８0０米同４X４0０米AR``

即刻即係幾耐先
其實好多時都會有咁既情況
學界D2 final的400m同800m都只係差30mins, 好多人跑完個800m就去跑個400m
其實又唔一定死硬既, 因為如果你重視個比賽, 400m 係可以死爆出黎的,尢其是4x400m , 因為係一team的, 你一定唔想拖累人嘛
好多人學界都要一日跑3槍, 400m 800m 4X400M咁, 仲要3槍都係FINAL, 一定要搏的嘛
4x400m好多時係講意志, 好多人跑完個800m or 400m final之後再跑個4x400m, 都仲可以跑到平時最快時間出黎
所以唔好睇少自己的能力
800m 如果你係好快, 即係一定唔會輸果d..就梗係跟人跑..之後last 200m/150m 過人啦, 如果你唔係喎..咁未好似平時咁跑囉, 唔好諗太多
可以係跑之後一個鍾食banana呀..飲寶礦力果d啦
跑完之後可以慢慢..係慢慢呀..jog番鬆個人同拉下筋, 搵人massage呢..我就唔建議喇, 因為跑完之後如果咁做..而同你massage果個人真係好好手勢的話..你肌肉會放鬆過度or d 累的乳酸出晒黎..咁到時就真係跑唔到個400m喇
可以自己用deep heat 按下對小腿, 等佢唔好凍呀 or抽筋囉
最緊要都係保暖同鬆下d筋 and then個4x400m就有幾多去幾多啦
其實計上黎..你等佢roll-call..等齊人報導..再行得去終點..講下點cut 線..再等下第一組d人跑(假設有好多隊人) 都會有30-45mins比你休息, 係可以比你個400m 爆一爆架, 加油, 最緊要係意志!!

2007-02-24 03:54:44 補充：
可以係跑之後一個鍾食banana呀..飲寶礦力果d啦係跑800m前一個鐘先arm..跑完唔好飲..死得

即刻坐低歇下 吾好sai力
叫人按摩下