有咩方法可以精神去工作呢?

其實很明顯樓主自己也知道問題在哪，閣下需要的是一份決心去改善一些習慣、使到作息及各方面得協調，從而過一個較有規律的新生活。

每個人所需的睡眠時間都一樣，例如嬰兒每天睡可能要睡上十個句鐘，但老人家可能只需四、五小時。

一般成年人都需要大約八小時的睡眠，因為你沒有提及你需要幾點起床，我估計你９時要上班，你大概會在７時半起床吧？如果你過了午夜才睡，那麼你只得７小時的睡眠呢。

我也曾經很沉迷打機，要戒掉打機的心癮是只需打少些機，把精神放在其他地方，例如看書，但當然不要看遊戲攻略啦，慢慢你便會發覺對打機的興趣會漸漸減弱。

我覺得你可以做一個時間表給自己，安排作息，我有以下建議供樓主參考：
１）把洗澡時間定為一回到家便洗澡，不要留到半夜才洗，一來衛生，二來不會耽誤睡眠時間；
２）首先定兩、三天為『不打機日』，例如逄二、四、六就不打機，可以外出走走或看看電視等，過了一、兩個星期，你打機的心癮便沒這麼強，到時便可定每星期只打一、兩天機或上網；
３）不要每天都帶著PSP及NDS，一星只能帶一天，其他時間用MP3找替它們；
４）把上床時間定早一點，例如晚上１０：３０便上床。

如果你真的能做到以上４點，我相信已能大大改善你的生活習慣了，你試試由今天做起吧，如果你今天晚上能在１０：３０前上床，我保證你明天會有足夠精神去面對工作！

祝身體建康！
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2007-02-28 10:59:59 補充：
咁你計都計到啦，如果你要訓八粒鐘，即係要十點準時訓著，咁你最好係９：３０就好開始上床。祝你成功！

你完全知道問題所在，只在於你是否有心去改變，用得沉迷二字，就可以想像得到你大部分時間用左去邊．如果想有精神工作，一定要分一點時間做做運動，因為按照你的睡眠時間應該是不算太少，只是腦部缺氧．