考警察初選既時候體能要做d咩

督 察



體 能 測 試 項 目
男 性
女 性

立 地 向 上 直 跳
45.7 厘 米
35.6 厘 米

單 槓 引 體 上 升
5 次
7 次

百 米 來 回 跑 (10 X 10 米)
26 秒
29 秒

仰 臥 起 坐
30 秒 內 17 次
30 秒 內 15 次

蹲 立
30 秒 內 14 次
30 秒 內 12 次

穿 梯
33 秒
38 秒

八 百 米 跑
3 分 25 秒
4 分 12 秒
http://www.info.gov.hk/police/hkp-home/chinese/recruitment/phy.htm
學 歷 要 求

具 備 香 港 的 大 學 學 位 ， 或 同 等 學 歷 ； 或
香 港 高 等 院 校 頒 發 並 獲 認 可 的 副 學 士 學 位 ， 香 港 理 工 學 院 / 理 工 大 學 的 高 級 文 憑 ， 或 註 冊 專 上 學 院 於 註 冊 後 發 出 的 文 憑 ， 或 同 等 學 歷 ； 或
香 港 高 級 程 度 會 考 兩 科 合 格 ( 高 級 程 度 ) 及 香 港 中 學 會 考 其 他 三 科 C 級 或 以 上 ， 或 同 等 學 歷 。
語 文 能 力 要 求

申 請 人 須 持 有 中 學 會 考 中 國 語 文 及 英 國 語 文 科 ( 課 程 乙 ) 合 格 或 以 上 的 成 績 ， 或 同 等 學 歷 。 未 能 符 合 上 述 要 求 的 申 請 人 仍 可 提 出 申 請 ， 只 要 他 們 在 遴 選 督 察 的 筆 試 程 序 中 ， 考 獲 中 文 及 英 文 語 文 測 驗 合 格 ， 便 可 豁 免 有 關 規 定 。
能 閱 讀 及 書 寫 中 文 及 操 流 利 粵 語 。 http://www.info.gov.hk/police/hkp-home/chinese/recruitment/entry.htm#in

個個都係copy...

體能o係學堂度考的. 其實如果你本身有做開運動, 係唔須要太擔心體能依part.

不過如果你想只係針對性去應付o個三樣體能測試, 我可以俾少少建議你. 合格的標準上面兩位有好詳細的解釋, 在此不多講

Vertical Jump - 可嘗試雙手拎著啞拎, 然後微微蹲下, 這是鍛鍊小腿, 強化彈跳力

拉Bar - 當然是每日拉幾下啦, 但記住上要下巴過bar, 落要申直哂雙手先叫一下. 係公園鍊係最好, 不過要搵d高少少既柱, 咁你個人如果垂直哂雙臂兩隻腳都掂唔到地就最好. 係學堂d柱仲高, 兩隻腳係唔會到地架!!!!

來回跑 - 可嘗試計算自己10米內的步伐, 例如要五步才到對面線, 亦可試試自己那隻腳做重心腳轉身較快 .

最後講埋學歷方面, 話就話三科合格都得, 但依家咁大競爭相信一定要五科合格(中英文一定要合格). 依個係最低要求, 當然如果你再高d程度如Form 7什至大學會仲好啦. 不過之前有d讀毅進都入到去架

警員投考資格
要成為香港警務處的督察或警員，你必須具備以下要求：
國籍
你必須是香港特別行政區永久性居民及在港居留七年或以上。
學歷及語文能力要求
要獲考慮受聘為督察/警員，你必須達到以下的學歷資格及語文能力。

學歷要求
- 香港中學會考五科E級或以上成績，包括[中國語文科及英國語文科(課程乙)]，或同等學歷；或
- 香港中學會考三科E級或以上成績，包括[中國語文科及英國語文科(課程乙)]，或同等學歷。

