減肥相關問題，酸性體質，容易胖，不易廋下來？

妳好阿^^ 簡單問妳幾個問題~~妳下定決心減重了嗎??在減重的同時妳的健康呢??動物性蛋白質減少攝取吧~慢慢調整到鹼性體質~有跳舞但不代表妳吃的熱量就會少~說不定更多!


坊間減重課程琳瑯滿目，訴求的重點難免強調「快速、有效」，成功的實例活生生的展現在
消費者的眼前，但是失敗的案例卻靜悄悄的消失在無聲無息間，選擇或使用這些減肥法時，
您是否曾以科學的角度來探討這些方法的成功率與原因？綜觀各式減重法，可分為三類，第
一類為「貴族型減重」：花下大把銀子，立定減重心願，尋求美容中心的服務。第二類為「
貧民型減重」：不斷找尋節食減重秘方，哪裡有減重食譜，不惜千里跋涉一定要弄到手試試
。第三類為「健康型減重」：各大醫院所開立的減重班，兼顧有效及健康，將學理與實際結
合，讓您也能當個減重專家。

其實若您沒有代謝方面的問題時，減重別無它法，追根究柢就是營養師常掛在嘴邊的「少吃
、多動」。許多減重失敗的案例常因為遺漏了其中的一環而功虧一簣。以下提供幾則方便易
學的減重秘方供諸位有心減重的看倌參考，雖是小小動作，卻有大大功效。

　　1.不論您現在拿的是報紙、雜誌……請站立踏步將它看完。

　　2.說兩則笑話並細嚼慢嚥延長吃飯時間，減慢進食速度，不要一口氣 吃入過量的食物。

　　3.儘量用筷子吃飯夾菜，少用湯匙舀湯汁拌飯。

　　4.學會說「不」的藝術，拒絕零食的誘惑。

　　5.不要當沙發上的馬鈴薯，看電視時順便搖點呼拉圈。

　　6.電梯可遇而不可求，碰巧遇到就搭，不幸沒遇到就走樓梯吧！

　　7.每餐六分飽，然後起身收拾碗筷並漱口。

　　8.勒緊腰帶，勤照鏡子，不斷提醒自己減重的重要。

　　9.能吃蒸的絕不吃炸的，能吃瘦肉絕不吃五花肉，多吃蔬果少吃 加工肉品。

　　10.成功的減重從減重成功開始。


正確的減重速度每星期約○、五－一公斤，若以此速度減重三個月可減十二公斤，是不是很
令人心動！不過請別忘了持之以恆才是永久之道。您已經準備好迎接美麗的夏日陽光了嗎？或是
您已決定要加入減重的行列？請張大眼睛慎選減重方法，減了體重可不要失去健康！

記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量
避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
適當的熱量 才有良好的健康 過度的豐盛 只會代表那些熱量食物累積起來很可怕
多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食
早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔
切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖
這二樣要減少攝取
& 五穀根莖類 3~6碗(2碗內)
& 油脂類 2~3湯匙(1匙內)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份
◆ 奶類 1~2杯
◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。

一切吃東西的建議
在飽足感方面：
食物的飽足感以蛋白質最高，碳水化合物次之，&而脂肪的飽足感最低&
~((很多人誤以為多吃油脂比較不會餓，其實剛好相反。))~

給你食物熱量表
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp


還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形，對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用
，除此之外，體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環，都是必須由水來推動整體的代謝功能。
由此可知水對人體皮膚表面的影響，~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc
要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分


如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢
專業的 ～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/orz/values.asp


希望能幫到你的忙~~有心人懂得作抉擇~~無心人也可以多聽點意見~~

你可能是酸性體質,建議您晚上7點以後,不要吃東西,以有機螺旋藻代替,因為白天消耗蛋白質,要吃飽, 不然會瘦到胸部,晚上消耗脂肪,所以晚上盡量不要吃東西,加強脂肪新陳代謝速度!快速瘦下半身!
高鹼性食品，可以調整酸性體質，有機螺旋藻是鹼性食物中鹼性系數最高的，可以改善酸性體質。酸性體質是所有慢性病的來源。有機螺旋藻含有豐富的植物蛋白，多種氨基酸、微量元素、維生素、礦物質和生物活性物質，可促進骨髓細胞的造血功能，增強骨髓細胞的增殖活力，促進血清蛋白的生物合成，而提高人體的免疫力。

可以吃天然有機維他命,遠東有機螺旋藻,有德國有機認證, 吸收率高達90%,或者遠東有機綠藻(小球藻),有COAA有機認證,細胞壁破壁專利, 吸收率高達80%,康是美,佑全藥局,丁丁藥局有賣,100%純天然,像蔬菜水果一樣,不添加賦型劑,好吸收,有試用包備索,很多人吃了很有效喔 ,每瓶990元,經濟實惠!高鹼性食品,可以調整酸性體質!沒有副作用!


