肥!!!??好煩呀~~help

減肥是要持之以行, 不是一剎那時的事, 就算瘦了後再狂食野和懶做運動, 那現在怎減都無用架啦.. 這要緊記才行!

教你一個最簡單的減肥方法, 就是現在開始, 把平時的食物份量減半 (即平時食開一碗飯就食半碗 / 平時食一隻雞肶變成半隻.. etc). 不可食零食 (eg. 糖 / 朱古力 / 薯片/ 汽水.. etc), 其他平時食開的食物 (eg. 肉 / 雞.. etc)可以照食, 只要份量減半即可, 因為太刻意迫自己什麼都不可食, 完全改變所有飲食習慣, 只會令人難受和容易放棄... 記緊菜可吃多點, 生果每天飯後一個, 有助消化.

每天必需做 20 mins以上運動 (可在家做, eg. 20下以上sit-up / 掌上壓 / 柔軟體操.. etc), 一星期最小一次做1-2 hours帶氧運動 (eg. 游水 / 跑步.. etc). 記得每天都要堅持做運動, 一天都不能停, 這是精結所在!

只要如此照著行, 一個月後, 你必會看到身體明顯變瘦和肌肉變得結實不小, 若不信的話, 即管試試看...

飲食: 飲嘢走糖 (紙包飲品及汽水免問), 食飯走汁, 去皮, 去肥肉, 多深綠色菜, 每餐半碗飯, 每天吃一樣生果

運動: 每天 15-20分鐘帶氧運動, 如果嫌辛苦, 每天吃完飯行 30分鐘, 如果都唔得, 吃完飯站立 30分鐘

記住: 寧走莫站, 寧站莫坐

你要做運動
做d有氧運動
食d有營養ga食物
唔好食呁多