語文能力要求
- 申請人須持有中學會考中國語文及英國語文科(課程乙)合格或以上的成績，或同等學歷。
- 申請人的學歷如達到大學預科或以上，即使並未具備香港中學會考中國語文科合格的成績仍可投考。該申請人將被安排參加由公務員事務局舉辦的政府語文考試，並須在一次過的考試中取得合格方會獲得聘用。
- 能閱讀及書寫中文及操流利粵語。
體格
你必須體格良好，因你要在遴選過程中通過體能測驗。男性投考人身高最少1.63米及體重50公斤。女性投考人身高最少1.52米及體重42公斤。可配戴眼鏡，但必須通過視力測試。

遴選準則
假如你希望加入為警員，你必須通過本處的遴選程序。在警員的遴選過程（即初步遴選及最後面試委員會）中，我們會就以下各項才能審慎考核各投考人：
- 溝通能力
- 判斷力
- 知識
- 自信
- 資源管理
- 服務社群為本
- 個性
- 體能
初步遴選
初步遴選分為兩部份，即體能測試及小組面試。投考人須於通過體能測試後方會被安排參加小組面試。初步遴選過程需時約半天，通常在警察學院舉行。
1.體能測試
各項體能測試的最低可接受水平如下:




體 能 測 試 項 目
男 性
女 性

立 地 向 上 直 跳
53.3 厘 米
38.1 厘 米

單 槓 引 體 上 升
7
9

一 百 米 來 回 跑 (10 X 10 米)
24.8 秒
28.1 秒







圖片參考：http://www.info.gov.hk/police/hkp-home/chinese/recruitment/images/police_phy01.gif

立 地 向 上 直 跳
男 性 :53.3 厘 米
女 性 :38.1 厘 米







單 槓 引 體 上 升 : 男 性 / 女 性


圖片參考：http://www.info.gov.hk/police/hkp-home/chinese/recruitment/images/police_phy02.gif

男 性 : 7


圖片參考：http://www.info.gov.hk/police/hkp-home/chinese/recruitment/images/police_phy08.gif

女 性 : 9






圖片參考：http://www.info.gov.hk/police/hkp-home/chinese/recruitment/images/police_phy03.gif

一 百 米 來 回 跑 ( 10 X 10 米 )
男 性 :24.8 秒
女 性 :28.1 秒

2.小組面試
於通過體能測試後，投考人會獲安排參加同日進行的小組面試。該環節是由兩名警務人員主持，以小組討論的形式測試投考人的溝通能力、判斷力、常識及自信心。在小組面試的過程中，投考人會先作自我介紹，然後就考官指定有關本港時事或警隊事務的課題進行討論。面試將以粵語進行，歷時約三十分鐘。
3. 最後面試委員會
投考人於通過初步遴選後，將會獲邀另行出席最後面試委員會。面試是由兩名督察級人員主持。首先，投考人會觀看一輯與警務工作有關案件的錄影片段，然後參加面試。主持人會以粵語向投考人提問有關錄影片段的內容及其他問題，以評核投考人的自信心、觀察力、判斷力、表達能力、溝通技巧、分析能力、資源管理及服務社群的決心。
4. 品格審查及體格檢驗
在通過最後面試後，投考人會獲安排進行品格審查及體格檢驗。

預計整個招募程序需時最少十四星期左右，確實時間須視乎投考者數目而定。當所有招募及審查程序完成後，警務處會以書面通知你有關的申請結果。倘若投考人能通過所有遴選及相關程序，而警務處亦有空缺，他們便會獲得聘用。
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而家好多大學生都想入警隊，如果你只考過會考面試就一定要好d
面試既小組討論要求你對時事好熟悉 你可以買兩份唔同既報紙
一件新聞既正反兩面都要睇 尤其係警隊或罪案既新聞 最好都要熟
據我既警察朋友講 100米來回跑睇落去好易 其實係三樣中最花體力
你有時間可以針對上面3樣項目黎練成效比較大
祝你成功!