如何消除寂寞的感覺？

先旨聲明, 以下內容全屬個人經歷及意見, 呈供看官參考:

我屬於情緒波動大幅且頻密的粗神經類人, 另外也不是心理狀況十分健康的人, 寂寞和納悶是經常出現的心理狀況.

我個人用的方法, 又基於如何界定和歸類 "寂寞的感覺":
我會(盡可能)找出導致 "寂寞的感覺" 的原因, 從而將 "寂寞的感覺" 限制在其誘發的範疇(方面)之內, 舉例如:
我最要好的朋友跟我提及另一位行將結婚的朋友邀請朋友們吃飯, 以便派喜帖, 但是我向他提供建議不大被接納以及他的言談使我感到不受支持, 當夜飯局後借酒意向他傳短訊吐不快, 也得不到想見到的回應, 之後那件事不了了之, 就只好承認那位朋友所帶來的納悶和寂寞的存在, 從而令它不致擴散到生活的其他部份, 再隨時間讓那個範疇(最要好的朋友方面)的寂寞慢慢消散.
我自覺這方法的好處是, 不會讓 "寂寞的感覺" 持續擴散, 繼而影響生活的其他部份, 甚或整體生活.
我信極其悲觀的人, 也有自己的喜好及興趣, 在那些方面分散注意力, 作用不在於克服或壓倒 "寂寞的感覺", 只是為生活的其他部份或整體生活的著想.

其實 "寂寞的感覺" 是正常不過的心理活動, 更為樂天積極的人也總會遇上它, 不同的面對方法取決了它的影響力和壽命

1. 宗教--尋找靈性上的啓導,使心靈有得著,人生有希望,不再強調屬世的寂寞感覺。
2. 伴侶--與伴侶一起分享生活,排遣寂寞。
3. 友儕--跟志同道合的友儕吹水/搞作/玩樂,友誼可貴,寂寞也會消弭不怎樣察覺。
4. 工作--用工作填塞時間,轉移了注意力,同時也麻木了感覺,於是便不再理會是否寂寞,也就不再感覺是否寂寞。
5. 嗜好--培養和發展自己的嗜好,充實又快樂,沒空想寂寞。
6. 大自然--都市生活壓力大節奏又快,如能回歸田園,反撲歸真,平靜安然的心也就不再失落感覺寂寞。(此項是針對客觀條件/經濟/工作不成問題的人而言。)

生命是一種長期而持續的累積過程　　 清大動機系　 彭明揮 教授

許多同學應該都還記得聯考前夕的焦慮：差一分可能要掉好幾個志願，甚至於一生的命運從此改觀！到了大四，這種焦慮可能更強烈而複雜：到底要先當兵，就業，還是考研究所？

我就經常碰到學生充滿焦慮的問我這些問題。可是，這些焦慮實在是莫須有的！

生命是一種長期而持續的累積過程，絕不會因為單一的事件而毀了一個人的一生，也不會因為單一的事件而救了一個人的一生。如果我們看清這個事實，許多所謂「人生重大抉擇」就可以淡然處之，根本無需焦慮。而所謂「人生的困境」，也往往當下就變得無足掛齒。

聯考為例：一向不被看好好的甲不小心猜對十分，而進了建國中學；一向穩上建國的乙不小心丟了二十分，而到附中。放榜日一家人志得意滿，另一家人愁雲慘霧，好甲，乙兩人命運從此篤定。可是，聯考真的意謂著什麼？建國中學最後錄取的那一百人，的有把握一定比附中前一百名前景好嗎？

僥倖考上的人畢竟只是僥倖考上，一時失閃的人也不會因為單一的事件而前功盡棄。一個人在聯考前所累積的實力，絕不會因為放榜時的排名而有所增減。因為，生命是一種長期而持續累積的過程！所以，三年後乙順利的考上台大，而甲卻跑到成大去。這時回首高中聯考放榜的時刻，甲有什麼好得意？而乙又有什麼好傷心？

同樣的，今天念清大動機的人當年聯考分數都比今天念成大機械的高，可是誰有把握考研究所時一定比成大機械的人考的好？仔細比較甲與乙的際遇，再重新想想這句話：「生命是一種長期而持續的累積過程，不會因為一時的際遇而終止增或減」。聯考排名只是個表象，有何可喜，可憂，可懼？

我常和大學部同學談生涯規劃，問他們三十歲以後希望在社會上扮演什麼樣的角色。可是，到現在沒有人真的能回答我這個問題，他們能想到的只有下一步到底是當兵還是考研究所。聯考制度已經把我們對生命的延續感徹底瓦解掉，剩下的只有片段的「際遇」更可悲的甚至只活在放榜的那個 ( 光榮或悲哀的 ) 時刻！

但是，容許我不厭其煩的再重複一次：生命的真相是一種長期而持續的累積過程 ( 這是偶發的際遇無法剝奪的 ) ，而不是一時順逆的際遇。如果我們能看清處這個事實，生命的過程就真是「功不唐捐」，沒什麼好貪求，也沒什麼好焦慮的了！

剩下來，我們所需要做的無非只是想清楚自己要從人生獲得什麼，然後安安穩穩，勤勤懇懇的去累積就是了。

我自己就是一個活生生的例子。從一進大學就決定不再念研究所，所以，大學四年的時間多半在念人文科學的東西。畢業後工作了幾年，才決定要念研究所。碩士畢業後，立下決心：從此不再為文憑而唸書。誰知道，世事難料，當了五年講師後，我又被時勢所迫，整裝出 國唸 博士。

出國時，一位大學同學笑我：全班最晚念博士的都要回國了，你現在才要出去？兩年後我從劍橋回來，覺得人生際遇無常，莫此為甚：一個從大一就決定再也不鑽營學位的人，竟然連碩士 和 博士都拿到了！屬於我們該得的，哪樣曾經少過？而人生中該得與不該得的究竟有多少，我們又何曾知曉？從此我對際遇一事不能不更加淡然。當講師期間，有些態度較極端的學生會當面表現出他們的不屑；從劍橋回來時，卻被學生當做不得了的事看待。

這種表面上的大起大落，其實都是好事者之言，完全看不到事實的真相。從表面上看來，兩年就拿到劍橋博士，這好像很了不起。但是，在這「兩年」之前我已經花整整一年，將研究主題有關的論文全部看完，並找出研究方向；而之前更已花三年時間做控制方面的研究，並且在國際著名的學術期刊中發表論文。而從碩士畢業到拿博士，期間七年的時間我從不停止過研究與自修。所以，這個博士其實是累積了七年的成果 ( 或者，只算我花在控制學門的時間，也至少有五年 ) ，根本也沒什麼好驚訝的。