練習盤球的方法..請詳細解答..

馬賽輪盤-獨門絕技

帶球過程中踩球360度轉身順勢擺脫防守者，這樣華麗的過人動作並非施丹首創，但卻沒有人比法國人做得更棒。因為施丹出生於法國馬賽，做這種動作時身體的旋轉也類似賭場的輪盤，法國《隊報》干脆將此暱稱為“馬賽輪盤”。

經典一刻：1998年法國世界盃決賽，在兩球領先的情況下，施丹面對萊昂納多的凶狠搶截，輕鬆地利用馬賽輪盤轉暈對手，將球牢牢控制在腳下。

軀幹盤球 - 將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。


頸部盤球 - 將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。


單腳盤球 - 兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。


跨下前後拋球 - 兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習。


膝部盤球 - 兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。

練習控球及盤球技術:
首先，在空地上放十個cones(雪糕筒)，每個cone的距離為五至六呎，然後以Z字形的路線控球，而控球時要貼近cone的兩側，最好不要離cone太遠(兩三呎之間),每次都要做一個來回。如果體力及時間許可,就每天做兩三次,每次十五至二十回。先是慢慢控球，待熟練後，才加快速度。練好這兩種技術,是要你對球的有自然的感覺,從而使你與球接觸的動作變成自然反射動作一般(正如熟練歌譜的人,彈琴時無須望著手指)。
還有一點, 一隊足球隊伍不是單靠一個或兩個球技高超的人而勝出, 整隊的合作與默契, 再加上各個球員的技術, 才會使球隊獲得最終的勝利。

練習盤球的方法:
用腳盤30個鐘頭!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!