減重期間由於代謝廢物的增加，容易使血液與體質偏向酸性反應，而使新陳代謝的速率減緩下來，並使減重者常常感覺到莫名的肌肉疲勞感。


含有高鐵,植物性B1,B2,B6,高量的維他命B12(是健康紅血球所需要的，素食者尤需補充B12)!可維持減肥期間新陳代謝的順暢。富含的維生素A，可維持皮膚的健康。植物性維生素B群，可促進熱量的代謝與水分的排除。鉀可促進代謝性水分的排泄，鈣可抑制肥胖荷爾蒙的分泌，磷可以加強能量的代謝作用，鎂可維持正常的造血機能與神經系統的正常。


有機螺旋藻中含有高量的γ-次亞麻油酸（GLA），幾乎是月見草油的3倍。GLA是一種必須脂肪酸，可以幫助體內褐色脂肪（存在於多餘的脂肪贅肉中）組織代謝，進而達到消除脂肪與多餘體重的效果。GLA也可在身體內合成前列腺素中的PGE1，協助控制多項身體生理機能，包括減少血液中的膽固醇。

「超越減重停滯期、降低復胖機率」

之所以會變胖 就是因為吃進去的熱量大於身體所消耗的
若要減重的話 當然就要反向操作
少吃多運動是一定會瘦的
但在正常吃三餐的狀況下 營養都無法均衡了
更何況是少吃?! 慢慢的身體就會出現一些狀況了
"食物不等於營養 營養不等於熱量"
我之前生完兩個小孩後 也是胖到快60公斤
試過游泳 還有不吃晚餐　瘦的不多也沒有辦法持久 就這樣胖了兩年多
後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤 提供給你參考
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2626502

一般只胖腰臀部以下(包含大小腿)的情況
很多是因為下半身循環不好的關係
而下半身循環的不好很多跟骨盆腔的神經或淋巴循環不良有關
很多人都會有臀部比例過大的問題
只是大部分的人都只單存的以為是因為太胖
但是其實造成臀部比例過大的原因有很多
一.骨盆及髖關節的相對位置外擴
二.堆積過多的脂肪組織
三.服用含有類固醇的藥物
四.其他內科疾病(例如卵巢瘤)...等等
因此如何針對每個人不同的原因
給予正確的治療是很重要的
我認為減肥應該要找專業的醫療人員才能減的健康有效且不會花冤枉錢
自己本身曾看過一些中醫及西醫的減肥門診
吃了不少藥,也上過健身房,可是效果都不好
個人本身是下半身肥胖型,尤其是屁股特大
後來跟朋友到鄭醫師那邊治療,真的都變瘦了
而且女生一般減肥會很容易先瘦到胸部
不過在鄭醫師那邊並不會,因為他本身也幫很多人豐胸成功過
所以非常適合想減肥又不想瘦到胸部的人
我一期的治療(8次)就讓臀圍從89公分變成87公分
腰圍從70公分變成61公分,大腿從51公分變成48公分
體重也從51公斤變成46公斤
鄭醫師的治療主要包含整骨.穴位中頻電療及局部循環治療
還有利用針灸及中藥來調養體質
都是很保守的療法,而且因為治療都是針對個人體質而特別調配
所以不會有一般吃減肥藥的負作用
而且會指導正確的運動,每天只要花不到10分鐘就可以完成喔
另外,很多人都希望能快速減肥
其實正常在身體可以負荷下的減肥速度大約是一星期瘦一公斤
如果瘦太快身體反而會負荷不了
而且會有皮膚鬆垮的問題
若你方便到台北士林,建議你可以參考看看
如果你需要醫師的資料,可以來信詢問!

