求快速入睡方法...........

未必幫到你,不過可以考慮以下的提議...

聽說:深長的吸氣,輕短的呼氣...有助入睡.
(是做運動時的相反呼吸節奏) 都是聽說的.

也可嘗試當不能入睡時,先不去介意自己失眠;
因為愈介意,便愈緊張,便愈不能入睡.
放鬆一點.不要把注意力放在"瞓唔著". 放鬆便行.
可試試聽柔和的音樂,幫助放鬆.

也許,日間勞動一點,消耗精力多一點,夠倦,便自然很快入睡.也許而已.

做多ｄ運動,咁人就會容易睡著
夜晚要放鬆心情聽下柔和的音樂
再飲熱奶就ok

睇小說～
我睇睇下就會好眼訓架啦。

1.飲熱牛奶
2.沖熱水涼
3.做運動
4.聽音樂/收音機
5.睇書(尤其係密麻麻無圖畫個d)
6.出外散步
7.數綿羊

以上都係比較常見既做法, 以下係偏方

1.反正訓唔到, 不如唔好訓, 忍著到第二晚先訓
2.安眠藥
3.自慰
4.換個姿勢
5.坐車
6.有d節拍器具催眠作用
7.搵人做按摩
8.做桑拿

read the 聖經....ok ga

我聽到miss就馬上訓到

你試下錄佢音

最好係上堂哥陣錄

^v^ 上堂最悶 你訓到掛

睡前黎過熱水浴,最好加多一杯熱的牛奶,咁就會好易訓.

(因為本人試過,不過唔知適唔適合你)
希望幫到你!

有好多方法

也有好多原因

打條心包經

好work.

好果想知係邊 可以email 我
我個名加返 yahoo.com.hk

試下 .. 幾好..家.

我自己就會想sleep lee 個字......就得

做多ｄ運動．．．咁人同身體都會累．．．會ｅａｓｙ　ｄ　ｓｌｅｅｐ．．．
食野食ｆｕｌｌ　ｄ．．．就會ｅａｓｙ　ｄ　累．．．

夜晚．．．放鬆心情．．聽下ｄ　ｓｏｆｔ的音樂／　收音機．．．
再飲下熱野．．．
最好就係熱奶啦．．．

不過在我來說．．看書都係我快速入睡方法．．．