點先知自己有抑鬱症??

試試看(焦點解決諮商)

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1206050410218

提高掌握度

這是第幾次憂鬱(或迫害幻想、焦慮、失眠、失敗、思考混亂)?

這次的憂鬱(或迫害幻想、焦慮、失眠、失敗、思考混亂)程度如何?

沒有憂鬱(或迫害幻想、焦慮、失眠、失敗、思考混亂)是0分,
嚴重憂鬱(或迫害幻想、焦慮、失眠、失敗、思考混亂)是10分

這次是幾分呢?為甚麼是這個分數?



在這種情況下,還能做甚麼?還能怎麼辦?

如果能做些甚麼,這些方案可以加幾分?為甚麼是這個分數?

0分表示沒幫助,10分表示能解決問題


無法做些甚麼的話,放棄執著,不甘心的話,重新來過


一直都不成功,是否意味著誤解了甚麼事情?這種方式根本就不可能,不要在不可能中求可能

(條條道路通羅馬,也許你走錯路(不可能到達的路),或是比較難走的路,
每一條路遇到的問題都不一樣,你會遇到這樣的問題,是因為走在這樣的路,也許有很輕鬆的路,
也許沒有那種沒問題的路,也許有那種問題比較少的路)
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睡不著的時候,推薦做

１３式淋巴排毒健身操 （附淋巴排毒健身操完整版VCD）
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010339352

動作非常簡單,重點清晰,
不需要做到10分鐘,就可以幫助睡眠,是我目前遇到最有效的^^

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沒有理由的憂慮、焦慮、悲傷或過多(或過少的)的憂慮、焦慮、悲傷
有可能是身體生病照成的,試試看中醫 或 按摩

中醫在於調整體質、補身、打通血路及放鬆肌肉,讓身體恢復得到氧氣及養分

長期處在某種情緒下,會照成某部分的肌肉緊繃,導致血路不通,
長期勞累會照成肌肉緊繃,導致血路不通,

血路不通會導致身體缺氧、得不到養分,出現情緒反應,像是沒有理由的憂慮、
焦慮、悲傷或過多(或過少的)的憂慮、焦慮、悲傷


按摩可以幫助打通血路、放鬆肌肉

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在身體不適的情況下,有可能加深這種感覺

試試看中醫的身體狀態評估方法
(人體使用手冊)

推薦 YAHOO 知識,不錯的討論區^^
http://ks.cn.yahoo.com/question/?qid=1406121602166
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006121203659
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1206102313689

1.　 健康水平：
2.　 陽虛水平：
3.　 陰虛水平：
4.　 陰陽兩虛水平：

由陰虛的狀況繼續消耗能量，等到儲存的能量即將用盡的時候，也就是 “火” 快用完了，就到了“陰陽兩虛”的水平。這時人體會經常處於疲倦的狀態。這個時候人體為了取得必要的能量，會到肌肉裡或其他部位，淬取能量。

5.　 血氣枯竭水平：

由陰陽兩虛的血氣水平再繼續下降，最終降低到中醫所說的“陰陽大虛”的水平，用比較白話的說法，就是血氣枯竭。這時人體血氣虛虧導致肝火旺，夜間難以入
睡，越晚精神越好。越不睡覺，人更虛，肝火越旺，形成惡性循環。由於膽經阻塞引起膽汁不分泌，所吃食物無法轉化為造血材料，營養難以吸收。


人體使用手冊 網址

http://alexwu2300.blogspot.com/

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010294027

http://osholovers.com/cgi-bin/topic.cgi?forum=75&topic=6


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你一定有很好的理由變得負面思考!!

不管是誰,在相同的情境下,都會變得負面,
反之,如果沒有變得負面,那表示情境並不相同

是怎樣的差異照成的?
如果這個差異是根本的(無法改變的 或 立即改善的),那麼就無法用相同的方式得到解決!!

there are some strategies that may help you to cope with depession.

1/Set realistic goals in light of the depression and assume a reasonable amount of responsibility.

2/Break large tasks into small ones, set some priorities, and do what you can as you can.

3/Try to be with other people and to confide in someone; it is usually better than being alone and secretive.

4/Participate in activities that may make you feel better.
Mild exercise, going to a movie, a ballgame, or participating in religious, social, or other activities may help.

5/Expect your mood to improve gradually, not immediately. Feeling better takes time.

6/It is advisable to postpone important decisions until the depression has lifted. Before deciding to make a significant transition change jobs, get married or divorced discuss it with others who know you well and have a more objective view of your situation.

7/People rarely "snap out of" a depression. But they can feel a little better day-by-day.

8/Remember, positive thinking will replace the negative thinking that is part of the depression and will disappear as your depression responds to treatment.
Let your family and friends help you.

if the above strategies are not helpful for you, then i advise you to visit a psychologist or psychiatrist...psychiatrist may prescribe you with some anti-depressant drugs that may relieve some of your symptoms.

Good luck!

發問者評價:
very details, although some i cant overcome, i will take this suggestions!! thank u!