運動的好處

運動的好處
圖片參考：http://www.lcms.edu.hk/it-school/homepage/s00118418/undoukai-g6wa.gif

運動的好處其實有很多，大家不坊參考一下。
１．改 變 肌 肉 結 構
２．減 少 冠 心 病
３．防止骨質疏鬆
４．改善入睡能力，提高睡眠質量
５．減 輕 糖 尿 病
６．加 快 新 陳 代 謝 ， 延 緩 衰 老
７．幫 助 減 輕 壓 力 及 平 衡 心 態　（這 對 師 生 來 說 都 很 有 益 處 喔！）
８．幫 助 保 持 適 當 的 體 重 ，良 好 的 體 形，從而改善自我形象 （ 自 己 一 向 所 介 意 的 肥 胖 的 部 位 會 變 得 苗 條。）
９．抵 抗 焦 慮 和 壓 抑 感 ， 增 加 積 極 性 和 樂 觀 感 （營造活力校園不可缺少它的。）

1.} 運動的好處：


加速消耗攝食的熱量。


增加代謝速率，加速消耗體內堆積的脂肪。


使肌肉達到充分的運用及增加心肺功能。

運動的原則：


請教醫師，選擇適合您年齡、身體狀況的運動。


慢慢增加運動量。


運動要持之以恆。


選擇一些可活動全身肌肉的有氧運動，如：散步、慢跑、打網球、游泳等。


時時增加運動量的機會，如：選擇步行取代乘車到目的地；儘量少乘電梯上下樓而改用樓梯~

2.} 運動是現代人的倣真勞動

　　從古到今人們都能很清楚地意識到運動對健康的重要作用。但是隨著社會的發展和我們生活方式的改變，運動在不知不覺中慢慢地被擠出了我們的生活。

　　其實除了特別喜歡運動的人和特別不喜歡運動的人以外，還有更多的人是想要運動，卻不知道應該如何去選擇適合自己的運動。

　　國家體育總局運動健身科學指導中心主任何志堅，是國內運動健身學科帶頭人。他認為，對待運動要象刷牙和吃飯一樣每天都要堅持。

　　何志堅說，運動是現代人的倣真勞動，現在的中年的朋友和中青年的朋友，很多人現在啊上五、六層樓氣喘噓噓，他的身體的健康善有可能還比不了一個退休的人，比不了自己的父輩，原因就是缺乏運動。

　　說到運動，我們還應該談談人的身體結構，可以說，人是為運動而設計的標準的哺乳類動物，人的骨髓，肌肉，韌帶和關節構成了一個力學框架力的刺激就不夠，不夠就要引發一些病症，比如說頸椎病，椎尖盤突出症，腰肌勞損，肩周炎，臏骨軟化和全身的骨質疏鬆。

　　何志堅說，現在的人普遍處在能量過剩狀態，吃下去的能量都很大，而每天能夠消耗的能量又很少，吃飽了飯，坐機動車，坐電梯，很少運動量的坐班的工作，一動不動地看電視，能量過剩將導致心、腦和血管的疾病，肥胖和脂肪肝的問題。準糖尿病和糖尿病。從這個意義上講，運動對於現代人來講就是倣真勞動。所以每天應該象刷牙和吃飯一樣去做運動。

　　運動鍛鍊不是朝夕之間就可以完成的事，不能操之過急。重要的是要養成經常運動的習慣，能夠持之以恒。

3}.１．改 變 肌 肉 結 構

２．減 少 冠 心 病

３．防止骨質疏鬆

４．改善入睡能力，提高睡眠質量

５．減 輕 糖 尿 病

６．加 快 新 陳 代 謝 ， 延 緩 衰 老

７．幫 助 減 輕 壓 力 及 平 衡 心 態　（這 對 師 生 來 說 都 很 有 益 處 喔！）

８．幫 助 保 持 適 當 的 體 重 ，良 好 的 體 形，從而改善自我形象 （ 自 己 一 向 所 介 意 的 肥 胖 的 部 位 會 變 得 苗 條。）

９．抵 抗 焦 慮 和 壓 抑 感 ， 增 加 積 極 性 和 樂 觀 感 （營造活力校園不可缺少它的。）

當然可以啦~要記得係選最佳作答時投我一票喎....

a) 改善體型及姿態
b) 促進身體機能
c) 改進心肺功能
d) 改進肌肉力量
e) 改進肌耐力
f) 改進新陳代謝
g) 減低血壓
h) 促進身體的生長
i) 減少癡肥的機會
j ) 增進體力
k) 培養一個積極的人生觀

加速消耗攝食的熱量。

增加代謝速率，加速消耗體內堆積的脂肪。

使肌肉達到充分的運用及增加心肺功能。

１．改 變 肌 肉 結 構
２．減 少 冠 心 病
３．防止骨質疏鬆
４．改善入睡能力，提高睡眠質量
５．減 輕 糖 尿 病
６．加 快 新 陳 代 謝 ， 延 緩 衰 老
７．幫 助 減 輕 壓 力 及 平 衡 心 態（這 對 師 生 來 說 都 很 有 益 處 喔！）
８．幫 助 保 持 適 當 的 體 重 ，良 好 的 體 形，從而改善自我形象（自 己 一 向 所 介 意 的 肥 胖 的 部 位 會 變 得 苗 條。）
９．抵 抗 焦 慮 和 壓 抑 感 ， 增 加 積 極 性 和 樂 觀 感（營造活力校園不可缺少它的。）

1. 運動的好處
a) 改善體型及姿態
b) 促進身體機能
c) 改進心肺功能
d) 改進肌肉力量
e) 改進肌耐力
f) 改進新陳代謝
g) 減低血壓
h) 促進身體的生長
i) 減少癡肥的機會
j ) 增進體力
k) 培養一個積極的人生觀


P.S加速消耗攝食的熱量。
增加代謝速率，加速消耗體內堆積的脂肪。
使肌肉達到充分的運用及增加心肺功能。
http://www.ezwell.com.tw/e-file/fat65.htm

AND THEN:
一. 生理

運動本身可以預防疾病，不同的運動能提升身體的抵抗力。如帶氧運動可以促進新陳代謝，跑步、游泳...等就是帶氧運動。

可預防受傷，適當的運動能有較預防愛傷，如進行劇烈運動前先進行伸展運動，可減低受傷的機會。

不同的運動可鍛鍊不同的身體部位的肌肉和肌耐力，令身體強健和有力氣。

運動亦可加強本身身體能力，如平衡力、眼手協調、反應...等等。太極就能提升平衡力。

二. 心理

運動可改變一個人0既外觀和形象，提升個人形象自信心。如"痴"肥者，以運動減肥就是一個好例子。

運動亦可以幫助人建立信心，因為參與運動者可從運動中得到別人和自我認同。

建立人際關係，進行不同的運動都有機會接觸到不同的人，這是建立人際關係的其中一個途徑。

從運動中得到成功感，運動能令人得到成功感，只要你在運動中能達到自己的目標。目標可以是發揮自己的技術，或贏取奬項...等等。

運動可幫助舒緩壓力，因為運動能有較舒緩肌肉和緩和情緒。


曾有一個叫Linder的人做了一個Study，叫「Sport Participation of Hong Kong Children and Youth: Relation to Academic Performance and Perceived Ability」。報告指出，學術成績和運動參與有一定的關係。事實，現在香港許多運動員的學術成績都很好。但我們不知道到底他們是本身個人能力影響學術成績和運動表現？還是運動參與影響學術成績？