大極有乜好處？？？[２０分]

太極的概念

太極的概念，比較早使用的，有《莊子》和《易傳》，一般在宙論、方法論上用的太極概念，主要繼承自《易傳》。

易系辭傳︰「易有太極，是生兩儀。兩儀生四象，四象生八卦。」

《易》成卦的過程:
首先是有個太極，尚未開始分開蓍草（易佔用蓍草做工具），分蓍佔後，便形成陰陽二爻，稱做兩儀。二爻相加，有四種可能的形象，稱為四象。由它們各加一爻，便成八卦。這裡講的是八卦畫出的過程。

不過在中國的典籍中，《易》素來是作為窮盡天地之奧秘的哲理書的，對成卦過程的分析，根本說來，也是對天地開闢的概述。太極生兩儀，便是由太極的分化形成天地的過程，兩儀，即是天地。前面提到的對太極的各種說法，便都是基於這一點。太極的概念經常與《易》學一起出現。道教的《易》學有自己的獨特體系，太極的概念始終是道教《易》學的重要概念，也是其宇宙論、宗教修養理論和法術理論的重要的基本概念。

太極的好處

一〉生理效益

　　太極拳結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協。練習時一方面可鍛鍊肌肉，舒筋活絡；另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛鍊，達到強身健體的作用。

　　好處一：增加神經系統的靈敏性──練太極要「心靜意定」，練拳時必先令大腦皮層休息（心靜），將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統（意定）執行，加強了神經系統的靈敏性。

　　好處二：暢通經絡、血管、淋巴及循環系統──因練太極拳的時 間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痺、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放鬆，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統的 新陳代謝，加強了個人的抵抗力。

　　好處三：改進柔韌度、肌力及肌耐力──太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節的柔韌度。

　　好處四：提高心肺功能──練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長（連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘），此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。

　　好處五：治療慢性消化管道疾病──因練拳時各關節、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內臟又因腹式呼吸（腹實胸實）而產生自我按摩的作用；加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用；而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

　　總之，經過中西方多面的科學化研究証實，長年修習太極拳能對各種慢性病，如：神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關節炎、糖尿等等有著一定的醫療作用。

〈二）精神效益

　　好處一：消除壓力──練拳時因要「心靜用意，心無雜念」，又要體鬆，精神只集中於「意」上，加上太極拳本身要求剛柔並重，呼吸調協，各器官的獲氧量相對提高，故練後使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩定平伏；又因練拳後血氣循環暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。這無疑對樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的香港人有著正面的幫助。

　　好處二：認識及體驗和諧協調的陰陽哲學觀（周昭和1996）──太極拳倡身心和諧調協，不強已所難，內外相合、虛實分明、剛柔互兼。正所謂「靜中觸動動猶靜」，這種講求明白陰陽對立統一辨正關係的哲學，就是太極拳之創作精神哲理之本。

　　好處三：認識不以強凌弱，不借故犯人之道德觀──太極拳論所說之「捨己從人」，彰顯了太極拳「人不犯我，我不犯人」的獨特武學精神。太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回擊純順應對方來勢，以靈巧的動作，較小的力氣加殊其上，使來犯者失準而落敗。故太極拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才發揮出來，其終目的也只是「立自己於不敗之地」罷了，絕無加害對方之意！

　　好處四：了解修身處世之道──修習太極拳要講求「中正安舒，心靜體鬆」，這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘。透過練太極拳，學生可以體會到立身不正之弊：勞勞終日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感安舒」之態；平日只要學會「心靜」，拋開生活壓力的負擔，就能體驗到「體鬆」之感！

太極拳乃中國國粹，歷史悠久，而經過科學驗證後，亦證明其對於強身健體及預防疾病有顯著功效。最近，據大埔那打素醫院的一項研究指，婦女若定時耍太極拳，有助降低血壓及膽固醇，增強體魄。

該醫院在最近一期的國際醫學期刊《醫學科學監察》中發表了一篇有關太極拳與婦女健康的研究報告。該機構早前招募了20名平均年齡為40.8歲的婦女，進行每周2次、每次1小時的太極練習。結果顯示，這些婦女在完成為期10周的太極訓練後，無論是血壓、總膽固醇和壞膽固醇含量都得到明顯改善﹔血壓由平均114減至108mmHg﹔總膽固醇含量由4.7降至4.4mmol/L﹔壞膽固醇則由2.7降至2.2mmol/L。至於20名受訪婦女在接受研究後所填寫的問卷中，亦表示她們的生活品質和精神健康，在耍太極後都有顯著改善。

儘管是次調查只有20名受訪者，基數可能偏少，研究結果亦有待進一步確實，但據研究人員指，這項研究其實已能反映太極拳確有助婦女改善心血管功能及提升生活素質。





許多人都說：「嘩！學太極拳好難啊！招式好難記啊！又要日日練，好辛苦啊！」其實，如果你花點功夫學好太極拳，甚至把它變成一種興趣，每週固定打 一兩 次，每次半小時，已經大大提升你身體的健康指數，屆時，你少了看醫生、省了吃藥打針、更重要的是：身體健康引致心靈暢快、工作效率提高、人際關係和諧，難道這一大堆好處就不值得你付一丁點代價嗎？

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太極的好處

一〉生理效益

　　太極拳結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協。練習時一方面可鍛鍊肌肉，舒筋活絡；另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛鍊，達到強身健體的作用。

　　好處一：增加神經系統的靈敏性──練太極要「心靜意定」，練拳時必先令大腦皮層休息（心靜），將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統（意定）執行，加強了神經系統的靈敏性。

　　好處二：暢通經絡、血管、淋巴及循環系統──因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痺、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放鬆，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。

　　好處三：改進柔韌度、肌力及肌耐力──太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節的柔韌度。

　　好處四：提高心肺功能──練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長（連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘），此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。

　　好處五：治療慢性消化管道疾病──因練拳時各關節、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內臟又因腹式呼吸（腹實胸實）而產生自我按摩的作用；加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用；而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

　　總之，經過中西方多面的科學化研究証實，長年修習太極拳能對各種慢性病，如：神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關節炎、糖尿等等有著一定的醫療作用。

〈二）精神效益

　　好處一：消除壓力──練拳時因要「心靜用意，心無雜念」，又要體鬆，精神只集中於「意」上，加上太極拳本身要求剛柔並重，呼吸調協，各器官的獲氧量相對提高，故練後使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩定平伏；又因練拳後血氣循環暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。這無疑對樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的香港人有著正面的幫助。

　　好處二：認識及體驗和諧協調的陰陽哲學觀（周昭和1996）──太極拳倡身心和諧調協，不強已所難，內外相合、虛實分明、剛柔互兼。正所謂「靜中觸動動猶靜」，這種講求明白陰陽對立統一辨正關係的哲學，就是太極拳之創作精神哲理之本。

　　好處三：認識不以強凌弱，不借故犯人之道德觀──太極拳論所說之「捨己從人」，彰顯了太極拳「人不犯我，我不犯人」的獨特武學精神。太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回擊純順應對方來勢，以靈巧的動作，較小的力氣加殊其上，使來犯者失準而落敗。故太極拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才發揮出來，其終目的也只是「立自己於不敗之地」罷了，絕無加害對方之意！

　　好處四：了解修身處世之道──修習太極拳要講求「中正安舒，心靜體鬆」，這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘。透過練太極拳，學生可以體會到立身不正之弊：勞勞終日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感安舒」之態；平日只要學會「心靜」，拋開生活壓力的負擔，就能體驗到「體鬆」之感！

http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006062100561

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