上班族減肥方式

注意下列瘦身知識：
1. 每一餐飯或者點心之前，先喝一杯水，墊底！
2. 要快速瘦身一定得避免澱粉類食物，例如：飯、麵、馬鈴薯、蕃薯。一開始不習慣容易餓肚子可以以冬粉來代替。
3. 一個星期連吃兩天的瘦身蔬菜湯。
4. 攝取越少鹽份越好，因為鹽會把水份留在體內。喜歡吃堅果請吃烤的或原味的，不要吃加過鹽的。
5. 以代糖來代替普通白糖。牛奶喝脫脂高鈣的。
6. 有時候可以吃辣的(但不油的)，因為辣的成分可以促進新陳代謝(泡菜)
7. 晚餐盡量在七點或八點以前吃完。吃完之後就忌口不吃其他東西，除了喝水。
8. 吃飽飯的30分鐘不要坐下來，洗一下碗盤，整理家裡。
9. 肚子餓的時候，請自我催眠：我的脂肪在燃燒，我的脂肪在燃燒！
10. 當然有時候避免不了需要應酬或著想吃點好吃的東西犒賞自己～～請先設定目標，例如現在75公斤，瘦到73的時候要去吃什麼什麼什麼。去享用美食佳餚之前請吃幾顆甲殼素喔！
11. 可以穿腹夾，束腰，塑身衣，雕塑身材，並且壓抑一點食慾。
12. 有用按摩瘦身霜請從下往上推。用手指關節的地方用力推（排水燃燒脂肪）
13. 簡單的運動如下
a. 睡前把腳抬起來靠在牆壁上15-20分鐘，屁股越貼近牆壁越好（瘦小腿）
b. 平躺，把雙膝朝下巴拉近（縮骨盆）
c. 坐著的時候，用大腿內側夾住一個薄的座椅墊子（強化大腿內側肌肉）


另外一些輔助產品在我產後半年時,(因為我實在胖太多了,餵了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三個月也是全部瘦回來哦
1.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的,好穿又可以修改,價錢又平價,當場試穿,不用在網路買到不適合的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄，但是前二個月都有認真在綁，所以屁股跟腰的曲線會比較好。

2.擦的可以使用1033曲線精靈，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的 ，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。

3.吃減肥藥,我試過活力纖最有效，一個月可以瘦大約一至三公斤，而且使用完到現在都快一年了，都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。


我覺得減肥方式不能一成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油

我從七十五瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)
另外減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去
不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情
一定要有耐心才會成功哦，加油吧~相信你自己.按照以上方法我想你一定可以瘦下來的~因為我就是這樣的喔!慢慢習慣這樣的生活一定可以瘦下來的~加油~^^~

我是參加3家婚友社後,選擇這家:紅娘李姐
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我覺得很受用
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參考看看囉!

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之所以會變胖 就是因為吃進去的熱量大於身體所消耗的
若要減重的話 當然就要反向操作
少吃多運動是一定會瘦的
但在正常吃三餐的狀況下 營養都無法均衡了
更何況是少吃?! 慢慢的身體就會出現一些狀況了
"食物不等於營養 營養不等於熱量"
我之前生完兩個小孩後 也是胖到快60公斤
試過游泳 還有不吃晚餐　瘦的不多也沒有辦法持久 就這樣胖了兩年多
後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤 提供給你參考
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2626502

你可以使用看看我瘦下來的方法~我覺得還滿簡單的~
因為我只是認真的吃三餐~不吃零食以及油炸類等食物,~我也沒什麼運動~
我總共花4個月瘦了14KG喔!!褲子從XL穿到M號喔~重點是我
都瘦在屁股跟大腿,而且我越來越健康囉^^
我是上這個網站看的資料,而且我並沒有多花錢就
可以瘦下來了喲!!網站給你~http://healthy.yah.tw
你可以進去網站看看喔^^
另外飲食真的要控制,油炸的阿,甜食阿,勾欠的湯阿,零食等,
一定要克制~這樣才能真的瘦下來!!還有阿~要多喝水喔^^

提供你一組產品效果還不錯的食品登芝婷，我自己也有親身體驗過，沒有副作用，使用方法又簡單，無需強制食慾，產品自然的會抑制你的食量，減少熱量的吸收，可能是三餐正常飲食下的減重方式，復胖率很低，本身是個上班族沒有完全配合賣家告訴我的注意事項，因為同事都會邀約聚餐，也讓我多吃好多高熱量東西，不然效果會更好唷！不過我4個月也減12公斤，也算不錯呀～已維持一年了，都沒有再復胖，且都是減在最想瘦的地方（腹部、屁屁、大腿喔），登芝婷在知識上評價算是不錯的，提供網路上一些使用者心得分享讓你參考囉！
http://gb1.demons.to/afgb.php?A=wen807695

推薦你一個不錯的地方喔
我花了三個月減重12公斤，至今半年多了都沒有再復胖，這個產品不錯的地方就是能幫你減重，還能讓你身體更健康，而且還跟你掛保證只要你照著他們的方法，一定會讓你瘦下來，而且身體變得更健康，站長人也很好，免費幫你全程輔導，還會教你很多健康知識，推薦給大家喔^^"
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我3個月13公斤 我老婆3個月8公斤 老婆同事2個月14公斤 夠快了吧 而且簡單 安全 有效 不是藥物 沒有副作用 不需要運動 適合上班族 參觀一下
http://tw.myblog.yahoo.com/windan888