低脂減肥原理：那輛從倉庫中拉走脂肪的車

　　事先警告：

　　低脂飲食減肥法提倡將脂肪的攝入量降到最低，比如喝脫脂奶、吃低脂食物，不過平心而論，脂肪的味道香潤油滑，細膩芳香，有了它，食物的味道不僅僅是真的很美，而且還讓人不容易饑餓，那麼，你是否可以克制食欲和不時到來的饑餓感？

　　真相大白：倉庫=脂肪

　　脂肪可不是肉或油的代名詞，它實際叫甘油三酸酯，不能溶解於水。脂肪在你的體內就像個倉庫，可以使你產生激素等成分，並且協助儲存能量。

　　TAXI=血漿脂蛋白

　　脂類在人體內就像一盤散沙，它要與血漿中的蛋白質相互結合，就好像是“打的”的乘客，以脂蛋白的形式進行運輸才能到達最終的目的地！

　　運輸=脂肪 血漿脂蛋白

　　人體血漿中所含有的脂類被稱為血脂，一方面從每天吃的食物中攝取；另一方面則由自身合成，然後再釋放到血液中。當外來的脂肪較多時，內部合成的就少，反之外來的脂肪太少，自身合成的就增多！當我們放棄高脂食品，從而減少外來脂肪的攝入，這樣一來，體內脂肪的囤積就缺少了一部分後續力量，攝入的營養物質將被很快地消化、代謝，就達到了減肥的目的。

　　低糖減肥原理：熄滅胰島素燃燒糖分的火焰

　　事先警告：

　　低糖減肥的方式和低胰島素減肥的方法如出一轍。但是控制體內糖分的攝入不僅僅是無法品嘗香甜可口的味道。當血糖出現了由高到低的落差變化時，低血糖會反過來喚起強烈的饑餓感、勾起人進食更多糖分與食物的慾望，你是否可以忍受？



　　真相大白：木柴=糖

　　此糖非彼糖，不是甜的東西就叫糖，而是指一種提供能量的物質，具體說--簡單糖包括蔗糖(食糖)和果糖(水果含有的糖)；複雜糖存在於蔬菜、穀物、豆類之中。

　　火焰=胰島素

　　胰島素非常神秘，是一種具有激素樣功能的物質。它由你的胰腺的胰島細胞合成分泌，主要的作用是阻止體內的脂肪被消耗，成功將血液中的葡萄糖為糖原儲存在肝臟，促使細胞利用血液中的葡萄糖。

　　取暖=糖 胰島素

　　較多的糖分進入體內後，人體的血糖就會升高，胰島素的分泌隨著這種刺激就會增多，胰島素會將糖分轉變為能量。當胰島素尚未用完，而血糖出現了由高到低的落差變化時，低血糖所產生的饑餓感會讓人食欲大增。所以有了控制胰島素在一個很低的水準可以減肥的說法--即合理控制糖的攝入量，使人體的胰島素分泌維持在較低水準，讓燃燒吸收的糖分這種能量消耗的方式轉變成燃燒脂肪的方式，從而達到降低體重的目的。

