吸煙有咩壞處?

【香煙燃燒時產生的毒性等物質究竟有那些影響？】

1.Nicotine尼古丁：使吸煙者的末梢血管收縮，收縮壓及舒張壓上升，心跳變快，心肌秏氧量上升，血糖上升。
2.一氧化碳(CO)：造成慢性氧氣利用不夠，進而影響中樞神經系統功能。
3.另外含有許多肺部刺激物質會直接刺激支氣管粘膜，破壞其功能及滲透性，造成慢性肺疾病等。
在美國，吸煙已成為健康之頭號殺手，同時引起每年35萬早產死亡、冠狀動脈疾病及肺癌。

【吸煙對於各種疾病之影響】

1.冠狀動脈疾病：每年約有十萬人在美國因吸煙死於冠狀動脈心臟病，而吸煙者引起冠狀動脈心臟病者約為不吸煙者之8倍左右。
2.腦血管疾病：吸煙也是引起「中風」 的重要危險因子之一。
3.粥狀動脈硬化疾病：吸煙者其末梢血液循環不良情形及惡化程度均明顯比不吸煙者快。
4.高血壓：吸煙雖不是直接引起高血壓之因素，但卻會使高血壓惡化而直接引起死亡。同時吸煙也會干擾抗高血壓藥物之療效，使高血壓無法得到有效控制。
5.糖尿病：吸煙會使血糖上升，同時會干擾胰島素之吸收，所以對於糖尿病控制有不利影響。
6.慢性肺疾病：長期吸煙造成慢性肺疾病，最後形成慢性心肺衰竭。
7.吸煙者受孕機會下降，同時會延遲胎兒在子宮內生長，使胎兒平均重量少170克，出生後幼兒成長及智力發展均會受到影響。
8.吸煙會干擾胃粘膜之修護，故吸煙者其胃及十二指腸潰瘍機會均較不吸煙者高。
9.惡性腫瘤：吸煙容易罹患肺癌、口腔癌、喉癌、泌尿器官癌等。

戒煙方法

1．消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做几次短時間的休息，到室外運動運動，運動几分鐘就行。

2．體重問題：戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加几公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

3．加強戒煙意識：明确目標改變工作環境及与吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這种意識，即戒煙几天后味覺和嗅覺就會好起來。

4．尋找替代辦法：戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一种不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5．打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

6．少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

7．游泳、踢球和洗蒸汽浴：經常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，并且會消耗熱量。

8．扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火机和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。

9．轉移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視机前度過，可以去按摩，听激光唱片，上因特网沖浪，或与朋友通電話討論股市行情。

10．經受得住重新吸煙的考驗：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

吸煙對健康的影響
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眾所周知，吸煙已被證實會危害健康。 捲煙中的有害化學物質經由肺部傳送到血液，不消十秒便到達大腦，十至十五秒就能直達腳趾。 所以，吸煙會令大量有害化學物質迅速地由血液傳送到身體各器官。
吸用煙草產品所引致的各種疾病包括：
呼吸系統疾病
循環系統疾病
癌症
消化系統疾病
口腔疾病

呼吸系統疾病
很多肺部疾病都是由吸煙所引致，其危險性等同肺癌。所以，一般吸煙者的肺部功能較非吸煙差。
吸煙可引致以下呼吸系統疾病：
長期痰多咳嗽
肺炎
慢性支氣管炎
肺氣腫

循環系統疾病
吸煙直接把尼古丁及一氧化碳由肺部傳送到血液, 使血中含氧量下降, 心跳加快, 引致心臟病等疾病。因此，吸煙會嚴重損害心血管系統。
吸煙引致循環系統的各種疾病包括：
中風
心臟病
手、腳血管閉塞
腹主動脈瘤
惡性高血壓

癌症
煙中含有超過40種致癌物，令細胞遺傳因素突變及損害基因。 所以，吸煙是引致癌症的一個主要成因。
吸煙增加患以下癌症的機會：
肺癌
口腔、咽頭、喉頭癌
膀胱癌
子宮頸癌等

消化系統疾病
吸煙會對消化系統產生不良影響，要保護我們的消化系統，就要戒煙及避免吸入二手煙。
吸煙可能引起以下消化系統疾病:
胃酸過多
胃潰瘍
克羅因病 (迴腸炎)
肝病

口腔疾病
很多吸煙者忽略了口腔健康的重要性。 事實上，口腔是無可避免而又最直接接觸到煙中的有害物質的器官。
吸煙的數量越多，感染以下毛病的機會越大：
口氣
牙齒變色
牙床疾病 (如：牙周病)
口腔黏膜細胞受損
減低味覺和嗅覺的敏感性
脷胎



戒煙七步曲
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成功戒煙的第一步： 下定決心
訂下一個戒煙日期；
爭取家人和朋友的支持及幫助；
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
向醫護人員查詢戒煙課程，或與我們聯絡 1833 183。

