help~~d大便唔出黎~~~~

1.攝取足夠的水份。
2.攝取大量纖維質。
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子。
4.每日步行二十分鐘以上。
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣。
6.放鬆心情。
7.盡情的開懷大笑。
8.避免使用通便劑，以免造成依賴。
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等。
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量。
12.勿用力過度。

** 又或者自己按摩下個小腹都有幫助架~~~

飲唔夠水及應該食多些水果

哦!! 早前我都試過!!
你食下D菜, 咁可以刺激腸蠕動
仲有!! 最緊要係飲蜜糖水, 我上次45分鐘到後就有得去...
又或者可以食下芝麻糊... 或木瓜

飲多D水..
順其自然..