早 午 晚 三餐分別佔一天需要的多少 ?

其實沒有一個絕對的數據可參考. 因為受每個人的年齡.身體狀況.工作種類等等因素影響.每餐要吸收的營養份量也不同.舉個例子. 發育中的少女和更年期的婦女以至八十歲的老婦.其新陳代謝的情況.日常活動不同. 起居飲食習慣各異的話. 如何訂立一個標準呢?

中國有個說法就是早上吃得像皇帝.中午像平民. 晚上像乞丐.

這說法有一定的道理.早上是一天之始, 為了應付整天的消耗.所以營養要充足. .晚上呢.除非做夜班的工作.否則活動量不多.所以不必吃那麼多.

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早50%
午30%
晚20%

早-20% 午-30% 晚-50%

早20% 午40% 晚40%