成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
堅定意志；
多作深呼吸運動；
多喝開水；
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
轉移注意力，例如打電話給朋友。

成功戒煙的第三步: 均衡飲食
少吃油膩食物，多吃蔬果。

成功戒煙的第四步: 重整生活
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。

成功戒煙的第五步: 堅定不移
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。

成功戒煙的第六步: 樂觀人生
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。

成功戒煙的第七步: 持之以恒
堅持過無煙生活；
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。

吸 煙 會 令 你 更 易 患 上 :
肺 癌
冠 心 病 ( 心 臟 病 )
支 氣 管 炎
肺 氣 腫
高 血 壓 和 中 風 ( 腦 血 管 栓 塞 )
胃 潰 瘍
其 他 癌 症 ( 聲 帶 、 喉 嚨 、 口 腔 、 食 道 、 膀 肛 )
吸 煙 對 男 性 及 女 性的 健 康 有 其 它 不 同 影 響 。

戒 煙 六 步 曲 :
一 . 選 一 日 開 始 戒 煙 。
二 . 棄 掉 所 有 香 煙 及 煙 包 。
三 . 鎖 好 或 棄 掉 你 的 打 火 機 及 火 柴 。
四 . 棄 掉 家 中 及 辨 公 室 的 煙 灰 盅 。
五 . 在 想 吸 煙 時 ， 稍 候 三 分 鐘 。
在 這 三 分 鐘 內 。 飲 一 杯 開 水 或 與 一 個 經 已 戒 煙 的 人 交 談 ， 直 至 吸 煙 的 慾 望 消 失 。
六 . 請 益 友 替 你 打 氣 ， 助 你 成 功 戒 煙 。

訂 下 戒 煙 計 劃 ， 請 與 醫 護 人 員 商 量 及 討 論 是 否 需 要 採 用 戒 煙 香 口 膠 或 藥 貼 。

你所呼出的二手煙都有壞處哦!!
根據美國心臟協會在1992年所發表的報告，二手煙確實會引致心臟病和令曾患上心臟病患者病情繼續惡化。單在美國，每年約有 40,000個死亡個案和二手煙有關。它亦可導致子官頸癌、腦腫瘤和先天性疾病。

二手煙會對嬰兒及兒童造成非常嚴重的傷害，大大增加患上呼吸道疾病、咳嗽和慢性分泌性中耳炎的機會，也能使哮喘病情惡化和增加嬰兒患上嬰兒猝死症的機會。

你再想知多啲可以去呢個網址↓
http://www.smokefree.hk/cosh/ccs/detail.xml?lang=tw&fldrid=201

二手煙是指由燃點的煙草產品所發出的煙霧及吸煙者抽煙時噴出的煙霧。 煙草中的煙霧含有超過4000種的有毒化學物質，及超過40種致癌物質。
事實上，吸煙者和非吸煙者同樣受到二手煙的傷害。若吸煙者在密封的環境下吸煙，其他人便無可避免地吸入二手煙。 吸煙是引致室內空氣污染的最主要原因，二手煙更可引致疾病和死亡。

二手煙可引致各種健康問題，包括以下即時的影響：


刺激眼部


刺激氣管


頭痛


疲勞

增加患哮喘的機會

削弱運動表現

二手煙對身體的長期影響包括：


冠心病


肺癌


支氣管炎

骨質疏鬆症

我們除了不要吸煙外，我們更要避免吸入二手煙。要避免吸入二手煙，有以下方法：

1 在選擇食肆進餐時，選擇「無煙食肆」
2 在有設立禁煙區的食肆進餐時，選擇坐在「非吸煙區」
3 如有人在禁煙區內點煙或吸煙，通知經理去勸喻吸煙者弄熄香煙
4 如有人在商場內點煙或吸煙，通知管理員去勸喻吸煙者弄熄香煙
5 提倡無煙工作間
6 勸你的朋友及家人不要在家中吸煙
7 全力推動及支持你的朋友及家人戒煙

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成功戒煙的第一步： 下定決心

訂下一個戒煙日期；
爭取家人和朋友的支持及幫助；
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
向醫護人員查詢戒煙課程，或與我們聯絡 1833 183。

成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔

堅定意志；
多作深呼吸運動；

多喝開水；
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
轉移注意力，例如打電話給朋友。

成功戒煙的第三步: 均衡飲食

少吃油膩食物，多吃蔬果。

成功戒煙的第四步: 重整生活

丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。

成功戒煙的第五步: 堅定不移

不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。

成功戒煙的第六步: 樂觀人生

記住吸煙只會加添煩腦，要抱積極態度面對人生，方能克服一切困難。

成功戒煙的第七步: 持之以恒

堅持過無煙生活；
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。

吸煙有會死的壞處，戒煙方法就是去戒煙的地方找專業人士幫你