我近排成日失眠...有咩方法可以幫我日日訓得好?

訓個時又成日會無啦啦唱歌(個心)....
其實無咩問題的...
你諗諗下(唱唱下)就會累...應該好訓d架...
你可以靜D...合埋眼...不久就訓到啦
一係你就數綿羊...我自己細個果時都有做過
都OK架...不過有D人話會愈來愈精神...

或者你試下把你個情況電郵去 [email protected]
由一位有心中醫師開的電郵(要2-3日先覆你mail)
提供意見及平時食療方法
可能幫到你

除左睡前 飲熱牛奶 同 沖熱水涼

如果是因為壓力導致失眠
可以試下聽 soft music / natural music 放鬆心情，幫助你入睡
例如聽 樹林，沙灘的 music (如果沒 music 可以只幻想情境)
心裡想像一個自己覺得好 relax 的環境，e.g. 沙灘
你睡在沙灘上，那裡沒有人，閉著眼睛感覺到柔和的光線，陽光的溫暖，聽到小鳥叫聲、海浪聲，感受到陣陣海風
那裡沒有其他東西，沒有人可以打擾你..你可以暫時忘記所有事情，盡情感受

街外有車經過.. 也可想像成偶然略過的飛機聲..
街外有人聲.. 可想像成沙灘旁的森林裡動物時叫聲..

繼續想像, 感受, 不知不覺會進入睡眠

食安眠藥(唔建議).聽音樂.保充足夠ge維卡命.叫媽咪講故事.臨訓前沖返個熱水涼.起屋企度放多d花,有助入睡........

2007-02-25 00:52:12 補充：
臨訓睇多d書...如果重係失眠ge話就要睇醫生,聽下醫生ge建議la...

飲熱牛奶,會好訓一d

你安靜個心先 可以飲下牛奶幫你訓