很多女生容易有下半身肥胖以及蝴蝶袖的情形
這都是因為淋巴循環不良的關係
所以在大關節的部份容易堆積水分
穿塑身衣只有短暫的效果
而且原本循環不好的問題會更嚴重
我個人本身就是這樣的體質,我的身高是153,體重是50公斤
大腿的腿圍是54公分,臀圍92公分,腰圍71公分
原本一直以為是太胖,一直想把體重減下來
但都只有減到胸部
後來經由朋友介紹給一位士林的醫師治療
醫師直接跟我說胖的不是脂肪
而是因為循環不好造成水份以及廢物的堆積
在那邊治療一期我的大腿就瘦到50公分,臀圍90公分,腰圍68公分
體重變46公斤
因為醫師也幫很多人豐胸成功
所以在那邊塑身的同時
也一並做豐胸治療,讓我的胸部從A變C
醫師會根據個人體質的不同而給予不同的治療方式
內容包含整骨,電療,深層熱治療以及穴道循環改善
還有針灸及中藥調養
並且指導正確的運動姿勢跟強度
重點是一天只要做10下運動就可以輕鬆維持好身材!
如果有需要醫師的資料可以再問我!

我是吃中藥耶，過程沒有運動，也沒有刻意節食。(還沒瘦下來就做運動，小心先變金剛芭比喔@@)
我原本的身高體重是 172公分 92公斤 詳細資料按我的名字(呆a珊)看『自我介紹』就可以嚕 。
有問題也可以寄信給我喔

妳好阿^^ 簡單問妳幾個問題~~妳下定決心減重了嗎??在減重的同時妳的健康呢??如今有個方法能照顧到妳健康又能夠減輕妳的體重~聽不聽^^


坊間減重課程琳瑯滿目，訴求的重點難免強調「快速、有效」，成功的實例活生生的展現在
消費者的眼前，但是失敗的案例卻靜悄悄的消失在無聲無息間，選擇或使用這些減肥法時，
您是否曾以科學的角度來探討這些方法的成功率與原因？綜觀各式減重法，可分為三類，第
一類為「貴族型減重」：花下大把銀子，立定減重心願，尋求美容中心的服務。第二類為「
貧民型減重」：不斷找尋節食減重秘方，哪裡有減重食譜，不惜千里跋涉一定要弄到手試試
。第三類為「健康型減重」：各大醫院所開立的減重班，兼顧有效及健康，將學理與實際結
合，讓您也能當個減重專家。

其實若您沒有代謝方面的問題時，減重別無它法，追根究柢就是營養師常掛在嘴邊的「少吃
、多動」。許多減重失敗的案例常因為遺漏了其中的一環而功虧一簣。以下提供幾則方便易
學的減重秘方供諸位有心減重的看倌參考，雖是小小動作，卻有大大功效。

　　1.不論您現在拿的是報紙、雜誌……請站立踏步將它看完。

　　2.說兩則笑話並細嚼慢嚥延長吃飯時間，減慢進食速度，不要一口氣 吃入過量的食物。

　　3.儘量用筷子吃飯夾菜，少用湯匙舀湯汁拌飯。

　　4.學會說「不」的藝術，拒絕零食的誘惑。

　　5.不要當沙發上的馬鈴薯，看電視時順便搖點呼拉圈。

　　6.電梯可遇而不可求，碰巧遇到就搭，不幸沒遇到就走樓梯吧！

　　7.每餐六分飽，然後起身收拾碗筷並漱口。

　　8.勒緊腰帶，勤照鏡子，不斷提醒自己減重的重要。

　　9.能吃蒸的絕不吃炸的，能吃瘦肉絕不吃五花肉，多吃蔬果少吃 加工肉品。

　　10.成功的減重從減重成功開始。


正確的減重速度每星期約○、五－一公斤，若以此速度減重三個月可減十二公斤，是不是很
令人心動！不過請別忘了持之以恆才是永久之道。您已經準備好迎接美麗的夏日陽光了嗎？或是
您已決定要加入減重的行列？請張大眼睛慎選減重方法，減了體重可不要失去健康！

記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量
避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
適當的熱量 才有良好的健康 過度的豐盛 只會代表那些熱量食物累積起來很可怕
多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食
早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔
切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖
這二樣要減少攝取
& 五穀根莖類 3~6碗(2碗內)
& 油脂類 2~3湯匙(1匙內)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份
◆ 奶類 1~2杯
◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。

一切吃東西的建議
在飽足感方面：
食物的飽足感以蛋白質最高，碳水化合物次之，&而脂肪的飽足感最低&
~((很多人誤以為多吃油脂比較不會餓，其實剛好相反。))~

給你食物熱量表
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp


還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形，對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用
，除此之外，體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環，都是必須由水來推動整體的代謝功能。
由此可知水對人體皮膚表面的影響，~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc
要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分


如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢
專業的 ～減重～諮詢網
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希望能幫到你的忙~~有心人懂得作抉擇~~無心人也可以多聽點意見~~

上下班不坐電梯爬樓梯，如果樓層太高坐到一半才爬，不然會累死。
如果是開車就停遠一點多走幾步路。
下班回家洗澡前做做一些溫和的運動還可以幫助睡眠。
盡量找一些細微處多動動，飲食方面就早餐是郭台銘中餐是平民晚餐是貧民。

中午之前進食都可以正常 ~
可是中午過後避免澱粉類食物 ~
可以的話就只吃青菜 ~
最好可以少油 ~