　　忙碌的OL適合低脂減肥法

　　如果你是--

　　1.是一位工作忙碌，飲食沒有規律的白領上班族；

　　2.身材豐滿，腰、腹、臀部比較突出；

　　3.已有高脂血症的傾向；

　　4.有血壓高的家族史；

　　5.非常偏愛“垃圾”食品。

　　你可以嘗試一下低脂減肥法。

　　如果你--

　　1.工作屬於用腦過度、體力透支、非常辛勞的狀態；

　　2.體內自身合成脂肪的能力超強；

　　3.本身已經是維生素(脂溶性)缺乏症的患者；

　　4.每次停止節食體重便會快速反彈；

　　5.完全不能忍受饑餓、沒有持之以恒的耐力。

　　建議你不要採用低脂減肥法。

　　經常會感到餓的人適合低糖減肥法

　　如果你是--

　　1.討厭用苦行僧似的節食方法減肥，但嘗試其他方法屢次失敗者；

　　2.並不算胖或只是豐腴而已，但想防患於未然；

　　3.有家族肥胖、糖尿病、心血管疾患的傾向；

　　4.已經出現多囊卵巢綜合徵表現或有不孕傾向；

　　5.經常在飯後很快就有饑餓感。

　　你比較適合低糖減肥法。

　　如果你--

　　1.習慣上經常不吃早餐；

　　2.學業繁重，還處在青春激蕩的生長髮育階段；

　　3.是一位準媽媽或處在哺乳期間；

　　4.正在服用一些可能對體內激素產生影響的特殊藥物；

　　5.根本沒有長性、無法堅持做任何事情。

　　建議不要使用低糖減肥法。

想要運動減肥　跳有氧外最好飲食也要控制一下
我之前曾跳了半年　結果也沒瘦
因為跳完都會更想吃東西呢
你試著再改變看看
注意下列瘦身知識：
1. 每一餐飯或者點心之前，先喝一杯水，墊底！
2. 要快速瘦身一定得避免澱粉類食物，例如：飯、麵、馬鈴薯、蕃薯。一開始不習慣容易餓肚子可以以冬粉來代替。
3. 一個星期連吃兩天的瘦身蔬菜湯。
4. 攝取越少鹽份越好，因為鹽會把水份留在體內。喜歡吃堅果請吃烤的或原味的，不要吃加過鹽的。
5. 以代糖來代替普通白糖。牛奶喝脫脂高鈣的。
6. 有時候可以吃辣的(但不油的)，因為辣的成分可以促進新陳代謝(泡菜)
7. 晚餐盡量在七點或八點以前吃完。吃完之後就忌口不吃其他東西，除了喝水。
8. 吃飽飯的30分鐘不要坐下來，洗一下碗盤，整理家裡。
9. 肚子餓的時候，請自我催眠：我的脂肪在燃燒，我的脂肪在燃燒！
10. 當然有時候避免不了需要應酬或著想吃點好吃的東西犒賞自己～～請先設定目標，例如現在75公斤，瘦到73的時候要去吃什麼什麼什麼。去享用美食佳餚之前請吃幾顆甲殼素喔！
11. 可以穿腹夾，束腰，塑身衣，雕塑身材，並且壓抑一點食慾。
12. 有用按摩瘦身霜請從下往上推。用手指關節的地方用力推（排水燃燒脂肪）
13. 簡單的運動如下
a. 睡前把腳抬起來靠在牆壁上15-20分鐘，屁股越貼近牆壁越好（瘦小腿）
b. 平躺，把雙膝朝下巴拉近（縮骨盆）
c. 坐著的時候，用大腿內側夾住一個薄的座椅墊子（強化大腿內側肌肉）


另外一些輔助產品在我產後半年時,(因為我實在胖太多了,餵了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三個月也是全部瘦回來哦
1.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的,好穿又可以修改,價錢又平價,當場試穿,不用在網路買到不適合的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄，但是前二個月都有認真在綁，所以屁股跟腰的曲線會比較好。

2.擦的可以使用1033曲線精靈，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的 ，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。

3.吃減肥藥,我試過活力纖最有效，一個月可以瘦大約一至三公斤，而且使用完到現在都快一年了，都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。


我覺得減肥方式不能一成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油

我從七十五瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)
另外減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去
不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情
一定要有耐心才會成功哦，加油吧~相信你自己.按照以上方法我想你一定可以瘦下來的~因為我就是這樣的喔!慢慢習慣這樣的生活一定可以瘦下來的~加油~^^~

老婆產後都胖在下半身小腹 屁股 大腿 小腿 無一倖免 經朋友介紹後才短短三個月 就瘦了9公斤 下半身也雕塑的非常好看 比結婚前更苗條一點都不像是兩個小孩的媽 簡單 安全 方便 有效看看吧 http://tw.myblog.yahoo.com/windan888

酸性體質有一個很大的特徵，吃越好得慢性疾病的機率就會很高。因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。酸性體質的人，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，只會讓身體越來越糟。

以下這幾種人容易會有酸性體質:
1.常熬夜的人:
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒， 用
內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜
的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高

2.吃宵夜的人:
吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，
人體各器官活動力低，處於休息狀態，因此食物留在腸子裡
會變酸、發酵、產生毒素傷害身體
3.不吃早餐的人:

4. 常吃精緻食物的人:
少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為
吃的少，刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，這種人
的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便
秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至
萎縮，你所吃的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也
開始 。


所以要調整你的體質，體質調整為正常的體質自然就比較不會有一些病痛產生，而且當你的成為好的體質之後之前的一些小毛病都會漸漸的改善了，而且免疫系統也會恢復正常以後會比較不容易生病~~我的教練用健康的方式交我瘦身,而且改善的我的體質,以前我常常感冒小病不斷,甚至於每個月MC來的時候都痛的要命,站都站不住,現再我才吃了一個月,我已經有明顯的改善,而且也瘦了這個月來的時候我一點感覺都沒有,現在還在持續中~~

如果你是認真的,我可以介紹她給你認識~~