你的精神健康嗎?

1. 我都會失眠, 唔開心同埋覺得自己冇用, 或者冇人理解咁, 冇人可以幫自己咁。
2. 我最大的壓力來源係工作, 覺得做極都係咁。
3. 我會祈禱, 同好朋友講, 漫無目的咁行街, 有心情時會看書, 特別係勵志的書, 看到別人比自己經歷更慘, 更無助, 例如有絶症, 都可以有力改生存, 或向上游, 咁我會開心d, 同埋輕鬆d。

試試看(焦點解決諮商)

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1206050410218

提高掌握度

這是第幾次憂鬱(或迫害幻想、焦慮、失眠)?

這次的憂鬱(或迫害幻想、焦慮、失眠)程度如何?

沒有憂鬱(或迫害幻想、焦慮、失眠)是0分,嚴重憂鬱(或迫害幻想、焦慮、失眠)是10分

這次是幾分呢?為甚麼是這個分數?



在這種情況下,還能做甚麼?還能怎麼辦?

如果能做些甚麼,這些方案可以加幾分?為甚麼是這個分數?

0分表示沒幫助,10分表示能解決問題


無法做些甚麼的話,放棄執著,不甘心的話,重新來過


一直都不成功,是否意味著誤解了甚麼事情?這種方式根本就不可能,不要在不可能中求可能

(條條道路通羅馬,也許你走錯路(不可能到達的路),或是比較難走的路,
每一條路遇到的問題都不一樣,你會遇到這樣的問題,是因為走在這樣的路,也許有很輕鬆的路,
也許沒有那種沒問題的路,也許有那種問題比較少的路)


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進一步確認目標


如果你的目標(願望、期望、希望)達成了,

你會看到甚麼?
你會感覺到甚麼?
會讓其他人或事情,出現怎樣的不同?
你跟其他人或事情的互動,出現怎樣的不同?


是甚麼讓你知道,你的目標達成了?



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當提不起勁做任何事時:


不可能持續走,通常走一會停一會

停一會後,再走一會

現在要開始走,新的週期開始,

以前的不要管他,

重新開始走

停跟走的比例,聽說是 5比8 最好(黃金比例)

試試看

一起加油 ^^

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010349084





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長時間焦慮的時候,試試看:

-->移情轉性

長時間的焦慮,沒得到結論,可能是因為,缺少了某些資訊

增加其他的想法或體驗其他的事情,有助於解決目前的困擾

"
現在是下課時間
從眼前的困擾下課的時間
焦慮了那麼久,沒有得到甚麼結論,
表示在這件事情上,焦慮是無效的,
必須加點東西,目前沒想到的東西,
所以,先下課,轉換心情
"

-->留10分鐘給自己做健康([伸展)操
-->留一秒鐘給自己睡覺

(暫停焦慮1秒鐘或10分鐘或1小時,對於所焦慮的事情沒有影響)

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思考混亂,可能是因為

腦袋瓜相當疲倦的現象,疲倦到失控

這是第一次遇到的現象嗎?
如果不是,這是最嚴重的一次嗎?上次是怎麼結束的?

建議可以先找中醫,服用安神之類的藥物
盡可能的,好好休息,反正,在這種情況下,甚麼事都做不成了

這種程度的疲倦,可能沒那麼快復原,可能還要錯亂個幾天,
才能稍微復原,這段期間不要太相信自己的感覺,好好休息,
避開會讓自己更錯亂的事情,

這種現象可能會反覆的發生,但是,隨著發生次數的增加,相對的,
也增加經歷的次數,靠這些經歷,可以縮短回復時間,逐漸的掌握
這種現象

加油!!!

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1206102313689

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你一定有很好的理由焦慮!!

暫停焦慮30秒,做些別的事情,反正只有30秒,時間不長,且,
可以自由控制這段時間長度,就算反覆的多次暫停,不會影
響所焦慮的事情,反倒是,這30秒,可以讓身體及腦袋的某些
部位休息一下,看起來有點得過且過,但是,持續焦慮,暫時也
解決不了事情,這樣暫停,反而可以讓身體多支撐一下,直到
事情結束為止(或是你倒下為止)

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持續焦慮是因為認為焦慮能幫助解決事情
評估焦慮在此時的成效:
1.這兩個小時(或1秒鐘)的焦慮有多少幫助?
2.停止對這件事情的焦慮兩個小時(或1秒鐘)有多少幫助?


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睡不著的時候,推薦做

１３式淋巴排毒健身操 （附淋巴排毒健身操完整版VCD）
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010339352

動作非常簡單,重點清晰,
不需要做到10分鐘,就可以幫助睡眠,是我目前遇到最有效的^^


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未來必須是樂觀的,否則,就沒有未來(例如:人死了)

如果未來是悲觀的,你注定要死,

如果未來是存在的,那嚜,未來將發生的事情,必須是能夠讓你繼續人生旅途


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強迫思考，是一種結果
可能是
下意識抗議：表面上同意執行，下意識否認
強迫負面思考與”強迫”正面思考是相同的動作
”現在已經成功的表達抗議”
”試試看往另一方面”強迫”


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試試看回答下列問題

(出自焦點解決諮商)

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　１．甚麼是你最近想去做，或最希望去改變的事？

　２．你如何知道你已經完成了、得到了？

　３．你何時想要去做？

　４．當你得到你想要的，你的生活會有變化或改善的是些甚麼？

　５．最近一次你曾經成功地做到一點你要的改變，是甚麼時候？

　６．你是怎麼辦到的？

　７．在你其他部分的生活或工作當中，你是否也有過類似的成功經驗，

　　　也完成上述你要改變的目標？

　８．你用了哪些方法完成的？

　９．這些方法適用於目前這個改變的目標嗎？如何做？

１０．你有何資源可以協助你獲得你想要的？

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在身體不適的情況下,有可能加深這種感覺

試試看中醫的身體狀態評估方法
(人體使用手冊)

推薦 YAHOO 知識,不錯的討論區^^
http://ks.cn.yahoo.com/question/?qid=1406121602166
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006121203659
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1206102313689

1.　 健康水平：
2.　 陽虛水平：
3.　 陰虛水平：
4.　 陰陽兩虛水平：
5.　 血氣枯竭水平：



人體使用手冊 網址

http://alexwu2300.blogspot.com/

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010294027

http://osholovers.com/cgi-bin/topic.cgi?forum=75&topic=6

1) 有時有
2) 學業, 家庭
3) 訓覺, 聽音樂, 同朋友傾計

~我沒有常常失眠、悶悶不樂、感到無助等精神困擾的經驗,因為我生活很輕鬆
~生活中，我最大的壓力來源是學業成績方面
~與家人常常傾訴

１）我冇常常失眠、悶悶不樂、感到無助等精神困擾的．
２）我最大的壓力來源是學業，工作．
３）我有方法可以消除壓力是聽音樂，淋浴，睡覺，是可以消除壓力的．