瞓覺抽筋點辦？..........

點解瞓瞓下覺隻腳冇啦啦抽筋？小腿半夜抽筋(night cramp)，原來有很多原因。

咁如果有d人唔識拉筋，一路咁痛落去，最後肌肉都會因疲勞而停止抽筋，不過患者就苦透了！

【小腿半夜抽筋是何因】

有的人睡到半夜時，每當腳的姿勢改變或肌肉輕微收縮時，就會突發小腿肌肉抽筋，並伴隨劇痛，疼痛可持續幾十秒或幾分鐘。這種現象叫做“夜間肌肉痙攣”或“抽筋” (night cramp)。

夜間肌肉痙攣可發生在於任何年齡層，但中老年人發生的頻率更高。

【夜間抽筋的成因】

夜間抽筋與以下因素有密切關係——

1. 缺鈣缺鈣常會導致下肢關節疼痛，疼痛時會加劇腿肌收縮，從而發生疼痛；

2. 腿部患靜脈曲張，白天運動過度（如登山、遠行等）等；

3. 某些疾病會增加抽筋發生機會，如尿毒症、甲狀腺功能低下及周邊神經病變等。腹瀉、嘔吐導致水分丟失過多，也易發生夜間抽筋；

4. 藥物因素，比如利尿劑、降血脂藥等均會導致肌肉痙攣而發生抽筋。

5. 婦女懷孕期間，若穿高跟鞋站立過久，因下肢血液迴圈障礙，也可能造成夜間抽筋。

【夜間抽筋的預防】

預防夜間抽筋，應儘量避免或消除上述可導致肌肉痙攣的因素，簡單的辦法是：睡前可用40℃左右的熱水泡小腿15分鐘，並按摩小腿肌肉。

中老年抽筋者，應適當多喝一些牛奶或吃些高鈣食品；經常抽筋者白天不要久站，並注意保持水分和鹽分的正常攝入量。

唔...你可以叫佢地一抽個時就盡量將隻腳伸直,成個人放鬆,咁樣就得嫁啦。如果你想佢唔好成日抽就叫佢地跑多d步啦!

我認為是血氣運行不好所致。

首先，一定要注意雙腳的保暖。另外，雙腳於睡覺時不要擱得太高....

這是我自己的經驗，希望合用。

缺少運動, 平時多做拉筋和全身運動如游水或球類. 小跑也可以.