倒進肚裏，又怎能嘗到食物的真味﹖



【自助餐進食有序】



大量美食當前，什麼都想試。取食物前，可看一遍當天有何食物選擇，然後運用自助餐「進食攻略」，既可獲得均衡的營養，適中的分量亦能多嘗不同的口味。



（1）取用次序﹕先嘗湯及沙律，其次為麵包（或其他澱粉質食物）及蔬菜，然後是燒牛肉或海鮮等主菜，最後是甜品或水果。



（2）每次取用的分量及種類，宜少不宜多，喜歡的話，寧願回頭再取。



（3）記得預留胃口給甜品及水果。



甜品每周一次



外出吃飯，多有吃甜品的欲望。不少甜品的熱量好比一碗飯，例如廣受歡迎的楊枝甘露，熱量便有260千卡。張翠芬建議，甜品每星期宜吃一次，還要精選健康的﹕



中式低脂之選



1.少甜豆腐花



2.少甜水果涼粉



3.番薯糖水



4.木瓜雪耳糖水



5.桑寄生蛋茶



6.冰糖燉雪梨



7.紅豆沙／綠豆沙



西式低脂之選



1.鮮果沙律（免沙律醬）



2.雪芭（Sorbet）



3.喱



4.梳乎厘（Souffle）



5.低脂雪糕／乳酪



6.水果薄餅（Crepes）（免忌廉）



7.天使蛋糕（Angel cake）



冠心病



【10年心臟病發風險評估】



網址﹕http://www.10YearHeartRisk.com



適用對象﹕沒有糖尿病或心臟病的20歲以上成人



由美國一項大型冠心病研究——Framingham研究——發展出來的評估工具，最近由中大藥劑學院把它翻譯成網上中文版，可計算未來10年冠心病發的機會，但先決條件是，填寫人必須知道自己的血壓值、總膽固醇值、俗稱「好膽固醇」的高密度膽固醇（HDL）的水平，電腦才能計算出答案。



中大藥劑學院助理教授李詠恩稱，上述網上版的冠心病風險計算方法，取自美國的原版，有研究指出，它可能高估華人的冠心病發機會。不過，此網上評估工具的目的，在於讓填寫者多留意自己的膽固醇值、血壓值及吸煙等與冠心病相關的危險因素——只要加以控制，能減低患病的風險。



基督教聯合醫院心臟科主管兼心臟科專科醫生陳偉光指出，填寫者應注意，此評估只計算10年內的冠心病發機會，不能估計長遠的病發風險。年輕人因年齡的優勢，即使是吸煙者，計算出來的病發風險通常較低，但長遠而言，仍有病發的可能，不能掉以輕心﹔相反，長者失去年齡優勢，病發風險一般較高，但如沒有其他風險因素，毋須過分擔心。

不過好長

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