愛鑽牛角尖,如何疏解??

成日在想著某些事情，而事情仍未得到解決，那日子久了當然會想得好辛苦，就好似個心入面有啲嘢頂往頂往咁，須然各下無講到係啲咩事，但係如果成日都係咁，就真係幾辛苦架。我有少少建議比各下參考下，希望能幫到各下：
過去咗嘅嘢，係無得返轉頭，再去成日咁諗都無補於事，咁倒不如自己放過自己，將以前啲嘢放低曬佢，去為自己嘅未來做啲打算，諗吓自己嘅將來啲嘢，唔好比自己再咁固執，其實你諗真啲，做人係為咗未來而做，亦係為咗自己嘅前途，望返轉頭係無用架喎，所以自己要愛錫自己，珍惜自己目前嘅一切，如果你自己都唔愛錫自己，咁又點會識得愛錫人地呢。
個心唔舒服，咪同自己信得過嘅人，多啲傾吓講吓自己嘅心聲，聽吓人地嘅見解同意見，聽吓啫，唔一定要跟人講咁去做，但係起碼都有啲唔同嘅見解，比自己參考下，換個角度去諗吓，對自己係有好處架喎。
大家都係人，又唔係神仙，係人都會有錯，做錯咗唔緊要架喎，只要唔好再錯落去一錯再錯，咁無問題架喎，從新再嚟過，從新再設計過，大把機會等緊你，所以自己要珍惜自己，只要識向末來著想，只要為自己嘅快樂人生著想，其它嘅嘢仲使咩諗咁多呢，放過自己把啦，放過自己就等於放過別人，開心啲又係一日，咁點解要簡辛苦嘅一日呢？何苦呢？依家唔係要你去做，係去諗啫，做唔到都諗到呱。係咪！

愛鑽牛角尖的人，多數是那些，只在腦裡盤算、計劃，而不會身體力行的人。

要改變這種愛鑽牛角尖的習慣，有以下的方法：

建意 1
嘗試控制自己的思緒，不要時常作零亂的思考。若要思考，就以筆墨寫在紙上，慨清析又有條理，有助結實的腦筋減輕負擔。

建意 2
參與不同活動，打波、卡拉OK、任何活動，只要可不需動腦筋都可以，這樣不但使自己有所寄託，還可使腦部得以休息，健康發展。

建意 3
認識多些朋友，拉闊生活的圈子。

建意 4
聆聽音樂。

建意 5
學習多些鬆弛方法，如呼吸鬆弛法、意像鬆弛法。

建意 6
多做運動，能鬆弛及強化身心。

建意 7
讚美及欣賞自己任何一樣優點，重拾自信。

建意 8
到郊外散心，陽光微風、藍天綠草、鳥語花風，能使人心廣神怡。

建意 9
多行善事，參與義工，你若足幫忙別人而全神貫注於他們的問題，便不會再為自己而憂心。幫助別人，便自已更覺充沛。有許多地方需要你的服務，如互助會、老人院及社區中心等等。藉著關懷別人，肯定自我價值，彼此尊重，建立人與人和諧關係，擴闊社交圈子、增廣見聞、提升生命的價值、體會施比受更有福。的道理。

建意 10
健康人生觀。以簡單直接的座右銘放在當眼處，如：[看破、放下、自在]。

建意 11
不怕失敗，勇於改過，承認恐懼，排除憤怒。列出目標，隨步漸進，老實奮進。凡事包容，凡事忍讓，慈悲博愛。

建意 12
不欺詐，不做不道德的行為。因為明知不對而故犯，這會使你內咎、自責，企圖掩飾自己而使心情更緊張。

建意 13
改變自己的壞習慣，增加生活情趣。

建意 14
不開心的時候，可找人傾訴，或寫下自己的感覺，使內心的負面情緒得到舒發。

建意 15
良好飲食習慣，均衡營養，如維他命B雜、C，礦物質及蛋白質對身體處理壓力很有幫助。

建意 16
如有宗教信仰，可以藉著宗教(基督教、佛教等)的禱告或懺悔使內心的負面情緒得到舒發。


另外以下資料參考出處 http://www.jmhf.org/relax1.htm

==========================================================
減壓妙法

A 快樂要訣

1. 專注現在 ，想想如何把眼前的事情做好; 而不是過份著眼過去或將來。
2. 做自己能力範圍內的工作便可，不要對自己定下過高的要求，以 免帶來更大的挫敗感。
3. 多參與不同活動，以擴闊自己的社交圈子。
4. 對於個人的重大改變，需要適當的計劃及安排。 例如：轉換工作或計劃結婚，應該多聽取別人的意見。
5. 失落的時候，盡量將內心的感受表達出來，例如找人傾訴或者哭泣。
6. 面對問題要尋求解決方法，逃避只會令問題越變越大，壓力越變越重。
7. 過大 的壓力或擔憂時往往令思想紊亂，精神不能集中。試試深呼吸，停一停，冷靜想一想應付方法。


B 體鬆弛法

1) 肌肉鬆弛法

準備好了沒有?首先請你找一處舒適及寧靜的地方坐下，然後閉上眼睛，讓全身放鬆，嘗試在這段時間內什麼也不想 把注意力集中在自己身體上，我們現在由手部開始。

首先我們把右拳握緊，約三秒，然後放鬆十秒。你應感覺到右拳肌肉拉緊的同時右臂的肌肉也是同樣拉緊。肌肉拉緊放鬆的同時心裡也唸著一、二、三放鬆。重覆兩至三次，你便可感到右手鬆弛的感覺。完成右手的練習後，我們以同樣的方法來放鬆左手、 膊頭、面部、背部、腳部等各組肌肉，使全身也得到鬆弛。完成整套練習約需十五至二十分鐘。


2) 呼吸鬆弛法

完成了肌肉鬆弛法，現在我們進行呼吸鬆弛法。請繼續放鬆全身，閉合雙眼，把心中的雜念拋開，注意力集中在自己的呼吸上。心裏唸著一、二、三、停、呼氣，呼吸的節奏亦跟隨著心裏的拍子，吸氣、一、二、三、停、呼氣。記著拍子不要太慢或太快；順其自然則可。我們繼續專心呼吸，呼吸會自然也慢慢減速，而身心也會這因寧靜和規律而感到平和。呼吸鬆弛法每次可練習大概五分鐘。

完成這兩種鬆弛法後，我們可張開雙眼，伸展身體，接著慢慢起身，甩動雙手雙腳以消除殘餘的緊張。

如果大家能每天花一點時間來練習這兩套鬆弛法，定必對身心廣有裨益。

========================================================

我個人認為一個人諗野負面，好可能同佢日常身邊的人和事有關，加上自己的生活態度及習慣影響。
你試下，多參與一些群體活動，例如義工等等。多和一些思想正面積極的人交往，慢慢潛移默化自己都可以變得積極。如果有時覺得自己有諗負面野，可以搵朋友傾計。
有很多想法負面的人，很多時都是因為對自己的認同不夠，即係覺得自己永遠比人差，自己欠缺應有的自信等。所以你可以嘗試發掘自己的長處及優點。譬如說，自信不足的人，多數不願接觸別人，寧願單獨工作，所以他們的優點可以是"不怕單獨工作及有耐性完成工作"等，這樣慢慢可以對自己產生應有的認同。
如果真係好嚴重，影響到自己的日常生活，例如成日喊等，咁你就要睇心理醫生，他們一定有方法可以幫你。