我想問咩水果係最有營養?

成分
－－－
水果

熱量
（卡）

水分
（克）

維生素A
（IU）

維生素C
（毫克）

鉀
（毫克）

纖維質
（克）


鳳梨

46

87.0

17

9.0

40

1.4


西瓜

25

93.0

418

8.0

100

0.3


蓮霧

34

90.6

0

17.0

70

1.0


芭樂

38

89.0

50

81.0

150

3.0


香蕉

91

74.0

8

10.1

290

1.6


蘋果

50

86.0

13

2.1

100

1.6


柳橙

43

88.0

0

38.0

120

2.3


葡萄

57

84.0

0

4.0

120

0.6


草莓

39

89.0

11

66.0

180

1.8


木瓜

52

85.0

134

74.0

220

1.7


楊桃

35

90.0

5

26.0

100

1.1







鳳梨：鳳梨有豐富的維生素Ｃ、鉀、錳和纖維質，可以幫助消化，還能促進鈣質吸收，有強化骨質的效果；而豐富的蛋白酵素可以促進組織復元，幫助治療瘀腫、扭傷。








西瓜：西瓜含有大量水份、糖份，以及豐富的維生素和礦物質，不但能夠消暑解渴，還可以幫助消化、促進新陳代謝。不過吃太多，則容易引起腹瀉、腹痛等腸胃問題。








蓮霧：蓮霧富含水分，可以消暑止渴、解熱利尿，而且熱量不高，多吃也不用擔心發胖。而蓮霧也含有相當多的粗纖維，可以促進腸道蠕動，預防孩子便秘的問題。







芭樂：芭樂是相當良好的維生素C來源，可以增加孩子的抵抗力，預防癌症發生，更是一種天然的鎮定劑，能夠幫助孩子對抗壓力，減少焦慮和不安的情緒。








香蕉：香蕉可以幫助孩子提高免疫力、改善體質、幫助排泄、改善情緒，還能使皮膚光滑細緻。不過，三歲以下的嬰幼兒，腸胃機能仍不夠強健，並不適合吃太多香蕉。







蘋果：蘋果富含維生素C、維生素E和β胡蘿蔔素，可以降低體內不好的膽固醇，有效地預防心臟病和癌症。此外，蘋果更是天然的整腸藥，能夠強健孩子腸胃功能。







柳橙：柳橙含有大量的維生素C、鋅和葉酸，可以幫助孩子開胃整腸、加速傷口癒合，有效地預防感冒與壞血病。此外，還能協助鈣質、鐵質的吸收，有助於成長發育。







葡萄：葡萄含有豐富營養素，包括：醣類、纖維質、有機酸以及多種維生素和礦物質，可以健全腸胃功能，促進食慾、幫助消化，還能預防貧血，增強孩子的體力。






草莓：草莓的維生素C含量相當豐富（大約是蘋果的十倍），還有豐富的有機酸，不但能夠增強孩子的抵抗力，還可以預防感冒、防止牙齦出血、預防泌尿道感染。






木瓜：木瓜含有大量維生素A和C、鈣、磷及纖維素，可以保護眼睛，有助於腸胃功能。此外，木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可以幫助消化，分解多餘的脂肪。






楊桃：楊桃有相當多的水分，還有豐富的糖份、有機酸、礦物質以及維他命B1、B2、C等營養素，可以幫助消化、生津止渴，還能舒緩聲音沙啞、喉嚨疼痛等問題。

冇話邊樣水果最有營養 , 每一樣水果都有其豐富獨特的營養
以下提供一部份供你參巧

橙
含量豐富維生素C，能增強人體抵抗力，亦能將脂溶性有害物質排出體外，是名實相符的保安康抗氧化劑。

香蕉
降壓通便，可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，並促進細胞及組織生長。正因為香蕉性寒，體質偏於虛寒者，最好避之則吉

木瓜
幫助消化，多吃可令人保持青春

西瓜
利濕解暑

天津鴨梨、香梨、貢梨、沙梨、水晶
清熱潤肺

芒果
解渴，開胃又消滯

奇異果
每100克新鮮奇異果肉便含有100至300毫克(甚至超過400毫克)維生素C，比蘋果高出20至80倍，比柑桔則高5至10倍。 列為抗癌水果，因為維生素C這種抗氧化物能有效阻止致癌物質亞硝酸胺在人體內形成

菠蘿
能增進食慾，含豐富果糖、葡萄糖、蛋白質、檸檬酸、維他命等營養素, 在胃中可分解蛋白質，幫助消化

榴槤
性熱，能壯陽助火，患皮膚病或陰虛肝熱者，亦最好戒吃榴槤，免招煩惱

荔枝
補血、壯陽之物

椰子
脂肪和蛋白質含量特多，椰肉性溫，能補陽火，且能強身健體，最適合身體虛弱、四肢乏力、容易倦怠的人享用

檸檬
能安胎，能美顏，檸檬有改善子宮前傾、子宮韌帶鬆垂甚至閉經的療效。

龍眼
能養血安神，血虛者甚至可用桂圓燉紅糖補身

柿子
含有大量維生素C，身體虛弱、脾腎虛寒、外感風寒時忌食

石榴
可除濕止瀉，對於因脾虛而造成的慢性泄瀉十分見效。

哈密瓜，皺皮瓜
能清肺熱，至於體質虛寒的人則是寒上加寒。

無花果
可加速傷口復原，對於消化道潰瘍頗有療效。無花果含豐富抗氧化物，具有抗衰老的作用。果肉更含鈣、磷、鎂、銅、錳、鋅、硼等多種人體必需礦物質和微量元素。

番茄
含豐富維生素C，能開胃，腸胃虛寒(易泄瀉)者、正患寒咳(喉癢痰白)者不宜多吃生番茄

楊桃
生吃有消熱、生津、利水之效。是治咽喉痛的能手。

櫻桃
補血固腎強精，鐵質含量高。

葡萄
養血固腎，強壯體質。肺虛咳嗽、胎動不安、腎炎患者特別適合吃葡萄或喝葡萄汁補身。

水蜜桃
含豐富鐵質，能增加人體血紅蛋白數量。多吃會令人內熱過盛，過量會導致胃脹胸悶。

柚子
能助排泄，還算講得通。含豐富纖維質)、維生素C(天然瀉劑)及維生素P，能促進腸道蠕動。可降低血糖。